Pokonaj lęk i zmień pracę – program rozwoju osobistego i zawodowego

Efekt usługi:

Pracodawca zyskuje pracownicę bardziej odporną psychicznie, pewną siebie i świadomą swoich mocnych stron, co przekłada się na zmniejszenie ryzyka rotacji kadry i zwiększenie zaangażowania w wykonywane zadania.

Kryteria weryfikacji:

• uczestniczka przedstawia indywidualny plan rozwoju kariery (zawierający co najmniej 3 kroki),
• uczestniczka potrafi wskazać minimum 2 techniki radzenia sobie ze stresem, które zastosuje w pracy,
• uczestniczka przeprowadza krótką autoprezentację (2–3 minuty), pokazując wzrost pewności siebie.

Efekt usługi zostanie potwierdzony poprzez opracowanie raportu podsumowującego zawierającego:

• krótką diagnozę sytuacji uczestniczki (jej główne bariery i wyzwania),
• opis wypracowanego planu rozwoju kariery (minimum 3 kroki działania, terminy, potencjalne bariery i sposoby ich przezwyciężenia),
• rekomendacje dotyczące wzmocnienia odporności psychicznej i pewności siebie w miejscu pracy,
• zalecenia dla pracodawcy w zakresie wspierania dalszego rozwoju pracownicy (np. udział w kolejnych szkoleniach, powierzanie zadań rozwojowych, mentoring).

Dokument zostanie przygotowany przez trenera/doradcę w formie pisemnej i przekazany uczestniczce jako materiał do wykorzystania w rozmowach z pracodawcą.

1. Rozpoznawanie emocji i źródeł lęku związanego ze zmianą zawodową

• definicja lęku i emocji towarzyszących zmianie,
• różnice między lękiem realnym a wyobrażonym,
• ćwiczenia identyfikujące indywidualne źródła lęku,
• techniki redukcji napięcia i stresu (oddech, uważność, mini-praktyki).

1. Mocne strony, wartości i potrzeby jako fundament kariery

• definicja mocnych stron i zasobów osobistych,
• ćwiczenia odkrywające 5 kluczowych mocnych stron,
• wartości i potrzeby – ich wpływ na decyzje zawodowe,
• mapa wartości – zgodność/niezgodność w dotychczasowej pracy.

1. Planowanie i projektowanie ścieżki zmiany pracy

• etapy procesu zmiany zawodowej,
• narzędzie planowania SMART i GROW,
• projektowanie indywidualnej ścieżki (minimum 3 kroki),
• analiza potencjalnych barier i strategii radzenia sobie.

1. Budowanie pewności siebie i wdrażanie asertywnej komunikacji

• definicja asertywności a postawy: uległa, agresywna, asertywna,
• komunikat „JA” – jak mówić o potrzebach i granicach,
• ćwiczenia w parach – symulacje rozmów z pracodawcą,
• techniki wzmacniania poczucia własnej wartości.

1. Przygotowanie i wdrażanie strategii autoprezentacji

• elementy skutecznej autoprezentacji w pracy i rekrutacji,
• tworzenie 2–3 minutowego „elevator pitch”,
• wprowadzenie do struktury STAR
• symulacje rozmów kwalifikacyjnych i feedback,
• wykorzystanie mocnych stron i wartości w autoprezentacji.

1. Motywacja i konsekwencja w procesie zmiany

• źródła motywacji wewnętrznej i zewnętrznej,
• sposoby monitorowania postępów,
• techniki podtrzymywania konsekwencji działania,
• tworzenie rytuału wspierającego proces zmiany,
• podsumowanie programu i refleksje uczestniczek.

Uczestnik otrzyma Karty Rozwojowe GROW na koniec programu, ołówek, oraz materiały ćwiczeniowe do każdego modułu

Szkolenie realizowane w godz. dydaktycznych (1 h dydaktyczna=45 minut zegarowych).

Podczas szkolenia przewidziane są przerwy, które nie liczą się do czasu trwania szkolenia.

W przypadku uczestnictwa w usłudze osób z niepełnosprawnościami, zostanie ona odpowiednio dostosowana - prosimy o kontakt telefonicznie lub mailowo w celu doprecyzowania form wsparcia.

1. komputer lub laptop z dostępem do internetu,
2. słuchawki i mikrofon (rekomendowane dla jakości komunikacji),
3. kamera internetowa (zalecana w ćwiczeniach interaktywnych),
4. dostęp do przeglądarki internetowej (Google Chrome, Firefox, Edge),
5. możliwość korzystania z narzędzi online (np. Mentimeter, Canva – linki dostarczane przez prowadzącego).

Link do usługi zostanie wygenerowany przez platformę Zencal i udostępniony uczestnikom najpóźniej 48 godzin przed usługą. Usługa będzie odbywać się na platformie Google Meet.