Kurs NeuroOddech

Warunki niezbędne do spełnienia, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie celu: Uczestnicy powinni znać anatomię i fizjologię człowieka. Celem łatwiejszego osiągnięcia celu głównego uczestnicy powinni zapoznać się z materiałami dydaktycznymi otrzymanymi na kursie oraz zapoznać się z ogólnodostępną literatura naukową.

Wcześniejsze przygotowanie, żeby uczestniczyć w usłudze podnoszącej kompetencje/kwalifikacje: Uczestnicy powinni znać anatomię i fizjologię człowieka. Organizator zastrzega sobie, iż może poprosić Uczestnika o przedłożenie właściwej dokumentacji, poświadczającej posiadaną wiedzę anatomiczną.

Uczestnik po ukończeniu kursu będzie przygotowany do rozpoznawania zaburzeń oddychania, stosowania testów funkcjonalnych, synchronizacji oddechu ze stanem psychoemocjonalnym oraz autonomicznym układem nerwowym, a także samodzielnej pracy z oddechem nowopoznanymi metodami.

Szkolenie prowadzone będzie z wykorzystaniem metod aktywizujących i interaktywnych: dyskusja, warsztaty, praca własna, pogadanka, casy indywidualne i grupowe, symulacje, praca na własnych zasobach

Forma: rozmowa na żywo, czat, współdzielenie i udostępnianie ekranu oraz efektów pracy własnej

Czas: 16 godzin dydaktycznych

POGRAM KURSU :

Moduł 1 Anatomia i fizjologia oddechu


• Budowa układu oddechowego: nos, gardło, twarzoczaszka, żebra, kręgosłup piersiowy, przepona, trzewia, miednica

• Mechanika prawidłowego oddechu i rola CO₂ w regulacji całego procesu

• Ocena oddechu: test BOLT i pomiary oddechowe

• Wpływ oddechu na organizm i układy: krążenia, nerwowy,

• Świadomość oddechu w różnych pozycjach, test funkcjonalny toru oddechowego, ocena i samoocena jakości oddechu

Moduł 2 Psychologia oddechu i regulacja emocji oraz stresu

• Rola nerwu błędnego i układu przywspółczulnego w kontroli oddechu

• Wzorce oddechowe a emocje (lęk, złość, ekscytacja)

• Oddech jako narzędzie regulacji stresu - omówienie osi HPA (kortyzol) i wpływu oddechu na AUN

• Zaburzenia oddechowe i psychiczne: ataki paniki, PTSD, przewlekła hiperwentylacja – przykłady kliniczne

• Integracja z praktyką uważności: mindfulness, medytacja i body awareness

• Techniki regulacyjne i świadome oddechanie 

Moduł 3 Diagnostyka i ocena wzorców oddechowych


• Obserwacja postawy i ruchomości

• Testy: BOLT, oddechowy w leżeniu, retencji oddechowej, mowy, rytmu i jakość oddechu

• Mini-anamneza i wywiad obserwacyjny

• Dokumentacja i interpretacja wyników

Moduł 4 Wzorce oddechowe a postawa ciała


• Wpływ wzorców oddechowych na kręgosłup i miednicę

• Przepona jako centrum posturalne

• Integracja oddechu z ruchem i mobilnością

• Funkcja oddechowa u pacjenta ze skoliozą

• Analiza typowych zaburzeń: garbienie się, „brzuch wciągnięty”, wypchnięcie mostka, unieruchomione żebra

• Testy i obserwacja toru oddechowego, samoocena jakości oddechu, otwieranie klatki, rotacje kręgosłupa, aktywizacja mięśni głębokich, praca z przeponą w ruchu, mobilizacja klatki i kręgosłupa, integracja oddechu z postawą i ruchem 

Moduł 5 Świadomość oddechu - podstawowe ćwiczenia

• Ćwiczenia w pozycji siedzącej i leżącej

• Praca z przeponą – rozluźnianie brzucha, oddech 3-fazowy (brzuch–żebra–szczyt klatki)

• Wydłużenie wydechu: oddech 1:2 i 1:3, uspokojenie tętna i aktywacja układu przywspółczulnego

• Oddech z zatrzymaniami – jako narzędzie kontroli i uważności

• Rytmizacja i liczenie: synchronizacja ciała i umysłu

Moduł 6 Przegląd technik oddechowych

• Metody: Buteyko, Wim Hof, Rebirthing i Breathwork, Pranajama (joga)

• Retencje, intensywny oddech, techniki balansujące

• Stosowanie danych podejść, łączenie ich i bezpieczeństwo

Moduł 7 Oddech terapeutyczny i relaksacyjny

• Techniki relaksacyjne: box breathing, coherence breathing, oddech 4–7–8

• Wizualizacje i skan ciała z oddechem

• Praca z napięciem i snem

• Medytacja prowadzona z koncentracją na oddechu (prowadzenie przez trenera)

Moduł 8 Integracja i praktyka terapeutyczna


• Przeponowe formy oddychania

• Praca z oddechem w pozycjach funkcjonalnych

• Oddech a napięcie mięśniowe

• Integracja oddechu z ruchem i rytmem ciała

Trener włączy test w formie elektronicznej, przy zastrzeżeniu, że nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Trener zbierze od uczestników dowody i deklaracje w wersji elektronicznej (udostępnione mu na e-maila lub czat), które zostaną udostępnione walidatorowi, celem ich walidacji.

Z kolei osoba walidująca będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, wraz z analizą dowodów i deklaracji. Nie bierze bezpośrednio udziału w działaniach związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej.

Dokonanie weryfikacji testów oraz analiza zebranych dowodów i deklaracji - walidacja prowadzona stacjonarnie pod adresem:

ul. Grudziądzka 3, 85-130 Bydgoszcz

Kurs trwa 16 godz. dydaktycznych, co stanowi 12 godz. zegarowych. 1h dydaktyczna (szkoleniowa) = 45 min

Liczba godzin kursu obejmuje zajęcia teoretyczne – 4 godziny dydaktyczne, oraz zajęcia praktyczne – 12 godzin dydaktycznych.

Metoda weryfikacji obecności - lista obecności uczestników kursu.

Zaliczenie testu - minimum 70% poprawnych odpowiedzi.

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

• certyfikat ukończenia szkolenia,
• dostęp do nagrań ze szkolenia,
• skrypt ze szkolenia,
• karty pracy w formacie PDF,
• dodatkowe materiały edukacyjne, w tym kursy online i artykuły eksperckie,

Uczestnik ma zapewniony sprzęt komputerowy we własnym zakresie z dostępem do kamery i mikrofonu

Uczestnik powinien zapisać się na usługę na 1 dzień przed terminem jej rozpoczęcia, w przypadku usług zdalnych co najmniej 4 dni przed

Obecność - wymagane co najmniej 80% obecności

Uczestnik przyjmuje do wiadomości i wyraża zgodę, na utrwalanie jego wizerunku w trakcie realizacji usługi w postaci robienia screenów, aby udokumentować jego udział w usłudze - warunek konieczny do rozliczenia usługi

Dostawca usługi zapewnia realizację u. rozwojowej uwzględniając potrzeby osób z niepełnosprawnościami (w tym również dla osób ze szczególnymi potrzebami) zgodnie ze Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027. Zatem uczestnik ze szczególnymi potrzebami funkcjonalnymi z uwagi na posiadaną niepełnosprawność powinien na co najmniej 7 dni kalendarzowych przed terminem rozpoczęcia realizacji usługi złość Organizatorowi dodatkowe wymagania/swoje potrzeby dot. umożliwieni mu uczestnictwa.

Podstawa zwolnienia z VAT:

art. 43 ust. 1 pkt 26 lit. a Ustawa o podatku od towarów i usług

Kurs nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności Organizator nie pokrywa oraz nie dokonuje zwrotu kosztów związanych z dojazdem uczestnika na usługę, jego zakwaterowaniem oraz wyżywieniem.

Zawarto umowę z: WUP w Toruniu w ramach projektu Kierunek-Rozwój, WUP w Krakowie w ramach projektu "Małopolski pociąg do kariery" oraz "Nowy start w Małopolsce z EURESem", Lubuskie Bony Rozwojowe.

Wymagania techniczne dla uczestników szkolenia online

Sprzęt:

• komputer, laptop lub tablet z działającą kamerą i mikrofonem (zalecane słuchawki z mikrofonem dla lepszej jakości dźwięku),
• głośniki lub słuchawki,
• kamera internetowa (wbudowana lub zewnętrzna HD).

Łącze internetowe:

• stabilne połączenie szerokopasmowe: minimum 3 Mb/s, zalecane 10 Mb/s,
• możliwe korzystanie z Wi-Fi lub sieci 4G/LTE (zalecane łącze przewodowe dla większej stabilności).

System operacyjny:

• Windows 10 (Home, Pro, Enterprise; tryb S nieobsługiwany),
• Windows 11,
• macOS X 10.10 lub nowszy.

Oprogramowanie:

• aktualna wersja aplikacji Zoom (lub innej wskazanej przez organizatora: MS Teams / ClickMeeting),
• możliwość korzystania także przez aktualną przeglądarkę internetową (Chrome, Edge, Firefox),
• konto w aplikacji nie jest wymagane.

Dodatkowe wymagania:

• możliwość odbierania linków i materiałów szkoleniowych drogą mailową,
• spokojne i ciche miejsce do pracy z minimalnym poziomem zakłóceń,
• aktualne oprogramowanie antywirusowe,
• zalecane wcześniejsze przetestowanie kamery, mikrofonu i połączenia internetowego (np. w pokoju testowym Zoom).