Szkolenie: Aktywny i bezpieczny senior – kompetencje komunikacyjne, społeczne i cyfrowe wspierające aktywność zawodową i społeczną.

Szkolenie rozwija kompetencje osobiste i społeczne wspierające budowanie satysfakcjonujących relacji, rozpoznawanie własnych zasobów, skuteczną komunikację oraz dbanie o dobrostan i bezpieczeństwo w codziennym życiu.

Program szkolenia:

1. Rozpoznawanie własnych zasobów i mocnych stron

• Identyfikowanie własnych umiejętności, mocnych stron i doświadczeń.
• Rozpoznawanie wartości i potrzeb wpływających na codzienne decyzje.
• Wykorzystywanie doświadczenia życiowego w radzeniu sobie z trudnościami.
• Rozpoznawanie dostępnych źródeł wsparcia w rodzinie i otoczeniu.
• Budowanie poczucia sprawczości i wiary we własne możliwości.
• Identyfikowanie kompetencji i doświadczeń przydatnych w pracy oraz podczas powrotu na rynek pracy

2. Komunikacja wspierająca dobre relacje

• Zasady jasnego wyrażania myśli, potrzeb i oczekiwań.
• Aktywne słuchanie i sprawdzanie zrozumienia wypowiedzi rozmówcy.
• Rozpoznawanie barier komunikacyjnych i przyczyn nieporozumień.
• Wyrażanie emocji i potrzeb za pomocą komunikatu „ja”.
• Znaczenie komunikacji niewerbalnej.
• Prowadzenie rozmowy w sytuacjach różnicy zdań.
• Komunikacja z klientem, współpracownikiem i przełożonym

3. Asertywność i wyznaczanie granic

• Rozróżnianie postawy asertywnej, uległej i agresywnej.
• Rozpoznawanie własnych granic i respektowanie granic innych osób.
• Wyrażanie własnego zdania z poszanowaniem rozmówcy.
• Odmawianie i formułowanie próśb w codziennych sytuacjach.
• Reagowanie na krytykę i presję otoczenia.
• Dbanie o własne potrzeby w relacjach z innymi.
• Asertywne reagowanie na oczekiwania i trudne sytuacje zawodowe.

4. Odporność psychiczna i radzenie sobie ze stresem

• Rozpoznawanie sytuacji wywołujących stres i napięcie.
• Identyfikowanie własnych reakcji emocjonalnych i zachowań w trudnych sytuacjach.
• Rozróżnianie spraw, na które mamy wpływ, od tych pozostających poza naszą kontrolą.
• Sposoby obniżania napięcia i odzyskiwania równowagi.
• Znaczenie odpoczynku, codziennych nawyków i wsparcia społecznego.
• Radzenie sobie ze zmianą i poszukiwanie dostępnej pomocy.
• Radzenie sobie ze stresem zawodowym i zmianami w środowisku pracy.

5. Budowanie relacji międzypokoleniowych

• Różnice w doświadczeniach, potrzebach i sposobach komunikowania się między pokoleniami.
• Rozpoznawanie stereotypów utrudniających wzajemne zrozumienie.
• Budowanie relacji opartych na szacunku i ciekawości drugiej osoby.
• Komunikowanie oczekiwań w relacjach rodzinnych.
• Rozwiązywanie nieporozumień wynikających z różnic pokoleniowych.
• Wzajemne wsparcie i wymiana doświadczeń.
• Współpraca w zespołach wielopokoleniowych i wymiana doświadczeń zawodowych.

6. Witalność seniora i aktywność w codziennym życiu

• Rozpoznawanie potrzeb związanych z aktywnością i odpoczynkiem.
• Znaczenie aktywności fizycznej, umysłowej i społecznej dla jakości życia.
• Dobieranie aktywności do własnych możliwości i zainteresowań.
• Budowanie codziennych nawyków wspierających samodzielność.
• Rozwijanie zainteresowań i podtrzymywanie kontaktów społecznych.
• Planowanie dnia z uwzględnieniem równowagi między działaniem a regeneracją.
• Utrzymywanie sprawności i aktywności wspierających wykonywanie obowiązków zawodowych.

7. Bezpieczeństwo cyfrowe w codziennych sytuacjach

• Rozpoznawanie podejrzanych wiadomości, linków i próśb o przekazanie danych.
• Typowe sposoby wyłudzania pieniędzy i informacji.
• Ochrona danych osobowych, haseł i kodów dostępu.
• Sprawdzanie wiarygodności nadawcy i otrzymanych informacji.
• Bezpieczne korzystanie z komunikatorów i usług internetowych.
• Sposoby reagowania na próbę oszustwa i szukania pomocy.
• Ochrona danych i rozpoznawanie cyberzagrożeń w komunikacji zawodowej.

8. Dobrostan i tworzenie planu dobrego życia

• Rozpoznawanie obszarów życia wpływających na poczucie zadowolenia i równowagi.
• Określanie własnych potrzeb i priorytetów.
• Formułowanie realistycznych celów dotyczących relacji, aktywności i samopoczucia.
• Planowanie małych kroków prowadzących do zmiany.
• Rozpoznawanie przeszkód i sposobów ich pokonywania.
• Wykorzystywanie własnych zasobów i wsparcia otoczenia.
• Monitorowanie postępów i dostosowywanie planu do aktualnych możliwości.
• Planowanie działań wspierających równowagę między życiem zawodowym i prywatnym.

9. Walidacja

• Test teoretyczny – test pisemny zamknięty jednokrotnego wyboru obejmujący zagadnienia z zakresu komunikacji, asertywności, dobrostanu, relacji oraz bezpieczeństwa cyfrowego.
• Obserwacja w warunkach symulowanych – ocena pracy uczestnika przez walidatora podczas wykonywania zadań praktycznych w symulowanych sytuacjach życia codziennego. Ocenie podlega w szczególności zastosowanie komunikatu „JA”, aktywnego słuchania oraz asertywnej odmowy.
• Analiza dowodów i deklaracji – ocena przygotowanych przez uczestnika rezultatów pracy, w szczególności wybranych kart pracy, planu działań wspierających relacje międzypokoleniowe, dobrostan oraz sposobów radzenia sobie ze zmianą i napięciem.

Wynik walidacji znany jest w dniu jej przeprowadzenia, tj. ostatni dzień usługi.

Przerwy wliczają się w czas trwania usługi. Przerwy ustalane będą z uczestnikami.

Po zakończeniu udziału w usłudze rozwojowej, uczestnik otrzymuje odpowiednie zaświadczenie o jej ukończeniu. Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz pozytywny wynik walidacji.

Warunki organizacyjne: W celu osiągnięcia maksymalizacji efektów szkolenia, grupa uczestników powinna wynosić minimum 5 osób. Realizacja zadań i ćwiczeń będzie przeprowadzona w taki sposób, aby stopniowo narastał ich stopień trudności, ale ich realizacja była w zasięgu możliwości uczestników.

Zajęcia teoretyczne 4h , zajęcia praktyczne 8,5h, walidacja 1,5h, przerwy 2 h

Egzamin pozwoli uczestnikom na uzyskanie certyfikatu potwierdzającego kwalifikacje w zakresie: : „Animator metod odporności psychicznej".

Uczestnikom zostaną przekazane materiały dydaktyczne w postaci prezentacji PowerPoint wysłanej na adres mailowy, notes+ długopis, ankiety, testy oraz karty pracy.

Osoby pełnoletnie zamieszkałe i/lub pracujące na terenie całej Polski.

Dla uczestników którzy otrzymają dofinansowanie na poziome co najmniej 70% zostanie wystawiona faktura zwolniona z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity: Dz. U. z 2025 r. poz. 832), dla pozostałych na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży.

Organizator zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami podczas realizacji usług rozwojowych zgodnie z Ustawą z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami (Dz.U. 2022 poz. 2240) oraz „Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027”.

W przypadku potrzeby zapewnienia specjalnych udogodnień prosimy o kontakt pod numerem 606 761 294 lub mailem na magdalenahorab@gazeta.pl przed zapisem na usługę!

Przed zapisem na usługę proszę o kontakt 606 761 294