Dobrostan psychiczny i rozwój osobisty w środowisku farmaceutycznym.

„Dobrostan psychiczny i rozwój osobisty w środowisku farmaceutycznym”

Szkolenie koncentruje się na wzmacnianiu dobrostanu psychicznego, odporności na stres oraz rozwoju kompetencji osobistych w wymagającym środowisku pracy farmaceutycznej. Uczestnicy uczą się rozpoznawać mechanizmy stresu i przeciążenia, identyfikować czynniki wpływające na spadek energii i motywacji oraz wdrażać praktyczne sposoby odzyskiwania równowagi psychicznej.

Program łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami wspierającymi samoregulację emocjonalną, budowanie zdrowych nawyków oraz rozwój postaw sprzyjających długofalowemu dobrostanowi, efektywności i profilaktyce wypalenia zawodowego.

DZIEŃ 1 – Dobrostan, stres i odporność psychiczna

MODUŁ 1 – Wprowadzenie do szkolenia

• Powitanie i przedstawienie trenera.
• Cele i agenda szkolenia.
• Zasady współpracy.
• Integracja uczestników.

MODUŁ 2 – Dobrostan a odpowiedzialność zawodowa

• Obciążenia psychiczne związane z pracą w środowisku farmaceutycznym.
• Perfekcjonizm, presja i oczekiwania.
• Koszty długotrwałego napięcia.
• Granice zaangażowania i znaczenie regeneracji.
• Profilaktyka przeciążenia.

MODUŁ 3 – Energia i zasoby psychiczne

• Energia jako fundament efektywnego funkcjonowania.
• Zasoby psychiczne – ich utrata i odbudowa.
• Dobrostan i regeneracja.
• Budowanie zdrowych nawyków.
• Ćwiczenie: identyfikacja zasobów osobistych.

MODUŁ 4 – Stres i odporność psychiczna

• Psychologia stresu.
• Reakcje organizmu na stres.
• Stres przewlekły i jego skutki.
• Indywidualne reakcje na presję.
• Techniki redukcji napięcia.
• Budowanie odporności psychicznej.

MODUŁ 5 – Wypalenie zawodowe

• Mechanizmy i etapy wypalenia zawodowego.
• Objawy i czynniki ryzyka.
• Profilaktyka wypalenia.
• Wzmacnianie zasobów ochronnych.
• Plan działań wspierających dobrostan.

DZIEŃ 2 – Rozwój osobisty i budowanie dobrostanu

MODUŁ 6 – Wprowadzenie do drugiego dnia szkolenia

• Powitanie.
• Przypomnienie kluczowych zagadnień z pierwszego dnia.
• Wprowadzenie do dalszej części szkolenia.

MODUŁ 7 – Pewność siebie i poczucie własnej skuteczności

• Samoocena i poczucie własnej wartości.
• Poczucie własnej skuteczności.
• Wewnętrzny krytyk i syndrom oszusta.
• Wzmacnianie pewności siebie.

MODUŁ 8 – Asertywność i wyznaczanie granic

• Granice psychologiczne.
• Style zachowań i komunikacji.
• Asertywność w praktyce zawodowej.
• Komunikat „JA”.
• Radzenie sobie z presją i krytyką.

MODUŁ 9 – Odporność psychiczna

• Odporność psychiczna jako zasób.
• Model 4C.
• Radzenie sobie z trudnościami.
• Rezyliencja i rozwój po doświadczeniu kryzysowym.
• Wzmacnianie zasobów psychicznych.

MODUŁ 10 – Dobrostan i rozwój osobisty

• Model PERMA.
• Dobrostan jako proces.
• Nawyki i zmiana zachowań.
• Plan osobistego dobrostanu.
• Ćwiczenie: koło dobrostanu.

MODUŁ 11 – Zakończenie szkolenia

• Walidacja efektów uczenia się – test teoretyczny.
• Podsumowanie szkolenia.
• Refleksje uczestników.
• Pytania i odpowiedzi.
• Ankieta ewaluacyjna.

Organizacja usługi

Usługa szkoleniowa będzie prowadzona w formie zdalnej w czasie rzeczywistym w wymiarze 16 godzin zegarowych.

Przerwy wliczają się w czas usługi szkoleniowej.

Koszty dojazdu i zakwaterowania nie wliczają się w cenę usługi.

Uczestnicy otrzymają kompletny skrypt szkoleniowy wraz z materiałami dodatkowymi do ćwiczeń realizowanych podczas szkolenia.

Warunkiem uczestnictwa jest wpisanie do Bazy Usług Rozwojowych.

Obecność na szkoleniu obowiązkowa od momentu rozpoczęcia do jego zakończenia.

Wymagania sprzętowe/techniczne:

• Posiadanie sprzętu komputerowego z dostępem do połączenia internetowego – szerokopasmowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G lub 4G/LTE).
• Posiadanie głośnika i mikrofonu połączonego ze sprzętem komputerowym.
• Dostęp do aktywnego e-maila, na który zostanie dostarczony link do platformy zoom.
• Obsługiwany system operacyjny dla platformy zoom:
• System operacyjny macOS X w wersji 10.9 lub nowszej
• System operacyjny Windows w wersji 7, 8 lub 8.1, Windows 10
• System operacyjny Ubuntu w wersji 12.04 lub nowszej
• System operacyjny Mint w wersji 17.1 lub nowszej
• System operacyjny Red Hat Enterprise Linux w wersji 6.4 lub nowszej
• System operacyjny Oracle Linux w wersji 6.4 lub nowszej
• System operacyjny CentOS w wersji 6.4 lub nowszej
• Oprogramowanie Fedora w wersji 21 lub nowszej
• Oprogramowanie OpenSUSE w wersji 13.2 lub nowszej
• System operacyjny ArchLinux (tylko w wersji 64-bitowej)

Obsługiwane przeglądarki:

• Windows: Internet Explorer 11+, Edge 12+, Firefox 27+, Chrome 30+
• macOS: Safari 7+, Firefox 27+, Chrome 30+
• Linux: Firefox 27+, Chrome 30+

Wymagania łącza - internet. (w zależności od jakości transmisji)

Usługa odbywa się na platformie TEAMS. Ważność linku obejmuje czas usługi.