Trener Personalny + Instruktor Siłowni

Usługa „Kurs Trenera Personalnego i Instruktora Siłowni” jest adresowana do osób, które chcą rozpocząć pracę w branży fitness jako trener personalny lub instruktor siłowni, a także do osób chcących podnieść swoje kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia treningów indywidualnych, pracy z klientem oraz bezpiecznego stosowania ćwiczeń i sprzętu treningowego.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje 16 godzin dydaktycznych, przy czym 1 godzina dydaktyczna = 45 minut. Przerwy nie są wliczane do liczby godzin dydaktycznych usługi.

Szkolenie łączy wiedzę teoretyczną z praktyką prowadzoną w warunkach siłowni. Uczestnicy poznają podstawy anatomii, fizjologii, biomechaniki, planowania treningu, bezpieczeństwa, techniki ćwiczeń oraz pracy z klientem, a następnie wykorzystują tę wiedzę podczas ćwiczeń praktycznych, prowadzenia fragmentów treningu i projektowania jednostki treningowej.

Program szkolenia obejmuje:

1. Podstawy pracy trenera personalnego i instruktora siłowni

Rola trenera i instruktora, zakres odpowiedzialności, zasady bezpieczeństwa, etyka zawodowa, komunikacja z klientem, budowanie autorytetu oraz podstawy marketingu usług treningowych.

2. Podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki

Podstawy budowy i funkcjonowania układu ruchu, fizjologia wysiłku, różnice między wysiłkiem tlenowym i beztlenowym, strefy tętna, biomechanika ruchu oraz najczęstsze błędy techniczne.

3. Wywiad z klientem i przygotowanie do treningu

Przeprowadzanie wywiadu treningowego, określanie celu klienta, analiza przeciwwskazań i ograniczeń, ocena podstawowych wzorców ruchowych, dobór rozgrzewki, ćwiczeń mobilizacyjnych i aktywacyjnych oraz wykorzystanie rollera, gum i przyborów treningowych.

4. Technika ćwiczeń i wykorzystanie sprzętu

Nauka techniki ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wolnymi ciężarami, maszynami oraz sprzętem takim jak gumy, piłki, BOSU, kettlebell i taśmy TRX. Moduł obejmuje również asekurację, korygowanie błędów i dobór poziomu trudności ćwiczeń.

5. Programowanie treningu personalnego

Budowa jednostki treningowej, planowanie rozgrzewki, części głównej i zakończenia treningu, podstawy planowania mikro-, mezo- i makrocyklu, dobór ćwiczeń do celu klienta, progresje i regresje, indywidualizacja treningu oraz monitorowanie postępów.

6. Podstawy żywienia i suplementacji

Podstawowe zasady prawidłowego żywienia, zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki, żywienie w zależności od celu treningowego, podstawy suplementacji, analiza składu ciała i elementy wywiadu dietetycznego.

7. Prowadzenie treningu personalnego w praktyce

Przygotowanie i prowadzenie fragmentów jednostki treningowej, instruowanie klienta, dobór ćwiczeń i obciążeń, motywowanie, korekta techniki, modyfikowanie ćwiczeń oraz prowadzenie zakończenia treningu.

8. Walidacja efektów uczenia się

Walidacja realizowana jest na zakończenie szkolenia i obejmuje weryfikację wiedzy oraz umiejętności praktycznych uczestnika, zgodnie z efektami uczenia się.

Harmonogram szkolenia oraz miejsce realizacji usługi mogą ulec zmianie z przyczyn organizacyjnych lub z przyczyn niezależnych od Organizatora.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

2. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

-Bardzo dobry stan zdrowia oraz kondycji fizycznej (nie jest wymagane zaświadczenie lekarskie).

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.