Budowanie sprawności i prewencja urazów - szkolenie uzupełniające ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osób. Zajęcia odbywają się w sali fitness przystosowanej do prowadzenia zajęć ruchowych, wyposażonej w odpowiednią przestrzeń do wykonywania ćwiczeń oraz sprzęt treningowy wykorzystywany podczas szkolenia, w szczególności: maty, mini bandy, maxi bandy, piłki, hantle, taśmy oporowe, rollery oraz stepy.

Ze względu na praktyczny charakter szkolenia zajęcia realizowane są z wykorzystaniem metod aktywizujących i praktycznych, w tym demonstracji ćwiczeń, ćwiczeń praktycznych, pracy w parach i małych grupach, analizy wzorców ruchowych, oceny techniki wykonywania ćwiczeń oraz doboru odpowiednich ćwiczeń korygujących, progresji i regresji. Uczestnicy mają możliwość bezpośredniego zastosowania poznanych metod oraz praktycznego wykorzystania sprzętu treningowego.

Podczas zajęć wykorzystywane są również dyskusje grupowe, burze mózgów, analiza przypadków oraz praca w małych grupach, wspierające rozwój umiejętności związanych z budowaniem sprawności i prewencją urazów.

Usługa prowadzona jest w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są przerwy 60-minutowe.

Sposób organizacji szkolenia: zajęcia teoretyczne odbywają się w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika i prezentacji szkoleniowej. Zajęcia praktyczne realizowane są głównie w sali fitness, z wykorzystaniem dostępnej przestrzeni i sprzętu treningowego. Część praktyczna obejmuje m.in. analizę podstawowych wzorców ruchowych, ćwiczenia mobility i stabilizacyjne, pracę nad mięśniami głębokimi, ćwiczenia unilateralne oraz dobór ćwiczeń wspierających poprawę sprawności i ograniczenie ryzyka urazów.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 3 godziny

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 10 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 2x 60min - 2 godziny

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina

Program szkolenia:

Moduł I - dzień 1

1. Holistyczne podejście do treningu – zrozumienie długofalowych celów ruchowych i zdrowotnych.
2. Świadoma praca z ciałem – uważność, oddech, kontrola napięcia mięśniowego.
3. Wzorce ruchowe – podstawowe i zaawansowane schematy motoryczne w treningu funkcjonalnym.
4. Ćwiczenia mobility – mobilizacja kluczowych stawów: biodra, barki, kręgosłup.
5. Kompleks core – nowoczesne metody aktywacji i wzmacniania centrum ciała.

Moduł II - dzień 2

1. Praca nad elastycznością tkanek – zwiększenie zakresu ruchu i poprawa gibkości.
2. Korekcja dysbalansu mięśniowego – ćwiczenia kompensacyjne i wyrównujące.
3. Rozwój funkcji poznawczych – zabawy ruchowe wspierające pracę mózgu i koordynację.
4. Ćwiczenia unilateralne – budowanie równowagi siły między stronami ciała: góra i dół.
5. Regresja i progresja – dostosowanie wzorców ruchowych do poziomu uczestnika.

Moduł III - walidacja

Etap I – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: 30 minut.

Po zakończonym szkoleniu uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy. Test jest aktywny wyłącznie w terminie wyznaczonej walidacji.

Test składa się z pytań jednokrotnego wyboru dotyczących zasad holistycznego treningu, świadomej pracy z ciałem, wzorców ruchowych, mobility, stabilizacji, dysbalansów mięśniowych, ćwiczeń unilateralnych oraz zasad progresji i regresji ćwiczeń.

Warunkiem zaliczenia etapu jest uzyskanie minimum 60% poprawnych odpowiedzi.

Etap II – Zadanie praktyczne – Analiza dowodów i deklaracji

Czas trwania: 30 minut.

Uczestnik przygotowuje nagranie wideo, na którym prezentuje wykonanie ćwiczeń potwierdzających osiągnięcie praktycznych efektów uczenia się. Nagranie powinno obejmować:

• prezentację prawidłowych wzorców ruchowych;
• wykonanie ćwiczeń mobility i stabilizacyjnych oraz ćwiczeń wzmacniających core;
• wykonanie ćwiczenia unilateralnego;
• prezentację ćwiczenia dobranego do wskazanego ograniczenia ruchowego lub dysbalansu mięśniowego;
• prezentację regresji lub progresji wybranego ćwiczenia.

Osoba walidująca analizuje nagranie pod kątem prawidłowej techniki, kontroli i jakości wykonywanego ruchu, właściwego doboru ćwiczeń oraz ich bezpiecznego wykonania, zgodnie z określonymi kryteriami weryfikacji.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

1.Na szkolenie zapraszamy osoby, które spełniają jeden z poniższych wymogów:

• posiadają uprawnienia Instruktora Fitness
• ukończyły szkołę wyższą o profilu sportowym np. wychowanie fizyczne, rekreacja ruchowa, nowoczesne formy gimnastyki itp.

2.Zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji lub zgodnie z zapisami regulaminu Operatora. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Czas walidacji wskazany w harmonogramie jest przeznaczony na przeprowadzenie walidacji dla jednego uczestnika.

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

www.profiacademy.pl