Trening Funkcjonalny - Szkolenie uzupełniające ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningu funkcjonalnego taki jak maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane, sztangi, drążek do podciągania czy skrzynia.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych (1h=60 min). W czas trwania usługi wliczone są przerwy 60 minutowe. Przerwy wliczone są do procesu kształcenia (czasu trwania i kosztu usługi).

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 3 godzin

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 7 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 2 x 60 minut -2 godziny

walidacja – liczba godzin zegarowych: 2 godziny

Program szkolenia:

MODUŁ I - TRENING FUNKCJONALNY - DZIEŃ 1

1. Definicja treningu funkcjonalnego.
2. Omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu.
3. Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym.
4. Diagnoza deficytów motorycznych.
5. Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji.
6. Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach.
7. Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej.
8. Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych.
9. Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu.
10. Zaburzenie skurczu mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów.
11. Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu.
12. Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni.

MODUŁ II - TRENING FUNKCJONALNY - DZIEŃ 2

1. Angażowanie i różnicowanie mięśni stabilizujących, odpowiadających za siłę i przyspieszenie.
2. Funkcjonalność - umiejętności zastosowania obciążeń.
3. Jak unikać dysbalansu mięśniowego i bolesności przeciążeniowych.
4. Zasada stopniowego zwiększania trudności.
5. Budowanie progresji ćwiczeń.
6. Idealne ustawienie wszystkich stawów, ich prawidłowa rotacja i ślizg.
7. Praktyczne warianty ćwiczeń.
8. Koordynacja i praca w strefie centralnej.
9. Redukcja systemu nerwowego i przywracanie utraconych wzorców ruchowych.
10. Praca w strefie centralnej i nauka kontroli własnego ciała.
11. Praktyczne umiejętności wykonania prawidłowego ruchu i utrzymania kontroli nad kręgosłupem.
12. Trening plyometryczny, funkcjonalny w treningu obwodowym, trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Moduł III – Walidacja – test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie, analiza dowodów i deklaracji

Proces walidacji: Walidacja to końcowy etap szkolenia, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się w zakresie zasad treningu funkcjonalnego, rozpoznawania nieprawidłowości w podstawowych wzorcach ruchowych, doboru ćwiczeń, progresji oraz prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Proces prowadzony jest przez niezależnego walidatora, który nie uczestniczył w szkoleniu, co zapewnia obiektywność i bezstronność oceny.

Walidacja odbywa się po zakończeniu części dydaktycznej szkolenia i obejmuje dwa etapy.

Weryfikacja materiałów przez walidatora odbywa się zdalnie. Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z Uczestnikiem, jednak nie później niż w terminie zakończenia usługi.

Etap I – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: 30 minut.

W dniu walidacji uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy. Test jest aktywny wyłącznie w terminie wyznaczonej walidacji.

Test składa się z pytań jednokrotnego wyboru dotyczących zasad treningu funkcjonalnego, wzorców ruchowych oraz zasad doboru i progresji ćwiczeń.

Warunkiem zaliczenia etapu jest uzyskanie minimum 60% poprawnych odpowiedzi.

Etap II – Zadanie praktyczne – Analiza dowodów i deklaracji

Czas trwania: 90 minut.

Uczestnik otrzymuje opis przypadku osoby ćwiczącej i na jego podstawie przygotowuje dwa dowody.

Dowód nr 1 – konspekt

Uczestnik przygotowuje konspekt zawierający dobór 3 ćwiczeń funkcjonalnych odpowiednich do przedstawionego przypadku. Uczestnik uzasadnia dobór ćwiczeń oraz uwzględnia zasady progresji i bezpieczeństwa.

Dowód nr 2 – nagranie wideo

Uczestnik przygotowuje nagranie przedstawiające prawidłowe wykonanie tych samych 3 wcześniej dobranych ćwiczeń funkcjonalnych, z zachowaniem prawidłowej techniki i kontroli ruchu.

Przed terminem walidacji uczestnik przekazuje walidatorowi:

• konspekt,
• nagranie wideo.

Walidator analizuje przygotowane dowody i na ich podstawie ocenia osiągnięcie efektów uczenia się zgodnie z kryteriami weryfikacji określonymi w Karcie Usługi.

- Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują̨ na usługi siebie oraz swoich pracowników i korzystają̨ z dofinansowania, a następnie świadczą̨ usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.

- Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych przekazywanych Przedsiębiorcom lub Pracownikom przedsiębiorcy, kosztów dojazdu i zakwaterowania.

- Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.

- Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF lub w którymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS albo przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Trening Funkcjonalny

• ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa (warunek konieczny).
• zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.

Karta wraz ze wszystkimi danymi będzie zaktualizowana na 10 dni przed rozpoczęciem szkolenia, zgodnie z regulaminem BUR.

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Usługa również adresowana dla Uczestników Projektu MP i/lub dla Uczestników Projektu NSE

Zawarto umowę z WUP w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych w ramach Projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe.

www.profiacademy.pl