Trener Personalny z elementami fizjoterapii - Szkolenie ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie od 8 do maksymalnie 24 osób. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningów taki jak, piłki, wałki, maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane.

Sala wyposażona jest w ekran i rzutnik, na którym wyświetlana będzie prezentacja oraz materiały wideo do analiz.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia praktyczne odbędą się głownie w siłowni oraz w sali fitness.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 18 godzin i 30 minut

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 37 godzin i 30 minut

przerwy - liczba godzin zegarowych: 10 godzin

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina na uczestnika

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - ROLA I WZÓR INSTRUKTORA SIŁOWNI.

• • Rola i wzór instruktora siłowni w komunikacji z klientem.
  • Wywiad z klientem, formularz zdrowotny, karta treningowa – cel, sposób wypełniania.
  • Pomiary ciała za pomocą miary krawieckiej oraz wagi w klubie.
  • Pierwsza pomoc – objawy, postępowanie z urazami, złamaniami, skręceniami.
  • Nauka rozgrzewki, jakie jest jej znaczenie w jednostce treningowej, specyfika rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej.
  • Testy na sprawdzenie zakresu ruchomości.

MODUŁ II - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ, STRETCHING.

• • Trening klatki piersiowej. Specyfika tego typu treningu w fitnessie oraz treningu siłowym.
  • Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
  • Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących klatkę piersiową.
  • Rozciąganie indywidualne i w parach.
  • Stretching dynamiczny w różnych pozycjach i wariantach.

MODUŁ III - CORE, ZDROWY KRĘGOSŁUP, WADY POSTAWY.

• • Core, zdrowy kręgosłup, wady postawy, prozdrowotny trening brzucha.
  • Pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji core stability.
  • Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego.
  • Core stability i core coordination.
  • Nauka prawidłowego oddychania.
  • Palpacja mięśnia poprzecznego brzucha.
  • Aktywacja mięśni dna miednicy, praca na tylnej ścianie core, zasady pracy core, przyjmowanie prawidłowych pozycji.
  • Nauka podstawowych ćwiczeń core i zdrowego kręgosłupa.

MODUŁ IV - ANATOMIA PALPACYJNA. MOBILITY, PIR.

• • Anatomia palpacyjna, mobility i PIR, budowa stawu ramiennego, biodrowego, kolana oraz kręgosłupa.
  • Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR), prawidłowa technika wykonania ćwiczeń rozciągających.
  • Zakresy ruchomości kończyny górnej, stawu biodrowego, kolanowego, skokowego.
  • Anatomia powięzi, umiejscowienia punktów spustowych na mięśniach.
  • Terapia rozluźniania mięśniowo powięziowego wraz z rozbiciem punktów spustowych za pomocą rolki i piłki terapeutyczne.
  • Zasady różnicowania intensywności masażu w zależności od powierzchni masażera, oraz powierzchni masowanej.
  • Rolowanie aktywacyjne, rozluźnianie stopy za pomocą piłki terapeutycznej .

MODUŁ V - TRENING NÓG – UD, PODUDZI I POŚLADKÓW.

• • Trening nóg - ud, podudzi i pośladków. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
  • Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
  • Nauka prawidłowego przysiadu.
  • Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe.

MODUŁ VI -TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, BICEPSÓW, BRZUCHA.

• • Trening mięśni grzbietu, bicepsów, kulturystyczny trening brzucha. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
  • Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
  • Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie grzbietu i bicepsów.
  • Trening mięśni brzucha w różnych wariantach z użyciem atlasów, ławeczek oraz bez sprzętu.

MODUŁ VII - TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH I TRÓJGŁOWYCH.

• • Trening mięśni naramiennych i trójgłowych. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
  • Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
  • Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie naramienne i trójgłowe.

MODUŁ VIII - ODCHUDZANIE, AEROBY I INTERWAŁY, TRENING OBWODOWY.

• • Fizjologia wysiłku, substraty energetyczne.
  • Odchudzanie, aeroby i interwały, trening obwodowy.
  • Praca z tętnem, trening cardio - zasady pracy z kardiotesterem, obliczanie zakresów i pułapów tętna.
  • Nauka korzystania z bieżni, eliptyków, ergometru wioślarskiego, krankingów, rowerów i innych sprzętów w klubie fitness.
  • Lekcja aerobowa i interwałowa na każdym urządzeniu.
  • Nauka budowania planów treningowych.

MODUŁ IX - ZASADY WEIDERA, ZAAWANSOWANE METODY TRENINGOWE, PLANOWANIE TRENINGU.

• • Zasady Weidera, zaawansowane metody treningowe.
  • Planowanie treningu i prowadzenie klienta.
  • Rola notowania obciążeń w treningu osób początkujących.
  • Charakterystyka poszczególnych systemów treningowych: FBW, push pull, push Pull legs, upper/lower, split.

MODUŁ X - TRENING AKCESORYJNY ZE SPRZĘTEM ORAZ WŁASNĄ MASĄ CIAŁA.

• • Trening akcesoryjny - kettlebells, taśmy podwieszane, rolka, trening z masą ciała.
  • Różnice między klasycznym treningiem siłowym, a treningiem z użyciem przyborów fitness.
  • Ćwiczenia z taśmami podwieszanymi i kettlebells na górną i dolną część ciała, asekuracja, korygowanie ćwiczącego, zestaw ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe.
  • Ćwiczenia z bosu oraz na piłkach fitness.
  • Pokaz i nauka ćwiczeń.

MODUŁ XI - WALIDACJA: Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie, Analiza dowodów i deklaracji

Proces walidacji:

Walidacja to końcowy etap szkolenia, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się w zakresie wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych. Proces prowadzi niezależny walidator, który nie brał udziału w szkoleniu, co zapewnia obiektywną ocenę.

Proces obejmował będzie analizę zebranych dowodów i deklaracji oraz test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie. Dowodem w procesie walidacji są nagrania wykonania przez uczestnika zadań praktycznych, przygotowane podczas realizacji szkolenia i udostępnione walidatorowi do oceny. Walidator analizuje nagrania wykonania zadań praktycznych i na ich podstawie ocenia spełnienie określonych kryteriów weryfikacji.

Weryfikacja zebranych materiałów przez walidatora odbędzie się w sposób zdalny.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z Uczestnikiem usługi po zakończeniu wszystkich modułów szkoleniowych jednak nie później niż termin zakończenia usługi. Czas przeznaczony na walidację w harmonogramie dotyczy jednego Uczestnika.

Proces przebiega w dwóch krokach:

I. Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie – do 30 minut.

W dniu walidacji Uczestnicy otrzymują link z dostępem do testu wiedzy. Test jest ograniczony czasowo wyłącznie do dnia zaplanowanej walidacji. Na realizację testu uczestnik ma do 30 minut.

Test składa się z 30 pytań zamkniętych.

Warunek zaliczenia: uzyskanie co najmniej 60% możliwych do zdobycia punktów oraz osiągnięcie wszystkich efektów uczenia się weryfikowanych poprzez test teoretyczny.

II. Analiza dowodów i deklaracji - do 30 minut.

1. Zadanie praktyczne cz.1 – Instruktor siłowni – 15 minut:

Uczestnik realizuje 5 zadań z zakresu przygotowania organizmu do treningu, treningu siłowego i stretchingu.

1. 1. Rozgrzewka
      1. odpowiada na pytanie dotyczące rozgrzewki
      2. demonstruje ćwiczenia przygotowujące organizm do treningu
   2. Trening siłowy – 3 zadania dotyczące ćwiczeń dowolnej partii ciała
      1. Wymienia główne mięśnie wykonujące dane ćwiczenie
      2. Demonstruje ćwiczenie i je objaśnia
      3. Wymienia najczęściej popełniane błędy
   3. Stretching -
      1. Demonstruje i omawia rozciąganie danego mięśnia/grupy mięśni

Zadanie praktyczne cz. 2 – Trener Personalny – 15 minut:

Uczestnik realizuje 6 zadań z zakresu anatomii, stabilizacji centralnej Core, zasad treningowych, budowania planów treningowych, treningu funkcjonalnego, mobility i PIR.

1. 1. Anatomia
      1. Identyfikuje budowę i funkcję mięśni oraz struktur układu ruchu
   2. CORE
      1. Omawia mięśnie wchodzące w skład grupy CORE oraz ich budowę i funkcję
      2. Demonstruje ćwiczenia na CORE
   3. Zasady treningowe
      1. Omawia zasady treningowe wykorzystywane w treningu personalnym
   4. Budowanie planów treningowych
      1. Charakteryzuje zasady budowania planów treningowych w tym treningów typu FBW, Push-Pull, SPLIT
   5. Trening funkcjonalny
      1. Demonstruje ćwiczenia z zakresu treningu funkcjonalnego
   6. Mobility i PIR
      1. Omawia cel rozciągania lub rolowania różnych grup mięśniowych
      2. Demonstruje rozciąganie lub rolowanie różnych grup mięśniowych

Kryteria oceny:

Uczestnik dobiera ćwiczenia adekwatnie do celu treningowego i organizuje je w logicznej strukturze jednostki treningowej. Demonstruje ćwiczenia z zachowaniem prawidłowej techniki oraz objaśnia ich wykonanie w sposób jasny i zrozumiały. Wskazuje zasady prawidłowego wykonania ćwiczeń i najczęstsze błędy. Identyfikuje główne mięśnie oraz struktury układu ruchu zaangażowane w wykonywanie ćwiczeń. Stosuje zasady bezpiecznego prowadzenia treningu.

Warunek zaliczenia: Poprawna realizacja zadania praktycznego, uzyskanie co najmniej 60% możliwych do zdobycia punktów oraz osiągnięcie wszystkich efektów uczenia się weryfikowanych poprzez zadanie praktyczne.

Po zakończeniu uczestnik otrzymuje informację o wyniku walidacji.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Anatomia i Fizjologia
• Podstawy dietetyki
• Trener Personalny z elementami fizjoterapii

Prezentacje:

• Anatomia i Fizjologia
• Podstawy Dietetyki
• Rola Instruktora Siłowni
• Wstęp do Akademii Biznesu Trenera
• Trening aerobowy i interwałowy
• Core i wady postawy
• Planowanie treningu

Materiały dodatkowe:

• Nagrania z pokazem ćwiczeń
• Prezentacja Dietetyka Osób Otyłych i z Nadwagą (gratis)
• Prezentacja Programowanie i Planowanie Treningu (gratis)

• Ukończone 18 lat życia oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Zapoznanie się ze skryptem oraz prezentacją z zakresu anatomia i fizjologii człowieka przed przystąpieniem do pierwszego zjazdu szkoleniowego.
• Zawarcie z Dostawcą Usług umowy dotyczącej realizacji Usługi Rozwojowej, określającej prawa i obowiązki stron, lub zawarcie umowy trójstronnej pomiędzy Operatorem, Dostawcą Usług i Uczestnikiem (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa w wymiarze zgodnym z regulaminem Operatora, co najmniej na poziomie 80% godzin szkoleniowych z zastrzeżeniem, że Uczestnik może być nieobecny maksymalnie na 2 dniach szkoleniowych (warunek konieczny). Potwierdzenie uczestnictwa w usłudze będzie odbywać się na podstawie listy obecności.

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Więcej informacji w tym informacje o naszych szkoleniach znajdziesz na naszej oficjalnej stronie internetowej.

www.profiacademy.pl