Szkolenie: Projektowanie i prowadzenie prozdrowotnego treningu biegowego – szkolenie przygotowujące do uzyskania kwalifikacji międzynarodowej

Dla osiągnięcia celu edukacyjnego usługa obejmuje:

Zakres tematyczny usługi obejmuje:

Moduł 1. Wprowadzenie do świadomego treningu biegowego

• podstawy świadomego i bezpiecznego treningu biegowego,
• znaczenie rozgrzewki, schłodzenia organizmu i regeneracji,
• podstawowe zasady organizacji treningu biegowego.

Moduł 2. Wprowadzenie do analizy ruchu i pracy z ciałem

• analiza prawidłowych wzorców ruchowych i techniki biegu,
• ocena ustawienia sylwetki, pracy ramion, rytmu kroku i sposobu lądowania stopy,
• identyfikowanie elementów techniki wymagających korekty.

Moduł 3. Podstawy adaptacji treningowej

• podstawy fizjologii wysiłku i mechanizmów adaptacji organizmu,
• zasady stopniowania obciążeń treningowych,
• podstawowe bodźce treningowe stosowane w treningu biegowym.

Moduł 4. Wideoanaliza wzorców ruchu i dynamika biegu

• wykorzystanie wideoanalizy w ocenie techniki biegu,
• analiza wzorców ruchowych i techniki biegu,
• wykorzystanie obserwacji do określania korekt techniki.

Moduł 5. Siła biegowa

• rozwój siły biegowej,
• dobór ćwiczeń rozwijających siłę biegową do celu treningowego i poziomu zaawansowania uczestnika.

Moduł 6. Kontrola parametrów wysiłku

• monitorowanie intensywności wysiłku i obciążenia treningowego,
• pomiar i interpretacja parametrów wysiłku,
• rozpoznawanie reakcji organizmu na obciążenie treningowe.

Moduł 7. Rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku

• znaczenie rozgrzewki w jednostce treningowej,
• przygotowanie uczestnika do wysiłku,
• dobór ćwiczeń do charakteru planowanej jednostki treningowej.

Moduł 8. Trening wytrzymałości i prędkości w terenie

• rozwój wytrzymałości i prędkości,
• dobór form treningu do celu i poziomu zaawansowania uczestnika,
• praktyczne wykorzystanie bodźców treningowych w terenie.

Moduł 9. Stresory treningowe i profilaktyka przeciążeń

• czynniki zwiększające ryzyko przeciążeń i urazów,
• wpływ obciążeń treningowych na organizm,
• profilaktyka przeciążeń związanych z aktywnością fizyczną.

Moduł 10. Technika biegu w zmęczeniu

• wpływ zmęczenia na technikę biegu,
• obserwacja i analiza techniki podczas wysiłku,
• indywidualne korekty techniki biegu w terenie.

Moduł 11. Struktura jednostki treningowej

• planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem celu i poziomu zaawansowania,
• struktura jednostki treningowej,
• prowadzenie jednostki treningowej z uczestnikiem.

Moduł 12. Planowanie treningu

• planowanie wieloelementowego procesu treningowego rozłożonego w czasie,
• zasady stopniowania obciążeń,
• planowanie treningu siły biegowej, wytrzymałości i prędkości.

Moduł 13. Regeneracja po wysiłku

• podstawowe działania wspierające regenerację organizmu,
• wpływ regeneracji i zarządzania obciążeniem na zdrowie i sprawność psychofizyczną,
• dobór działań regeneracyjnych odpowiednio do rodzaju wysiłku.

Moduł 14. Zasady bezpiecznego treningu

• zasady bezpiecznego prowadzenia prozdrowotnego treningu biegowego,
• profilaktyka przeciążeń i urazów,
• rozpoznawanie sytuacji wymagających modyfikacji lub przerwania treningu,
• granice kompetencji osoby prowadzącej prozdrowotny trening biegowy.

WALIDACJA

Łączny czas trwania szkolenia 27h w tym część teoretyczna - 12h30min, część praktyczna - 9h45min, przerwy - 3h45min., walidacja 1h

Warunki organizacyjne:

Usługa realizowana jest stacjonarnie w warunkach outdoor, w terenie naturalnym oraz z wykorzystaniem infrastruktury sportowej obiektu Jałowcówka w Beskidzie Żywieckim. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie, bez podziału na podgrupy, w sposób umożliwiający bieżącą obserwację uczestników oraz indywidualną korektę techniki ruchu. Każdy uczestnik samodzielnie wykonuje ćwiczenia z wykorzystaniem przestrzeni treningowej i dostępnej infrastruktury sportowej.

W trakcie zajęć wykorzystywany jest sprzęt umożliwiający analizę techniki biegu, w tym kamera lub smartfon, oraz podstawowe urządzenia służące do monitorowania parametrów wysiłku, np. zegarek sportowy.

Zajęcia obejmują część teoretyczną i praktyczną, przy czym część praktyczna realizowana jest w warunkach odpowiadających rzeczywistemu prowadzeniu treningu biegowego.

Przerwy są wliczone w czas trwania usługi i mogą być elastycznie dostosowane tempa realizacji szkolenia, przebiegu zajęć terenowych oraz potrzeb uczestników, z zachowaniem łącznego czasu przerw wskazanego w harmonogramie.

Walidacja efektów uczenia się realizowana jest po zakończeniu części szkoleniowej, zgodnie z metodami określonymi dla kwalifikacji.

Organizacja walidacji:

Usługa prowadzi do uzyskania kwalifikacji rynkowej wpisanej do rejestru GCCS | ICVC. Walidacja efektów uczenia się obejmuje dwie metody, realizowane bezpośrednio po zakończeniu wszystkich zajęć dydaktycznych, na koniec ostatniego dnia szkolenia:

– test teoretyczny w zakresie efektów uczenia się w kategorii wiedza,

– analizę dowodów i deklaracji w zakresie pozostałych efektów uczenia się (kategorie umiejętności i kompetencje społeczne), opartą na portfolio ośmiu dowodów wytworzonych przez kandydata (m.in. plan jednostki i procesu treningowego, dokumentacja doboru ćwiczeń, karta oceny techniki biegu, nagranie wideoanalizy, nagranie prowadzonej jednostki, pisemne omówienie przypadku).

Podmiotem prowadzącym walidację jest ICVC Certyfikacja Sp. z o.o. — podmiot zewnętrzny wobec Fundacji Woodrun, zapewniający rozdzielność procesu kształcenia od walidacji. Warunkiem uzyskania certyfikatu jest osiągnięcie wyniku zaliczającego (≥75%) z każdej z dwóch metod. Czas oczekiwania na wynik walidacji i wydanie certyfikatu wynosi do 7 dni roboczych od zakończenia walidacji.

Uczestnicy otrzymują na początku szkolenia drukowane materiały szkoleniowe (skrypt szkoleniowy) obejmujące m.in. podstawowe zagadnienia omawiane podczas zajęć, elementy planowania treningu, regeneracji, profilaktyki przeciążeń oraz organizacji procesu treningowego.

Dodatkowo podczas zajęć wykorzystywane są materiały pomocnicze w formie prezentacji, demonstracji ćwiczeń, wideoanalizy oraz bieżących instrukcji przekazywanych przez prowadzących.

Na życzenie uczestnika dostawca usługi dostarczy materiały zapewniające dostępność.

Warunkiem udziału w szkoleniu jest brak przeciwwskazań zdrowotnych do wysiłku fizycznego oraz poziom sprawności umożliwiający aktywne uczestnictwo w zajęciach praktycznych. Uczestnik powinien posiadać podstawową umiejętność wykonywania ćwiczeń ruchowych i poruszania się w terenie. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie zawodowe w prowadzeniu treningów biegowych. Zalecane, lecz niewymagane, jest posiadanie aktualnego zaświadczenia lekarskiego potwierdzającego wynik badania wysiłkowego EKG, wykonanego nie wcześniej niż 12 miesięcy przed rozpoczęciem szkolenia. Zaświadczenie nie stanowi warunku dopuszczenia do zajęć ani walidacji.

• Usługa nie obejmuje noclegów ani transportu
• Uczestnik organizuje pobyt we własnym zakresie.
• Istnieje możliwość skorzystania z infrastruktury noclegowo-gastronomicznej dostępnej w miejscu realizacji szkolenia na podstawie odrębnych ustaleń z podmiotem świadczącym usługi pobytowe.
• Kwalifikacja międzynarodowa niewłączona do ZSK wpisana do rejestru GCCS | ICVC pod numerem ICVC/ PPP 35950.00: https://egzaminy.icvc.eu/exam-show-registry/1/#examsheet-2143
• Dostawca usług korzysta ze zwolnienia z VAT wynikającego z § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień. Zwolnienie ma zastosowanie w związku z usługami kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, które są finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych.
• Dostawca usług wystawi dokument księgowy ze stawką „zw.”.