Kurs Trener Street Workout i Kalisteniki - Kraków

Kurs realizowany jest w formule stacjonarnej i obejmuje łącznie 24 godziny zegarowe, w tym:

• 20 godzin 50 minut zajęć dydaktyczno-praktycznych,
• 10 minut walidacji efektów uczenia się,
• 3 godziny przerw,
• co odpowiada 28 godzinom dydaktycznym bez przerw.

Dzień 1 — Piątek, 10.07.2026

Lokalizacja 1:

Studio Treningowe Move Therapy

ul. Zabłocie 25/4, Kraków

Godziny: 09:00–12:30

Lokalizacja 2:

Sala Gimnastyczna KS Korona

ul. Kalwaryjska 9/15, Kraków

hala sportowa — sala na dole

Godziny: 13:30–18:00

Program dnia:

09:00–10:30 — Anatomia funkcjonalna w praktyce

10:30–10:45 — Przerwa

10:45–12:00 — Diagnostyka funkcjonalna — wywiad

12:00–12:30 — Przerwa

13:30–15:30 — Ocena i analiza postawy oraz testy funkcjonalne

15:30–15:45 — Przerwa

15:45–17:00 — Case study

17:00–18:00 — Metodyka treningu — elementy gimnastyczne

Dzień 2 — Sobota, 11.07.2026

Lokalizacja:

Studio Treningowe Ars Athletica

ul. Księcia Józefa 54a, Kraków

Godziny: 09:00–17:00

Program dnia:

10:00–11:30— Techniki mobilizacji

11:30–11:45 — Przerwa

11:45–13:00 — Metodyka rozgrzewki

13:00–13:30 — Przerwa

13:30–15:30 — Metodyka treningu Street Workout

15:30–15:45 — Przerwa

15:45–18:00 — Case study — metodyka pracy

Dzień 3 — Niedziela, 12.07.2026

Lokalizacja:

Studio Treningowe Ars Athletica

ul. Księcia Józefa 54a, Kraków

Godziny: 09:00–17:00

Program dnia:

10:00–11:30 — Metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych i górnych

11:30–11:45 — Przerwa

11:45–13:00 — Programowanie treningów w Street Workout

13:00–13:30 — Przerwa

13:30–15:30 — Prowadzenie treningu Street Workout

15:30–15:45 — Przerwa

15:45–17:50 — Case study

17:50–18:00 — Walidacja efektów uczenia się

Opis programu szkolenia

Program szkolenia obejmuje praktyczne przygotowanie uczestników do prowadzenia treningu z wykorzystaniem elementów gimnastycznych, Street Workout oraz pracy funkcjonalnej z klientem. Uczestnicy poznają podstawy anatomii funkcjonalnej, diagnostyki ruchowej, analizy postawy, testów funkcjonalnych oraz metodyki prowadzenia rozgrzewki, mobilizacji i treningu właściwego.

Szkolenie ma charakter praktyczny i warsztatowy. Uczestnicy pracują na przykładach, analizują przypadki oraz uczą się programowania i prowadzenia treningu w oparciu o realne potrzeby klienta. Program obejmuje zarówno pracę z kończynami dolnymi, jak i górnymi, a także zastosowanie elementów Street Workout w treningu funkcjonalnym, siłowym i sprawnościowym.

Na zakończenie szkolenia przeprowadzana jest walidacja efektów uczenia się, której celem jest sprawdzenie, czy uczestnik nabył zakładane umiejętności i potrafi zastosować je w praktyce

Warunki niezbędne do realizacji usługi:

• ukończony 18 rok życia,
• podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.

Zakres tematyczny szkolenia:

1. Anatomia funkcjonalna i wzorce ruchowe w praktyce
2. Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu street workout i kalisteniki
   • podstawy anatomii funkcjonalnej,
   • wywiad i ocena klienta,
   • ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice,
   • testy funkcjonalne i ich praktyczne wykorzystanie,
   • case study – opracowywanie protokołów naprawczych.
3. Techniki mobilizacyjne i rozgrzewki w treningu kalisteniki i street workout
   • mobility – definicja i zastosowanie,
   • techniki mobilizacyjne w różnych sektorach ciała,
   • wpływ siedzącego trybu życia na powstawanie wad funkcjonalnych,
   • protokoły pracy z klientem w kontekście mobility.
4. Metodyka treningu street workout I kalisteniki
   • definicja i zasady treningu,
   • piramida przygotowania fizycznego,
   • rodzaje łańcuchów kinematycznych i balans strukturalny,
   • testy siły mięśniowej, ocena siły funkcjonalnej,
   • budowa jednostki treningowej, wytrzymałość siłowa, ćwiczenia statyczne i dynamiczne
   • modele rozgrzewki i praktyczne zastosowanie.
5. Programowanie treningów i prowadzenie procesu treningu street workout i kalisteniki
6. Metodyka treningu kalisteniki I street workout
   • podstawy biomechaniki,
   • analiza ruchu w podstawowych ćwiczeniach,
   • metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych i górnych,
   • case study – najczęstsze przypadki klientów.

Warunki organizacyjne:

• szkolenie prowadzone w trybie stacjonarnym w w siłowni/obiekcie sportowym typu box crossfitowy,
• grupy szkoleniowe liczące 5-30 osób
• dostęp do stanowisk ćwiczeniowych i sprzętu siłowego (m.in. sztangi, hantle,, gumy oporowe, piłki fitness),
• materiały dydaktyczne zapewnione przez organizatora (skrypty, prezentacje, zestawy ćwiczeń).

Metody sprawdzenia efektów uczenia się:

• test teoretyczny (sprawdzenie wiedzy z anatomii, metodyki, bezpieczeństwa),
• symulacja praktyczna/case study (przeprowadzenie wywiadu, oceny funkcjonalnej, poprowadzenie jednostki treningowej, analiza i zaprojektowanie planu treningowego dla klienta z określonymi potrzebami).

Harmonogram kursu zostanie uzupełniony w wymaganym terminie, zgodnym z regulaminem BUR.

Godziny szkolenia, lokalizacja oraz prowadzący kurs mogą ulec zmianie z przyczyn losowych, niemożliwych do przewidzenia przez Dostawcę Usługi na dzień publikacji karty usługi.

Kursant otrzymuje niezbędne materiały do notowania i długopis, a także dostęp do materiałów z kursu.

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca na mail: biuro@movetherapy.pl

Więcej o kursie na stronach:

https://akademia.movetherapy.pl/produkt/kurs-trener-personalny/

Instagram:

https://www.instagram.com/akademia.movetherapy/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSRDAokEUIpuqAPlZ7aH20Q/videos