Emocje i dobrostan psychiczny seniora – budowanie odporności psychicznej i satysfakcji z życia - kwalifikacje

Proces starzenia wiąże się z wieloma zmianami życiowymi dotyczącymi zdrowia, relacji społecznych, aktywności zawodowej i rodzinnej. Szkolenie ma na celu wsparcie seniorów w rozwijaniu umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji, budowania odporności psychicznej oraz wzmacniania dobrostanu psychicznego. Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia pomagające radzić sobie z samotnością, stresem, zmianą oraz trudnymi emocjami, a także wzmacniać poczucie sensu, sprawczości i jakości życia.

Moduł 1. Emocje w życiu seniora (3 godz.)

Zakres tematyczny:

• czym są emocje i jakie pełnią funkcje,
• najczęściej występujące emocje w wieku senioralnym,
• wpływ zmian życiowych na stan emocjonalny,
• rozpoznawanie sygnałów płynących z ciała i emocji.

Ćwiczenia praktyczne:

• mapa emocji,
• dziennik emocjonalny,
• analiza sytuacji wywołujących określone emocje.

Moduł 2. Dobrostan psychiczny i poczucie jakości życia (2,5 godz.)

Zakres tematyczny:

• czym jest dobrostan psychiczny,
• filary satysfakcji życiowej,
• znaczenie aktywności społecznej i poczucia celu,
• rozwijanie pozytywnego nastawienia.

Ćwiczenia praktyczne:

• identyfikacja własnych zasobów,
• ćwiczenie wdzięczności,
• koło dobrostanu.

Moduł 3. Radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami (2,5 godz.)

Zakres tematyczny:

• źródła stresu w życiu seniorów,
• reakcje organizmu na stres,
• lęk, smutek, frustracja i sposoby ich regulowania,
• strategie radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

Ćwiczenia praktyczne:

• techniki oddechowe,
• relaksacja mięśni,
• ćwiczenia uważności,
• trening zatrzymywania negatywnych myśli.

Moduł 4. Odporność psychiczna i budowanie wewnętrznej siły (2 godz.)

Zakres tematyczny:

• czym jest odporność psychiczna,
• rozwijanie elastyczności w obliczu zmian,
• budowanie poczucia sprawczości,
• wzmacnianie samoakceptacji.

Ćwiczenia praktyczne:

• analiza własnych sukcesów życiowych,
• ćwiczenie „Moje mocne strony”,
• planowanie działań wzmacniających odporność psychiczną.

Moduł 5. Relacje społeczne i aktywność wspierająca zdrowie psychiczne (2 godz.)

Zakres tematyczny:

• znaczenie więzi społecznych dla dobrostanu,
• komunikacja wspierająca dobre relacje,
• przeciwdziałanie samotności i izolacji,
• aktywność społeczna jako źródło satysfakcji.

Ćwiczenia praktyczne:

• analiza własnej sieci wsparcia,
• plan aktywności społecznej.

Moduł 6. Indywidualny plan dobrostanu psychicznego (1 godz.)

Zakres tematyczny:

• podsumowanie zdobytej wiedzy,
• opracowanie osobistego planu dbania o zdrowie psychiczne,
• wyznaczanie celów i działań rozwojowych.

Łączny czas trwania

16 godzin zegarowych - w każdym dniu wliczone są 2 przerwy po 30 min łącznie 2h oraz 1h walidacji

Struktura szkolenia:

• Teoria: 4 godz. 45 min
• Praktyka: 8 godz. 15 min
• Walidacja: 1 h
• Przerwy: 2 godziny wliczone w czas szkolenia

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja efektów uczenia się będzie realizowana przez niezależny podmiot zewnętrzny - Fundacja My Personality Skills, z zachowaniem zasady rozdzielności pomiędzy procesem szkolenia a procesem walidacji. Weryfikacja osiągniętych efektów uczenia się obejmie test teoretyczny oraz obserwację w warunkach rzeczywistych i zostanie przeprowadzona po zakończeniu części dydaktycznej usługi realizowanej w terminie 01-02.08.2026 r. Uczestnicy, którzy uzyskają pozytywny wynik walidacji, otrzymają dokument potwierdzający nabycie kwalifikacji.

Usługa prowadzi do zdobycia kwalifikacji pn. Budowanie odporności psychicznej

Uczestnicy otrzymują zestaw materiałów dydaktycznych opracowanych na potrzeby szkolenia „Emocje i dobrostan psychiczny seniora – budowanie odporności psychicznej i satysfakcji z życia”.

W skład zestawu wchodzą:

• skrypt szkoleniowy zawierający omówienie zagadnień związanych z emocjami, dobrostanem psychicznym, odpornością psychiczną oraz radzeniem sobie ze stresem,
• konspekt ćwiczeń praktycznych wykorzystywanych podczas warsztatów,
• karty pracy wspierające identyfikację emocji, mocnych stron i zasobów osobistych,
• zestaw ćwiczeń relaksacyjnych i technik redukcji stresu do samodzielnego stosowania po szkoleniu,

Materiały zgodne z WCAG 2.1; dostępność zapewniona zgodnie ze Standardami dostępności 2021–2027.

Szkolenie skierowane jest do seniorów zainteresowanych rozwojem kompetencji osobistych i społecznych w zakresie zdrowia psychicznego, radzenia sobie ze stresem oraz budowania dobrostanu. Usługa jest przeznaczona zarówno dla osób rozpoczynających rozwój w tym obszarze, jak i dla uczestników chcących poszerzyć posiadane umiejętności związane z zarządzaniem emocjami i wzmacnianiem odporności psychicznej.

Dostawca zapewnia dostępność usługi zgodnie ze Standardami dostępności 2021–2027 w przypadku zapewnienia szczególnych potrzeb prosimy o kontakt.

Dostawca usług korzysta ze zwolnienia z VAT wynikającego z § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień.

Zwolnienie ma zastosowanie w związku z usługami kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, które są finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych. Dostawca usług wystawi dokument księgowy ze stawką „zw.”.