Szkolenie: Zarządzanie stresem, odporność psychiczna i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Szkolenie skierowane jest do pracowników różnych branż, osób aktywnych zawodowo oraz wszystkich, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje miękkie, zwiększyć efektywność działania oraz poprawić organizację pracy.

Usługa skierowana m.in. do uczestników programu Małopolski pociąg do kariery oraz Nowy start w Małopolsce z EURESem.

Usługa skierowana jest również do osób korzystających z Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS)

Szkolenie będzie prowadzone w formie wykładu z angażowaniem uczestników w formie pytań, zadań oraz ankiet wykonywanych indywidualnie przez każdego uczestnika.

Na koniec szkolenia zostanie przeprowadzona walidacja w formie testu on line z odpowiedziami generowanymi komputerowo. Test udostępniony zostanie przez osobę prowadzącą usługę - rozdzielność funkcji zostaje zachowana z uwagi na rodzaj testu (test on line z odpowiedziami generowanymi automatycznie).

Możliwość zwolnienia z VAT dla uczestników posiadających dofinansowanie w wysokości minimum 70 % wartości szkolenia na podstawie § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2020 r. poz. 1983)

PROGRAM

1. Inteligencja emocjonalna i radzenie sobie ze stresem

• Czym jest inteligencja emocjonalna (IE) i jakie ma znaczenie w życiu zawodowym i prywatnym
• Kluczowe kompetencje IE: samoświadomość, samoregulacja, motywacja, empatia, umiejętności społeczne
• Mechanizmy powstawania stresu – reakcje fizjologiczne i psychologiczne
• Identyfikacja własnych reakcji stresowych (mapa stresu uczestnika)
• Style radzenia sobie ze stresem – analiza indywidualnych strategii
• Techniki regulacji emocji w sytuacjach trudnych

2. Profilaktyka wypalenia zawodowego

• Definicja i fazy wypalenia zawodowego
• Objawy wypalenia – emocjonalne, poznawcze i fizyczne
• Czynniki ryzyka w środowisku pracy (organizacyjne i indywidualne)
• Autodiagnoza poziomu wypalenia (kwestionariusz / test)
• Rola równowagi między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance)

3. Praktyczne metody optymalizacji poziomu stresu

• Różnica między stresem mobilizującym (eustres) a destrukcyjnym (dystres)
• Identyfikacja stresorów w pracy i życiu codziennym
• Techniki zarządzania stresem

4. Budowanie poczucia własnej wartości jako element redukcji stresu

• Czym jest poczucie własnej wartości i jak wpływa na funkcjonowanie zawodowe
• Związek między samooceną a stresem, presją i niepewnością
• Identyfikacja ograniczających przekonań i schematów myślowych
• Wzmacnianie wewnętrznego dialogu – zmiana narracji o sobie
• Asertywność jako narzędzie budowania poczucia własnej wartości
• Techniki wzmacniania pewności siebie

Podczas szkolenia będzie udostępniana prezentacja, która zostanie wysłana do Uczestników szkolenia po zakończonym szkoleniu.

Od uczestników szkolenia nie są wymagane żadne umiejętności ani doświadczenie. Wymagane są jedynie podstawowe umiejętności komunikacyjne i obsługi komputera.

Usługa prowadzona z użyciem metod aktywizujących uczestników.

Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt celem potwierdzenia dostępności wolnych miejsc / gwarancji terminu.

Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski pociąg do kariery – sezon 1” i/lub „Nowy start w Małopolsce z EURESem”

Możliwość zwolnienia z VAT dla uczestników posiadających dofinansowanie w wysokości minimum 70 % wartości szkolenia na podstawie § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2020 r. poz. 1983)

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:

- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM

(zalecane 4GB)

- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana

najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox

lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)

- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości

HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne

Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz

mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)

Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom drogą mailową najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną opublikowane w karcie usługi nie później niż w przeddzień rozpoczęcia szkolenia.

Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 666660364

Szkolenie będzie rejestrowane/ nagrywane w celu umożliwienia monitoringu i kontroli przez instytucję nadzorującą realizację usług z dofinansowaniem.

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie swojego wizerunku w wyżej wymienionych celach.