INSTRUKTOR FITNESS + 3 dodatkowych szkoleń (trening obwodowy, trening nóg i pośladków, power pump)

Usługa szkoleniowa przygotowuje uczestnika do samodzielnego planowania i prowadzenia zajęć fitness oraz zajęć specjalistycznych: fitness step, trening nóg i pośladków oraz power pump.

Uczestnik nabywa wiedzę i umiejętności w zakresie metodyki treningu, doboru ćwiczeń, pracy z muzyką oraz prowadzenia zajęć grupowych z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Po zakończeniu szkolenia uczestnik jest przygotowany do prowadzenia efektywnych i bezpiecznych treningów dostosowanych do poziomu uczestników.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy, które są wliczone w czas trwania usługi szkoleniowej.

Liczba godzin usługi uwzględniona jest w godzinach zegarowych (1 godzina = 60 minut) i obejmuje zarówno część teoretyczną, praktyczną, jak i przerwy.

Moduł 1. Instruktor Fitness – podstawy (6 h)

Teoria – 2 h | Praktyka – 4 h

Teoria:

• wprowadzenie do fitnessu i rodzaje zajęć
• zasady budowy jednostki treningowej
• podstawy anatomii i biomechaniki
• komunikacja z grupą i cueing
• metody nauczania ćwiczeń
• podstawy choreografii
• zasady bezpieczeństwa i pierwsza pomoc

Praktyka:

• nauka podstawowych ćwiczeń
• budowanie prostych układów.

Moduł 2. Trening obwodowy (6 h)

Teoria – 1 h | Praktyka – 5 h

Teoria:

• zasady i struktura treningu obwodowego
• dobór ćwiczeń i organizacja stanowisk
• zasady bezpieczeństwa

Praktyka:

• przygotowanie obwodu treningowego
• demonstracja ćwiczeń
• prowadzenie fragmentu treningu obwodowego
• dostosowanie intensywności do poziomu uczestników

Moduł 3. Trening nóg i pośladków (5 h)

Teoria – 1 h | Praktyka – 4 h

Teoria:

• anatomia i funkcje mięśni
• biomechanika przysiadu i wykroku

Praktyka:

• technika ćwiczeń (przysiady, wykroki, hip thrust)
• dobór ćwiczeń i obciążeń
• akcesoria treningowe
• planowanie treningu

Moduł 4. Power Pump (5 h)

Teoria – 1 h | Praktyka – 4 h

Teoria:

• zasady treningu z obciążeniem
• bezpieczeństwo pracy ze sprzętem

Praktyka:

• ćwiczenia ze sztangą i hantlami
• dobór intensywności
• prowadzenie zajęć

Walidacja realizowana jest na zakończenie szkolenia i obejmuje weryfikację wiedzy oraz umiejętności praktycznych uczestnika.

Szczegółowy harmonogram usługi zostanie uzupełniony najpóźniej na 6 dni przed rozpoczęciem szkolenia.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane przed szkoleniem w formie PDF.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

2. Materiały AST

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.

-Ukończone 18 lat;

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.

- Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzyma zaświadczenie o jego ukończeniu.

- Warunkiem otrzymania zaświadczenia jest obecność na minimum 80% zajęć.

- Obecność na szkoleniu będzie potwierdzana na liście obecności sporządzanej każdego dnia szkolenia.