Budowanie odporności psychicznej

Czas trwania szkolenia to 1 dzień szkoleniowy w godz. 9:00 - 16:00 - 7 h zegarowych. W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, o łącznym czasie trwania 1h. Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia.

Szkolenie odbywa się w grupach od 3 do 5 osób w sali szkoleniowej wyposażonej w stanowisko dla każdego z uczestników, projektor, flipcharty, markery.               

PROGRAM SZKOLENIA:

MODUŁ I

Zrozumienie stresu i presji psychicznej

• czym jest stres z perspektywy biologii i psychologii,
• reakcja stresowa – jak działa nasz układ nerwowy,
• eustres i dystres – kiedy stres pomaga, a kiedy szkodzi,
• wpływ presji na podejmowanie decyzji i relacje z ludźmi,
• indywidualne wzorce reagowania na stres.

Ćwiczenie: moje stresory.

MODUŁ II

Świadomość emocji jako fundament odporności psychicznej

• emocje jako system informacji,
• dlaczego tłumienie emocji obniża skuteczność działania,
• rozpoznawanie emocji w sytuacjach zawodowych,
• oddzielanie faktów od interpretacji.

Ćwiczenie: mapa emocji w trudnych sytuacjach zawodowych.

MODUŁ III

Regulacja emocji w sytuacjach napięcia

• jak odzyskać przestrzeń między bodźcem a reakcją,
• techniki regulacji napięcia emocjonalnego,
• metoda STOP – szybka stabilizacja w stresie,
• praca z wewnętrznym dialogiem i krytykiem.

Ćwiczenia:

• technika zatrzymania reakcji,
• świadoma praca z oddechem,
• przeformułowanie myśli automatycznych.

MODUŁ IV

Koncentracja i jasność myślenia pod presją

• jak stres wpływa na uwagę i zdolność koncentracji,
• techniki odzyskiwania skupienia w trudnych momentach,
• zarządzanie energią psychiczną w ciągu dnia.

Ćwiczenie: trening szybkiej stabilizacji uwagi.

MODUŁ V

Odporność psychiczna w trudnych sytuacjach zawodowych

• reagowanie na presję, konflikt i trudne emocje innych ludzi,
• zachowanie spokoju w trudnych rozmowach,
• budowanie wewnętrznej stabilności w wymagającym środowisku pracy,
• świadome podejmowanie decyzji pod presją.

Ćwiczenie: symulacje trudnych sytuacji zawodowych.

MODUŁ VI

Mikronawyki odporności psychicznej

• jak budować stabilność psychiczną na co dzień,
• rytuały regeneracyjne w pracy,
• higiena psychiczna w środowisku zawodowym,
• codzienne praktyki wzmacniające odporność.

Ćwiczenie: mój osobisty plan wzmacniania odporności psychicznej.

WALIDACJA w formie testu teoretycznego

• materiały szkoleniowe w segregatorach będące uzupełnieniem treści prezentowanych w trakcie warsztatu,
• fotoprotokół - prezentacja zawierająca zdjęcia flipchartów wykorzystanych podczas szkolenia, zawierają one kluczowe pomysły, wypracowane metody działania oraz podsumowania zadań praktycznych realizowanych podczas zajęć.

Warunkiem niezbędnym do spełnienia przez uczestników, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie głównego celu jest aktywność oraz obecność na szkoleniu.

Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.

PROSIMY O KONTAKT PRZED ZŁOŻENIEM WNIOSKU O DOFINANSOWANIE, W CELU SPRAWDZENIA DOSTĘPNOŚCI TERMINU.

Realizujemy działania rozwojowe również w formie dedykowanej, wówczas program i warunki organizacyjne (termin, miejsce) ustalamy wspólne z Klientem. Pracujemy stacjonarnie i zdalnie. Zapraszamy do kontaktu, w celu ustalenia formy szkolenia i sposobu pracy: tel. 881 036 989.

Tematyka:

Coaching menedżerski, Zarządzanie zespołem, Zarządzanie zmianą, Rozwiązywanie konfliktów, Motywowanie, Prowadzenie trudnych rozmów z pracownikami, Feedback, Organizacja czasu pracy, Komunikacja, Asertywność, Sprzedaż, Obsługa Klienta, Negocjacje, Radzenie sobie ze stresem, Odporność psychiczna, Employer Branding, Rekrutacja, Wypalenie zawodowe, Wystąpienia publiczne i autoprezentacja, Train the trainers, Mentoring, Współpraca, Mediacje w konflikcie.

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach projektu Kierunek–Rozwój.