Radzenia sobie ze stresem

Możliwość dofinansowania

Radzenia sobie ze stresem

Numer usługi 2026/03/05/9013/3383402

Zakład Doskonalenia Zawodowego w Kielcach

1 700,00 PLN

brutto

1 700,00 PLN

netto

212,50 PLN

brutto/h

212,50 PLN

netto/h

125,00 PLN

cena rynkowa

Skarżysko-Kamienna / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

8 h

28.03.2026 do 28.03.2026

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
Grupa docelowa usługi

Szkolenie skierowane dla wszystkich osób zainteresowanych podniesieniem wiedzy w zakresie indywidualnej oceny sytuacji powodujących zwiększone napięcie, dezorganizujących działanie własne i innych osób.
Minimalna liczba uczestników

3
Maksymalna liczba uczestników

10
Data zakończenia rekrutacji

27-03-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

8
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Celem kształcenia jest nabycie umiejętności dokonania indywidualnej oceny sytuacji powodujących zwiększone napięcie, dezorganizujących działanie własne i innych osób

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
1) identyfikacja własnej reakcji na stres. 2) Skuteczne radzenie sobie ze stresem, w tym w sytuacjach wymagających podjęcia natychmiastowej decyzji. 3) Rozumie siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia. 4) Stosuje metody radzenia sobie w sytuacjach stresowych. 5) Stosuje kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy.	1) Świadomie identyfikuje własną reakcję na stres. 2) Skutecznie radzi sobie ze stresem, w tym w sytuacjach wymagających podjęcia natychmiastowej decyzji. 3) zna siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia. 4) Umie zastosować metody radzenia sobie w sytuacjach stresowych. 5) Umie zastosować kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy.	Obserwacja w warunkach symulowanych
		Wywiad swobodny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

Numer modułu	Nazwa modułu/Tematyka	Liczba godz. zajęć teoretycznych	Liczba godz. zajęć praktycznych
1.	Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania	1	0
2.	Wewnętrzne i zewnętrzne źródła stresu	1	0
3.	Jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu?	1	1
4.	Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji?	0	1
5.	Sposoby redukcji stresu	1	1
6.	Sposoby zwiększenia kontroli nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy	1	0

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 6

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat zajęć 1 z 6 Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 08:00	Godzina zakończenia 09:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat zajęć 2 z 6 Wewnętrzne i zewnętrzne źródła stresu	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 10:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat zajęć 3 z 6 Jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu?	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat zajęć 4 z 6 Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji?	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat zajęć 5 z 6 Sposoby redukcji stresu	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat zajęć 6 z 6 Sposoby zwiększenia kontroli nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy	Prowadzący Anna Spółczyńska	Data realizacji zajęć 28-03-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 01:00

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 1 700,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 1 700,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 212,50 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 212,50 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Anna Spółczyńska

Wieloletni pedagog, doświadczenie pracy w poradni psychologiczno-pedagogicznej

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy otrzymają:

1)skrypt

2)notes

3)długopis

Adres

ul. Metalowców 54

26-110 Skarżysko-Kamienna

woj. świętokrzyskie

Budynek CKZ odpowiednią infrastrukturę, w tym sale wykładową wyposażoną w miejsca siedzące i stoliki, sprzęt audiowizualny, zestaw do prezentacji multimedialnych, flipcharty. Budynek jest wyposażony w odpowiednią ilość pomieszczeń socjalnych, szatnię i WC.

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi
Laboratorium komputerowe

Kontakt

Justyna Pisarska-Dudek

E-mail

jpisarska@zdz.kielce.pl

Telefon

(+48) 607 319 293

Radzenia sobie ze stresem