Kurs: Trener Personalny z uwzględnieniem zielonych kompetencji

Kurs: Trener Personalny (z uwzględnieniem zielonych kompetencji)

Dzień 1 Adam Derdzikowski:

Anatomia i fizjologia

Diagnostyka i lokalizacja najpopularniejszych schorzeń i dysfunkcji

Metody korekcji

Dzień 2 Adam Derdzikowski:

Wprowadzenie do treningu rehabilitacyjnego, trening rehabilitacyjny oraz definicja treningu rehabilitacyjnego i jego cele

Rola terapeutyczna treningu w leczeniu kontuzji i schorzeń.

Omówienie podstawowych zasad treningu rehabilitacyjnego

Trening medyczny.

Przykłady ćwiczeń z zakresu treningu medycznego i ich zastosowanie w praktyce

Zastosowanie w terapii sportowej i powrocie do aktywności

Specyfika treningu medycznego w kontekście leczenia urazów sportowych

Rehabilitacja funkcjonalna i powroty do sportu

Dzień 3 Dominik Fortuna:

Kształtowanie zdolności motorycznych w treningu personalnym:

Różne formy rozgrzewki

Trening wytrzymałości globalnej i lokalnej

Metody kształtowania siły

Jednostki treningowe z akcentem na szybkość i moc

Jednostki a akcentem na mięśnie głębokie i gibkość

Trening koordynacji ruchowej

Dzień 4 Bartłomiej Lubecki:

Planowanie i periodyzacja treningowa - Omówienie zasad zrównoważonego planowania procesu treningowego i rozwijania zielonych kompetencji systemowych: racjonalne zarządzanie obciążeniem, regeneracją oraz zdrowiem klienta i trenera.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz. I - Rozwijanie zielonych kompetencji w planowaniu: trening zaplanowany w długim horyzoncie, minimalizacja ryzyka kontuzji, efektywne wykorzystanie czasu i zasobów biologicznych.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz.II - Wdrażanie zielonych kompetencji w periodyzacji: zapobieganie wypaleniu klienta i trenera, dbałość o zdrowie i długofalową efektywność treningu, regeneracja jako element sustainability.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz III - Kształtowanie zielonych kompetencji w praktyce: efektywność treningu zamiast nadprodukcji bodźców, świadome zarządzanie obciążeniem i zdrowiem, integracja zasad sustainability w codziennej pracy trenera.

Dzień 5 Bartłomiej Lubecki:

Nowoczesne przybory treningowe oraz warsztat praktyczny cz. I - Wprowadzenie do ekologicznego podejścia do wyposażenia treningowego i rozwijania zielonych kompetencji środowiskowych: dobór sprzętu wielofunkcyjnego, trwałego i o niskim śladzie środowiskowym.

Wprowadzenie na temat roli nowoczesnych przyborów w treningu siłowym i funkcjonalnym.

Omówienie rodzajów sprzętu: kettlebell, medball, trx, gumy oporowe, piłki do ćwiczeń, itp.

Praktyczne ćwiczenia i demonstracja technik.

Warsztat praktyczny cz. II oraz ćwiczenia z piłką lekarską: rzuty, przysiady, dynamiczne ruchy

Użycie gum oporowych w treningu siłowym, techniki stretchingu, ćwiczenia na mobilność i siłę.

Dzień 6 Dawid Gazdecki:

Programowanie treningu cross w oparciu o szablon

Struktura Treningu

Skalowanie treningu (technika, siła, intensywność)

Podstawowe ruchy wykorzystywane do nauki treningu cross

przysiad (air squat, front squat i ohs)

wyciskanie (strict press, push press, push jerk)

podnoszenie (deadlift, sumo deadlift high pull, hand power clen)

Dodatkowe ćwiczenia (thruster, wall ball, ćwiczenia gimnastyczne)

Prowadzenie zajęć

Dzień 7 Bartłomiej Lubecki:

Wprowadzenie teoretyczne na temat podstaw treningu siłowego

Omówienie celów treningu siłowego, rodzajów ćwiczeń oraz planowania jednostki treningowej.

Ćwiczenia na górną część ciała

Trening siłowy.

Warsztat praktyczny

Ćwiczenia na dolną część ciała

Dzień 8 Mariusz Ługiewicz:

Specyfika pracy Trenera Personalnego - Omówienie roli trenera w kształtowaniu zdrowia i dobrostanu klientów, z uwzględnieniem zielonych kompetencji w pracy zawodowej (odpowiedzialność, etyka, długofalowy wpływ treningu).

Wprowadzenie w pracę trenerską w środowisku VUCA – charakterystyka pracy w zmiennych warunkach z uwzględnieniem zdrowia, bezpieczeństwa i dostępności treningu. Omówienie zasad etyki, odpowiedzialności oraz jakości usług w pracy trenera, wraz z budowaniem zaufania w relacji trener–klient i prowadzeniem świadomej dokumentacji procesu. Wprowadzenie do zielonych kompetencji społecznych, zarządczych i środowiskowych, obejmujących inkluzywność, profilaktykę, dobrostan klienta, podejmowanie świadomych decyzji oraz zrównoważone planowanie i realizację treningu – w tym racjonalne zarządzanie obciążeniem i regeneracją, trening niskoemisyjny, minimalizację sprzętu i efektywne wykorzystanie zasobów.

Walidacja - egzamin teoretyczny i praktyczny Agnieszka Derdzikowska

Zajęcia prowadzone będą przez pięciu trenerów.

Zajęcia prowadzone w ramach szkolenia będą realizowane metodami interaktywnymi i aktywizującymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności. Szkolenie składa się z części zarówno teoretycznej 9,5h jak i praktycznej oraz case study 37,5 h i 4h walidacji.

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych, a przerwy nie są wliczone w czas trwania usługi.

Szkolenie prowadzone na podstawie prezentacji trenera. Dodatkowo każdy uczestnik otrzymuje w trakcie usługi:

- Podręcznik dotyczący Modelu Obsługi PTA

- Podręcznik Trenera

- Szablon wywiadu z Klientem wg wzoru PTA

- Szablon oceny OHS wg wzoru PTA

- Szablon chodu wg wzoru PTA

- Test DNA motywacyjny

- Wzór kontraktu

- Czarna lista błędów trenerskich

- Interpretacja testu OHS

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi ul. Siewna 15, 94-250 Łódź (VERA Sport).

Przepis na podstawie którego stosowane jest zwolnienie od podatku (stawka VAT zw.): Rozporządzenie Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień na podstawie art. 82 ust 3 ustawy z dnia 11 marca 2004. o podatku od towarów i usług(t.j. Dz. U. 2022 r., poz. 931 ze zm.) - § 3 ust. 1 pkt 14

AKTUALIZACJA TRENERA:

W dniach 9 oraz 10 maja zajęcia prowadzone będą przez Dianę Kilinowską

AKTUALIZACJA MIEJSCA REALIZACJI USŁUGI W DNIACH 09-10.05:

W dniach 9 oraz 10 maja zajęcia prowadzone będą pod adresem: ul. Tatrzańska 124 B, 93-219 Łódź, Pawilon Dąbrówki, 1 piętro - BIOSFERA