Zarządzanie stresem dla menedżerów - szkolenie

1.Zarządzanie stresem w roli menedżera

czym jest stres w kontekście przywództwa, jak powstaje oraz w jaki sposób oddziałuje na decyzje, komunikację i odporność zespołu

jak przełączać układ nerwowy z trybu „walcz lub uciekaj” na stan uważnego, refleksyjnego i strategicznego myślenia

jak zamieniać reakcję na zagrożenie w odwagę przywódczą i poczucie sprawczości

jak świadomie wykorzystywać napięcie i stres do realizacji celów biznesowych

jak zapobiegać przeciążeniu oraz spadkowi skuteczności działania

jak zarządzać własnym poziomem energii, aby minimalizować ryzyko wypalenia zawodowego

2. Odporność psychiczna i emocjonalna menedżera – praktyczny zestaw metod i narzędzi

regulacja napięcia w ciele – szybkie sposoby powrotu do równowagi i zasobów przed ważnym spotkaniem, prezentacją lub decyzją (mikroregeneracja, ruch, uziemienie)

trening mentalny – jak zatrzymać się, odzyskać klarowność myślenia i przeciwdziałać nadmiernemu obciążeniu

techniki oddechowe dla menedżerów – jak odzyskiwać spokój i przejrzystość umysłu, zwiększać energię i skuteczniej funkcjonować w trudnych sytuacjach

mindfulness w pracy menedżera – jak ograniczać automatyczne reakcje, uspokajać natłok myśli i podejmować trafniejsze decyzje

techniki relaksacyjne – metody regeneracji po intensywnym dniu oraz redukcji napięcia wywołanego stresem (m.in. trening Jacobsona)

poranny rytuał lidera – jak skutecznie przygotować się na dzień pełen wyzwań (10-minutowy zestaw startowy)

wieczorny rytuał lidera – jak domknąć dzień, odbudować energię oraz wyciszyć napięcie i gonitwę myśli

Uczestnicy otrzymają drukowane materiały szkoleniowe zawierające ćwiczenia oraz opis omawianych zagadnień, a także dodatkowe handouty. Każdy z nich uzyska również dostęp do platformy online, na której znajdą pliki do druku, komplet ćwiczeń, prezentację ze szkolenia oraz listę polecanej literatury.

Gwarancja terminu

Szkolenie odbywa się w gwarantowanym terminie po zapisaniu się minimum 4 uczestników.

Co otrzymasz dodatkowo?

Ty i trener

• W ciągu roku od ukończenia szkolenia otrzymasz 60 minut indywidualnego treningu – spotkanie jeden na jeden z trenerem, twarzą w twarz, w naszym biurze.
• Nielimitowany kontakt telefoniczny z trenerem – abyś mógł/mogła skonsultować wyzwania pojawiające się już po szkoleniu.

Troska o Twoje potrzeby przed szkoleniem

Trener skontaktuje się z Tobą w ciągu 2 dni od zgłoszenia, aby poznać Twoje potrzeby, wyzwania oraz kontekst zawodowy, tak by dopasować szkolenie do realnych sytuacji, z którymi się mierzysz.

Wygodne fotele :)

Stworzyliśmy w Warszawie własną salę szkoleniową, zapewniającą komfort i wysoką jakość pracy – w tym naprawdę wygodne fotele.

*Około 90% szkoleń odbywa się w sali 4GROW.

Więcej informacji: https://4grow.pl/szkolenie-zarzadzanie-stresem-menedzerow