Asertywność i obrona przed manipulacjami - szkolenie

1. Asertywność – znacznie więcej niż umiejętność mówienia „nie”

• Mity dotyczące braku asertywności – kto w rzeczywistości zachowuje się asertywnie.
• Pojęcie „głębokiej asertywności” – właściwe rozumienie asertywności oraz źródła zachowań nieasertywnych.
• Zachowania nieasertywne i ich skutki:
  • agresywność,
  • uległość,
  • manipulowanie.
• Jak rozpoznać, czy Twoje reakcje są asertywne.
• Sytuacje, w których zachowanie nieasertywne może być świadomym i trafnym wyborem.
• Matryca asertywności – realna ocena własnego stylu reagowania.

2. Postawa asertywna – radzenie sobie z wewnętrznymi barierami i poczuciem winy

• Mechanizmy obronne – świadome reagowanie na bieżące sytuacje.
• Myślenie blokujące asertywność – zamiana wewnętrznego negatywnego dialogu na sposób myślenia wspierający asertywne zachowania:
  • katastrofizacja,
  • negatywne przekonania na własny temat,
  • nierealistyczne warunki bycia asertywnym,
  • samokrytyka i samokaranie,
  • sztywne powinności i normy.
• Wartości, potrzeby i przekonania – ich wpływ na poziom asertywności (praca na poziomach funkcjonowania psychicznego 4GROW™).
• Trójkąt dramatyczny – jak wyjść z roli ofiary.
• Prawa asertywne – świadomość własnych praw, korzystanie z nich i ich komunikowanie.

3. Cztery filary głębokiej asertywności – budowanie wewnętrznej siły (mind & bodyfulness)

• Odwaga – jak ją w sobie wzmacniać; trening siedmiu kroków uruchamiania zachowań asertywnych.
• Poczucie własnej wartości – czym jest i jak je rozwijać:
  • wartości jako osobiste zasoby,
  • zasada TOBe™.
• Pewność siebie – sposoby jej wzmacniania: praca z pytaniami, wdzięcznością i poczuciem dumy.
• Autentyczność – jak pozostać sobą w relacjach.

4. Trening asertywnej komunikacji i relacji – zestaw technik

• Asertywne odroczenie – kluczowa technika świadomego wyboru reakcji.
• Asertywna odmowa – gdy chcesz w pierwszej kolejności zadbać o swoje potrzeby i interesy.
• Technika Zdartej Płyty – reakcja na presję i brak akceptacji Twojego stanowiska.
• Techniki Zawiszy™ – gdy rozmówca oczekuje zgody na coś, czego nie chcesz zaakceptować.
• Techniki Alternatywy™ – dyplomatyczne prezentowanie własnego rozwiązania i wskazywanie konsekwencji wyboru.
• Technika „Tak, gdy” – ochrona granic bez bezpośredniego mówienia „nie”.
• Zasada POP™ – reakcja na nieakceptowalny sposób komunikacji lub zachowania.

5. Trudne sytuacje i asertywna ochrona przed manipulacją

• Wyrażanie własnego zdania w sytuacji braku zgody z rozmówcą.
• Zmiana kierunku rozmowy i przekształcanie niekonstruktywnego dialogu w partnerską, merytoryczną wymianę:
  • Technika Karty na Stół™ – rozpoznawanie intencji i ujawnianie manipulacji,
  • Techniki Otwarte Drzwi oraz Ju-Jitsu – reagowanie na ataki słowne.
• Rama problemu a rama rozwiązania (NVC – Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla Rosenberga) – koncentracja na rozwiązaniach zamiast na sporze.
• Asertywność bez poczucia winy – reagowanie w zgodzie ze sobą bez obciążania się wyrzutami sumienia.

6. Projektowanie nowych zachowań asertywnych – integracja narzędzi i doświadczeń warsztatowych

• Trening mentalny.
• Stawianie granic – elementy pracy z ciałem.
• Doświadczenia korygujące – mówienie „nie”, proszenie o pomoc.
• Ćwiczenie technik i narzędzi w scenkach sytuacyjnych.
• Zmiana nawyków – jak zadbać o trwałość nowego sposobu działania.

Uczestnicy otrzymają drukowane materiały szkoleniowe zawierające ćwiczenia oraz opis omawianych zagadnień, a także dodatkowe handouty. Każdy z nich uzyska również dostęp do platformy online, na której znajdą pliki do druku, komplet ćwiczeń, prezentację ze szkolenia oraz listę polecanej literatury.

Gwarancja terminu

Szkolenie odbywa się w gwarantowanym terminie po zapisaniu się minimum 4 uczestników.

Co otrzymasz dodatkowo?

Ty i trener

• W ciągu roku od ukończenia szkolenia otrzymasz 90 minut indywidualnego treningu – spotkanie jeden na jeden z trenerem, twarzą w twarz, w naszym biurze.
• Nielimitowany kontakt telefoniczny z trenerem – abyś mógł/mogła skonsultować wyzwania pojawiające się już po szkoleniu.

Troska o Twoje potrzeby przed szkoleniem

Trener skontaktuje się z Tobą w ciągu 2 dni od zgłoszenia, aby poznać Twoje potrzeby, wyzwania oraz kontekst zawodowy, tak by dopasować szkolenie do realnych sytuacji, z którymi się mierzysz.

Wygodne fotele :)

Stworzyliśmy w Warszawie własną salę szkoleniową, zapewniającą komfort i wysoką jakość pracy – w tym naprawdę wygodne fotele.

*Około 90% szkoleń odbywa się w sali 4GROW.

Więcej informacji: https://4grow.pl/szkolenia/z-asertywnosci-trening-asertywnosci-kurs-asertywnosci