Holistyczny Terapeuta dla ciała i umysłu

Lp.

Temat zajęć

Liczba godzin

Joga Klasyczna na podstawie Jogasutr Patańdźalego i Hatha Joga Pradipika – 175h

Podstawy Jogi Klasycznej – Yama, Niyama, Sukszma Asany, Asany, Pratyahara

175

Sankhja Filozofia

Techniki oddychania – Pranajamy

Zarządzanie procesem myślenia – Dharana, Dhyana i Samadhi

Techniki relaksacyjne w tym Joga Nidra

Filozofia i psychologia Jogi na podstawie Mandukya Upaniszad i Katha Upanishad, Jogasutry Patańdźalego.

Zrozumieć przekaz Bhagawadgity, Bhagawadgita dla współczesnych managerów

Cztery ścieżki Jogi – Karma Joga, Bhakti Joga, Jnana Joga, Dhyana Joga

Różne techniki medytacji i medytacja mindfulness

Krije – nauka i praktyka Krija Joga

Mantry jako technika leczenia ciała fizycznego i subtelnego

Nauka najważniejszych mudr

Struktura energetyczna człowieka

 Pięć powłok (Annamaja, Praanmaja, Manomaja, Vigjanmaja, Anandamaja Kosha)

Trzy ciała (fizyczne, subtelne i przyczynowe)

Rozumienie czakr oraz pracy z czakrami

Zrozumieć i uwolnić GRANTHI – blokady energetyczne

Nauka o bandhach

Prana – czym jest, wszystkie sposoby czerpania prany

Nadi – kanały energetycznie

Nauka i praktyka Bhuta Shuddi

Podstawy Ajurwedy – Koncepcja Pancha Maha Bhutha, Prakriti i Vikriti

Koncepcja TRIDHOSHA – Vatta, Pitta, Kapha; Funkcje, cechy i podtypy każdej DOSHY

System trawienny – jogiczne odżywianie, ajurwedyjski system trawienny (agni, ama i sapta dhatu)

Sattwiczne jedzenie

Nauka oczyszczania ciała za pomocą technik jogowo-ajurwedyjskich

Guna – podstawa powstania jakości umysłu i myśli

Nauka pracy z gunami – Sattva, Radżas, Tamas

Techniki radzenia sobie ze stresem i likwidacji stresu

Ashtanga Vinyasa Joga – 20h

Podstawy dynamicznej odmiany Hatha Jogi jaką jest Ashtanga Vinyasa Joga.

20

Fizyczne aspekty Ashtanga Vinyasa Jogi oraz jej medytacyjny i terapeutyczny charakter. Współistnienie i korzyści.

Ashtanga Vinyasa Joga i jej wpływ na poprawę jakości życia fizycznego i psychicznego oraz szczęście człowieka.

Joga dla dzieci – 5h

Czym jest Joga dla dzieci

5

Przyczyny trudności z koncentracją uwagi; praca nad koncentracją uwagi u dzieci

Praca z dziećmi w relaksie

Części praktyczna – rozgrzewka, zabawy i ćwiczenia stymulujące rozwój uwagi i koncentracji u dziecka

Relaksacja i ćwiczenia oddechowe z dziećmi

Wellbeing jako model budowania dobrostanu osobistego w oparciu o filozofię jogi – 25h

Czym jest wellbeing osobisty

25

Wellbeing a klasyczna nauka jogi

Źródła i strażnicy dobrostanu

Tworzenie indywidualnej Mapy Dobrostanu

Rola nawyków w budowaniu dobrostanu osobistego

Psychofizyczne mechanizmy reakcji stresowej

Joga a teoria poliwagalna – łagodzenie skutków stresu

Praktyka asan jako sposób na budowanie poczucia mocy i sprawczości

Anatomia i fizjologia ruchu dla nauczycieli jogi – 25h

Podstawy anatomii

25

Ciało jako integralna całość – rola powięzi oraz jak siły przenoszą się w naszym ciele

Czerwone i żółte flagi – kiedy nie powinniśmy ćwiczyć oraz kiedy praktykować zachowując szczególną ostrożność

Analiza ciała w statyce

Anatomia wybranych asan – czyli, jak ciało jako całość zachowuje się w różnych formach ruchowych

Przepona, a oddech – mięsień, który nie tylko odpowiada za oddech

Praca ze stopą i kończyną dolną

Praca z miednicą

Praca z kręgosłupem i klatką piersiową

Praca z łopatką i kończyną górną

Jakie elementy/na co warto zwrócić uwagę w pracy przy wybranych dysfunkcjach, takich jak: bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, napięciowe ból głowy, rwa kulszowa, stan po endoprotezoplastyce, praca z blizną, bolesne miesiączki, hipo/hipermobilność stawów, stan

po urazach skrętnych stawów

 Co zrobić, gdy nie możemy wykonać wybranej asany? Czy zawsze warto używać pomocy?

Elementy jogi w procesie planowania terapii

Joga dla kobiet w ciąży i joga hormonalna – 18h

Wpływ praktyki jogi w ciąży na kobietę i dziecko

18

Fizjologia i anatomia kobiety w ciąży

Omówienie zmian pojawiających się w ciele kobiety w każdym trymestrze

Przeciwwskazania do jogi w ciąży

1 trymestr – relaksacja – zalecane asany i techniki oddechowe (pranajama)

2 trymestr – wzmacnianie – zalecane asany i techniki oddechowe

3 trymestr – przygotowanie do porodu – asany i techniki oddechowe

Wpływ jogi na przebieg porodu i okres połogu

Zalecenia ajurwedyjskie dla kobiety w ciąży

Joga w czasie połogu – kiedy wrócić do praktyki i co praktykować?

Zalecenia ajurwedyjskie na okres połogu

Joga hormonalna: wpływ jogi na gospodarkę hormonalną kobiet

Joga i ajurweda na zaburzenia miesiączkowania

Joga i ajurweda na dolegliwości w okresie menopauzy

Joga jako narzędzie rozwoju psychofizycznego młodzieży (14-18 lat) – 20h

Świadomość oddechu

20

Świadomość ciała (praca z ciałem, odzyskanie kontaktu z ciałem, joga, praca w parach)

Techniki relaksacyjne, koncentracja, medytacja

Wystarczająco dobre (rozmowy, ćwiczenia w grupie, praca w kręgu)

Hortiterapia – ścieżka do wewnętrznego ogrodu – 12h

Jak rozumieć słowo ogród?

12

Czym jest hortiterapia i z czego się wzięła teoria Biofilii?

Jak rozumieć filary hortiterapii w kontekście podstawowych potrzeb człowieka?

W jaki sposób Hortiterapia pozwala osiągnąć stan odprężonej uwagi?

Jakie korzyści dla organizmu człowieka są związane ze stanem odprężonej uwagi?

Dlaczego warto zostać ogrodnikiem i jak to zrobić?

Warsztaty praktyczne

RAZEM

300