Kurs trenera personalnego i instruktora siłowni

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych (1 godz. = 45 min), przy czym przerwy nie są wliczane w czas trwania usługi.

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej, w obiekcie sportowym przystosowanym do prowadzenia zajęć praktycznych (siłownia ). Szkolenie odbywa się w grupach liczących od 4 do 10 uczestników. Organizator zapewnia dostęp do stanowisk treningowych oraz niezbędnego sprzętu siłowego (m.in. sztangi, hantle, maszyny, gumy oporowe, piłki fitness). Uczestnicy otrzymują materiały dydaktyczne przygotowane przez organizatora (skrypty, prezentacje).

Program obejmuje część teoretyczną i praktyczną, ukierunkowaną na rozwój kompetencji niezbędnych w pracy trenera personalnego i instruktora siłowni. Zakres tematyczny obejmuje m.in. podstawy anatomii funkcjonalnej i biomechaniki ruchu, elementy oceny funkcjonalnej, analizę techniki ćwiczeń, naukę prawidłowych wzorców ruchowych oraz metodykę planowania i prowadzenia treningów personalnych i siłowych. Zajęcia praktyczne obejmują prowadzenie treningów personalnych i grupowych z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz poprawnej techniki ćwiczeń.

Warunkiem udziału w usłudze jest ukończenie 18 roku życia.

PROGRAM:

Dzień 1 i 2

Teoria sportu:

• Rola trenera 
• Kto powinien sięgnąć porady trenerskiej 
• Psychologia sportu
• Relacje klient-trener
• Siła - podstawą każdej cechy motorycznej 
• Trening siłowy czy jest potrzebny każdemu?

Anatomia i fizjologia 

• Podstawy fizjologii wysiłkowej 
• Jakie zmiany zachodzą w naszym organizmie podczas wysiłku fizycznego
• Mięśnie w ciele człowieka 
• Jak odpowiednio przygotować się do wysiłku fizycznego 
• Regeneracja po wysiłku (sen, formy aktywnej regeneracji)

Dieta i suplementacja 

• Dieta jako najważniejszy czynnik w budowaniu wymarzonej sylwetki 
• Makroskładniki (podział i rola w organizmie człowieka)
• Produkty które powinniśmy wybierać przy układaniu rozpiski dietetycznej 

Suplementacja w treningu na siłowni 

• Podstawowe suplementy w diecie osoby aktywnej 
• Zastosowanie poszczególnych suplementów, w jakiej porze dnia warto je stosować .

Wzorce ruchowe czyli na czym powinien skupić się każdy aktywny człowiek 

• Zastosowanie wzorców ruchowych w życiu codziennym oraz zapobieganie kontuzjom

Pytania i odpowiedzi

Dzień 3 i 4:

Wzorce ruchowe, praktyczne wykorzystanie w treningu siłowym 

Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc omówienie, wykonanie oraz regresję poszczególnych ćwiczeń 

Trening mięśni core, aktywację przed treningiem i ćwiczenia wzmacniające 

Ćwiczenia rehabilitacyjne 

Pytania i odpowiedzi

Dzień 5 i 6:

Podstawy treningu kettlebell, wykorzystanie w treningu siłowym, wytrzymałościowym, rehabilitacji 

Protokół treningu personalnego (w jaki sposób zaplanować i przeprowadzić trening personalny)

Trening grupowy, w jaki sposób poprowadzić zajęcia grupowe

Podstawy rozpisywania planów treningowych (teoria i praktyka)

• Wywiad i ankieta dla nowego podopiecznego 
• Study Case przed egzaminem

Pytana i odpowiedzi

Dzień 7 i 8:

Praktyka, study case rozpisanie jednostki treningu personalnego i zaprezentowanie 2 ćwiczeń z planu. 

Rozpiska żywieniowa pod konkretny cel.

Omówienie celów krótko i długofalowych.

Egzamin: Teoria test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie. Praktyczny, obserwacja w warunkach rzeczywistych.

Materiały szkoleniowe w formie skryptu papierowego.

Warunkiem uczestnictwa jest ukończenie 18 rok życia.

Program szkoleniowy skoncentrowany jest na rozwijaniu realnych kompetencji niezbędnych w pracy trenera personalnego i instruktora siłowni, opartych na zrozumieniu procesu treningowego, a nie na powielaniu gotowych schematów. Szkolenie skierowane jest zarówno do osób planujących rozwój zawodowy w roli trenera personalnego, jak i do uczestników chcących pogłębić swoją wiedzę z zakresu treningu siłowego i świadomej pracy z ciałem.

W trakcie kursu uczestnicy uczą się planowania i prowadzenia treningu w oparciu o cele, możliwości oraz ograniczenia klienta. Szczególny nacisk położony jest na biomechanikę ruchu, analizę techniki ćwiczeń, dobór środków treningowych oraz podejmowanie uzasadnionych decyzji programowych. Program obejmuje omówienie aktualnych podejść treningowych oraz krytyczną analizę metod stosowanych w praktyce.