Kurs Trenuj Świadomie II - Regeneracja i Odżywianie

Możliwość dofinansowania

Kurs Trenuj Świadomie II - Regeneracja i Odżywianie

Numer usługi 2025/12/12/199305/3209070

SLIMMY JIMMY Dorota Białkowska

5 000,00 PLN

brutto

5 000,00 PLN

netto

312,50 PLN

brutto/h

312,50 PLN

netto/h

Goczałkowice-Zdrój / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

16 h

21.02.2026 do 22.02.2026

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Dietetyka
Grupa docelowa usługi

Szkolenie skierowane jest do osób zainteresowanych zdrowym stylem życia, które chcą zrozumieć zasady świadomego odżywiania, praktycznej regeneracji organizmu oraz poprawy ogólnego samopoczucia.
Minimalna liczba uczestników

1
Maksymalna liczba uczestników

10
Data zakończenia rekrutacji

19-02-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

16
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Kurs przygotowuje do samodzielnego tworzenia swojego planu regeneracyjnego i odżywiania, aby wspierać optymalne wyniki treningowe oraz zdrowie. Kurs pomoże uczestnikom zrozumieć, jak odpowiednie nawyki żywieniowe i techniki regeneracyjne wpływają na wydolność, zdrowie i samopoczucie. Uczestnicy nauczą się praktycznych strategii, które będą mogli wdrożyć w codziennym życiu, aby osiągnąć lepsze rezultaty i cieszyć się lepszym zdrowiem. Kurs zakończony zostaje egzaminem oraz certyfikatem.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Efekty uczenia się Wiedza: Charakteryzuje podstawowe i zaawan sowane systemy odżywiania, takie jak oszacowanie zapotrzebowania energetycznego, rotacje węglowodanami, IF, system odżywiania wg. Medycyny Chińskiej. Rozróznia relacje między sposobem odżywiania a zrównoważonym stylem życia. Analizuje własne potrzeby żywieniowe i regeneracyjne	Kryteria weryfikacji Rozróżnia systemy odżywiania w zależności do stylu życia. Ocenia zapotrzebowanie energetyczne. Zastosowywuje odpowiednią strategię żywieniową.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Umiejętności: Dobiera odpowiednie suplementy w zależności do zapotrzebowania organizmu.	Kryteria weryfikacji W zależności do stylu odżywiania oraz stylu życia dobiera odpowiednie suplementy.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Umiejętności: Posługuje się technikami regeneracyjnymi organizm. Rozróżnia role regeneracji organizmu oraz jej wpływ na funkcjonowanie psychofizyczne.	Kryteria weryfikacji Poprawnie zastosowywuje techiki regeneracyjne. Prawidłowo dobiera metody. Samodzielne opracowuje prosty plan żywieniowo-regeneracyjny.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Umiejętności: Dostosowuje odżywienie do własnych potrzeb żywieniowych. Wskazuje znaczenie systemów żywieniowych dla zdrowia i środowiska	Kryteria weryfikacji Prawidłowo analizuje indywidualne potrzeby żywieniowe. Dobiera odpowiednie składniki odżywcze.	Metoda walidacji Test teoretyczny
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne: Uczestnik przejawia postawę prozdrowotną i proekologiczną. Świadomie podejmuje decyzje dotyczące stylu życia	Kryteria weryfikacji Wykazuje świadomość ekologiczną i zrównoważonych wyborów w kontekście żywienia. Poprawne rozpoznaje i opisuje podstawowe systemy żywieniowe.	Metoda walidacji Test teoretyczny

Kwalifikacje

Inne kwalifikacje

Uznane kwalifikacje

Pytanie 4. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kwalifikacji jest rozpoznawalny i uznawalny w danej branży/sektorze (czy certyfikat otrzymał pozytywne rekomendacje od co najmniej 5 pracodawców danej branży/ sektorów lub związku branżowego, zrzeszającego pracodawców danej branży/sektorów)?

TAK

Informacje

Podstawa prawna dla Podmiotów / kategorii Podmiotów

uprawnione do realizacji procesów walidacji i certyfikowania na mocy innych przepisów prawa
Nazwa Podmiotu prowadzącego walidację

Fundacja My Personality Skills
Podmiot prowadzący walidację jest zarejestrowany w BUR

Tak
Nazwa Podmiotu certyfikującego

Fundacja My Personality Skills
Podmiot certyfikujący jest zarejestrowany w BUR

Tak

Dodatkowe pliki

Rekomendacje.pdf

Program

Zakres usługi:

Rollowanie - Zastosowanie rollera jako narzędzia do pozbycia się bólu, poprawy samopoczucia oraz zapobieganiu kontuzjom
Wprowadzenie do zasad świadomego odżywiania – podstawowe systemy żywieniowe i ich zastosowanie.
Rola układu pokarmowego w procesach odżywiania i regeneracji.
Strategie wspierające prawidłową regenerację organizmu – sen, nawodnienie, techniki relaksacyjne.
Suplementacja i jej bezpieczne wykorzystanie w kontekście zdrowego stylu życia.
Wpływ świadomego odżywiania na środowisko – zrównoważone wybory konsumenckie.
Bodyart - trening zdrowotny
Akupresura i ćwiczenia oddechowe
Praktyczne ćwiczenia z zakresu analizy potrzeb organizmu i planowania regeneracji.

Zajęcia odbywają się w godzinach zegarowych, przerwy są ujęte w godzinach szkolenia - 1,5 godzina,

7 godzin zajęć jest teoretycznych i 7 godzin jest praktycznych + 30 min walidacji.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 7

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat zajęć 1 z 7 Blok 1: Moduł 1 Praktyczna Regeneracja - Zasosowanie Rollera i Moduł 2 Fundamenty odżywiania i rola poszczególnych składnikow odżywczych	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 13:30	Liczba godzin 03:30
Przedmiot / temat zajęć 2 z 7 Przerwa	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:30	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat zajęć 3 z 7 Blok 2: Moduł 3 Suplementacja i Relaks	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-02-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 18:00	Liczba godzin 04:00
Przedmiot / temat zajęć 4 z 7 Blok 3: Moduł 4 Praktyczna regeneracja - ćwiczenia oddechowe i Moduł 5 Układ trawienny i Dieta jako terapia	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 22-02-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 03:00
Przedmiot / temat zajęć 5 z 7 Przerwa	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 22-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 13:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat zajęć 6 z 7 Blok 4: Metody regeneracji i trenineg Bodyart	Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA	Data realizacji zajęć 22-02-2026	Godzina rozpoczęcia 13:30	Godzina zakończenia 17:30	Liczba godzin 04:00
Przedmiot / temat zajęć 7 z 7 Walidacja, test	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 22-02-2026	Godzina rozpoczęcia 17:30	Godzina zakończenia 18:00	Liczba godzin 00:30

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 5 000,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 5 000,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 312,50 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 312,50 PLN
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto	Cena 125,00 PLN
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto	Cena 125,00 PLN
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto	Cena 125,00 PLN
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto	Cena 125,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

DOROTA BIAŁKOWSKA

Dorota Białkowska jest certyfikowanym trenerem personalnym i fizjoterapeutą z 14-letnim, nieprzerwanym stażem zawodowym (od 2011 roku, co spełnia wymóg PARP 5 lat). Jej praca łączy gruntowną wiedzę z zakresu fizjoterapii (kwalifikacje: Magister Fizjoterapii) oraz praktyczne doświadczenie trenerskie, co pozwala jej na unikalne podejście do ruchu.

Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu.

Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.

W uzupełnieniu kursu "Trenuj Świadomie" zapraszamy na "Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja".

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnik otrzyma skrypt oraz sprzęt do regeneracji.

Informacje dodatkowe

Szkolenie realizuje założenia projektu 10.17 Szkolenia i studia podyplomowe dla osób dorosłych – zielone kwalifikacje w woj. śląskim.

Rozwija kompetencje prozdrowotne i proekologiczne, sprzyjające transformacji w kierunku zielonej gospodarki poprzez promowanie zdrowych i zrównoważonych praktyk żywieniowych.

Usługa może być finansowana w ramach środków EFS+, jeśli spełnia kryteria kwalifikowalności uczestnika i usługodawcy.

Adres

ul. Szkolna 75/-

43-230 Goczałkowice-Zdrój

woj. śląskie

Goczałkowice-Zdrój

Kontakt

Dorota Białkowska

E-mail

d_bialkowska@op.pl

Telefon

(+48) 781 060 409

Kurs Trenuj Świadomie II - Regeneracja i Odżywianie