PSYCHODIETETYKA W PRAKTYCE – OD ASERTYWNOŚCI DO SAMOAKCEPTACJI
PSYCHODIETETYKA W PRAKTYCE – OD ASERTYWNOŚCI DO SAMOAKCEPTACJI
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie jest skierowane do osób w każdym wieku, które chcą lepiej zrozumieć swoje relacje z jedzeniem, emocjami i zdrowymi nawykami. Dedykowane jest zarówno tym, którzy pragną poprawić swoje samopoczucie i podejście do własnego ciała, jak i osobom poszukującym większej pewności siebie, asertywności oraz równowagi w codziennym życiu. Idealne dla każdego, kto chce rozwijać świadomość siebie i budować trwałe, zdrowe zmiany.
Szkolenie dla firm oraz osób indywidualnych, dodatkowo:
„Usługa również adresowana dla uczestników projektu Małopolski pociąg do kariery”
„Usługa również adresowana dla uczestników projektu Kierunek Rozwój”
„Usługa rozwojowa adresowana również dla Uczestników projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji10-04-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat ICVC - SURE (Standard Usług Rozwojowych w Edukacji): Norma zarządzania jakością w zakresie świadczenia usług rozwojowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Rozwinięcie umiejętności świadomego zarządzania własnymi nawykami żywieniowymi i emocjami, poprzez zdobycie wiedzy z zakresu psychodietetyki oraz praktycznych narzędzi wspierających asertywność, poczucie własnej wartości i samoakceptację.Uczestnicy nauczą się rozpoznawać psychologiczne mechanizmy wpływające na odżywianie, budować zdrowe, trwałe nawyki oraz lepiej radzić sobie z emocjami i presją otoczenia.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wyjaśnia, czym jest asertywność i jaka jest jej rola w zmianie nawyków | Kryteria weryfikacji Podaje poprawną definicję i wskazuje przykłady zastosowania asertywności | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Identyfikuje sytuacje wymagające wyznaczania granic w relacjach | Kryteria weryfikacji Wybiera poprawne przykłady zachowań związanych z granicami | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Rozróżnia wpływ relacji rodzinnych, zawodowych i społecznych na odżywianie | Kryteria weryfikacji Poprawnie przyporządkowuje opisy sytuacji do typu relacji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wyjaśnia, czym jest temperament i zasoby psychoenergetyczne | Kryteria weryfikacji Poprawnie definiuje pojęcia i rozpoznaje ich cechy | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Porównuje różne typy temperamentu pod kątem procesu zmiany nawyków | Kryteria weryfikacji Wskazuje, jakie cechy wspierają/utrudniają zmianę | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Dobiera strategie zmiany adekwatne do typu temperamentu i zasobów | Kryteria weryfikacji Wskazuje właściwą strategię dla podanego profilu osoby | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Charakteryzuje mentalność „100% albo nic” oraz perfekcjonizm | Kryteria weryfikacji Identyfikuje opisane mechanizmy w przykładach | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Analizuje sytuacje, w których perfekcjonizm sabotuje zmianę | Kryteria weryfikacji Poprawnie ocenia przedstawione scenariusze zachowań | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wskazuje sposoby budowania elastyczności w procesie zmiany | Kryteria weryfikacji Wybiera skuteczne techniki spośród podanych opcji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wyjaśnia znaczenie samoakceptacji w długofalowej zmianie nawyków | Kryteria weryfikacji Rozpoznaje zależności między samoakceptacją a motywacją | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Odróżnia konstruktywne i destrukcyjne sposoby myślenia o sobie | Kryteria weryfikacji klasyfikuje komunikaty jako wspierające lub krytyczne | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wskazuje narzędzia wzmacniające konsekwencję, wdzięczność i pozytywne nastawienie | Kryteria weryfikacji Wybiera właściwe techniki wzmacniania motywacji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Sobota
1. Asertywność i granice w relacjach • Czym jest asertywność, dlaczego jest ważna w procesie zmiany nawyków żywieniowych. • Rola wyznaczania granic w relacjach rodzinnych, zawodowych i społecznych. • Wpływ relacji na nasze wybory żywieniowe oraz motywację do zmiany.
2. Temperament i zasoby psychoenergetyczne • Wyjaśnienie pojęć: temperament, zasoby psychoenergetyczne. • Jak indywidualne cechy osobowości wpływają na proces zmiany nawyków. • Różnice w strategiach zmiany nawyków w zależności od typu temperamentu i zasobów.
Niedziela
1. Mentalność „100% albo nic” • Czym jest perfekcjonizm i mentalność „100% albo nic” – mechanizmy psychologiczne. • Jak destrukcyjne myślenie sabotuje proces zmiany. • Sposoby budowania elastyczności i odporności wobec niepowodzeń w procesie odchudzania.
2. Samoakceptacja • Znaczenie samoakceptacji w długofalowej zmianie nawyków. • Jak doceniać własne postępy i wzmacniać konsekwencję. • Rola wdzięczności, pozytywnego nastawienia i systematycznego wzmacniania motywacji.
1 godzina= 45 minut zajęć dydaktycznych
Przerwy nie wliczają się do czasu trwania usługi, na każdy dzień przewidziane jest 2 przerwy po 15 uwzględnione dodatkowo w harmonogramie
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 3 dzień 1 | Prowadzący Aleksandra Szary | Data realizacji zajęć 11-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 06:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 3 dzień 2 | Prowadzący Aleksandra Szary | Data realizacji zajęć 12-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 06:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 3 walidacja | Prowadzący Aleksandra Szary | Data realizacji zajęć 12-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 440,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 440,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 90,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 90,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Aleksandra Szary
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
skrypt w wersji elektronicznej
Informacje dodatkowe
Informujemy, iż jesteśmy zwolnieni z podatku VAT na podstawie: art. 113 ust. 1 i 9 Ustawa o podatku od towarów i usług.
- "Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych"
- „Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
- 1 godzina= 45 min zajęć dydaktycznych
- Przerwy nie wliczają się do czasu trwania szkolenia.
- Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
- Do rozliczenia konieczne jest posiadania minimum 80% obecności na szkoleniu.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Warunki techniczne: komputer lub smartfon z dostępem do internetu oraz kamerką.
platforma: Microsoft Teams
Minimalne wymagania sprzętowe:
- Komputer: Wsparcie dla systemu operacyjnego Windows, macOS lub Linux. Możliwe jest również korzystanie z aplikacji mobilnej na urządzeniach z systemem Android lub iOS.
- Procesor: W miarę możliwości procesor Intel Core i3 lub równoważny.
- Pamięć RAM: Co najmniej 4 GB RAM.
- Karta graficzna: Zintegrowana karta graficzna lub dedykowana karta graficzna dla lepszej jakości transmisji wideo.
- Dysk twardy: Wolne miejsce na dysku twardym dla ewentualnego pobierania materiałów szkoleniowych.
- Kamera internetowa: Wbudowana kamera internetowa lub zewnętrzna kamera USB w celu uczestnictwa w sesjach wideo.
- Mikrofon: Wbudowany mikrofon lub zewnętrzny mikrofon USB dla udziału w rozmowach głosowych.
Minimalne wymagania łączeniowe:
- Szybkość łącza internetowego: Stabilne połączenie internetowe z przepustowością wystarczającą do transmisji wideo i dźwięku. Zalecana prędkość to co najmniej 1 Mbps dla sesji wideo w jakości standardowej i 2 Mbps dla sesji wideo w jakości HD.
- Ping: Niski czas odpowiedzi (ping), aby uniknąć opóźnień w transmisji dźwięku i obrazu.
- Technologia: Preferowane jest połączenie kablowe (Ethernet) zamiast połączenia Wi-Fi dla większej stabilności.
Podstawą do rozliczenia usługi będzie wygenerowanie z systemu raportu, umożliwiającego identyfikację wszystkich uczestników oraz zastosowanego narzędzia.