Kurs dla instruktorów pilates - Pilates Mata 2

Program szkolenia – Dzień 1

10:00 – 11:30 Wprowadzenie do zaawansowanych technik pilates na macie

• • Powtórzenie zasad metody pilates
  • Przypomnienie tematów i ćwiczeń z części 1 szkolenia
  • Praktyka krótkich sekwencji dla rozgrzania ciała

11:30 – 11:45 – Przerwa

11:45 – 13:15 Przeprowadzenie lekcji 45-minutowej na macie (mat work) – część praktyczna

• • Omówienie struktury i przebiegu lekcji

13:15 – 13:30 Przerwa

13:30 – 15:00 Charakterystyka zajęć Pilates z podziałem na zaawansowanie (teoria i praktyka)

• • Różnice między ćwiczeniami podstawowymi i zaawansowanymi
  • Progresja umiejętności klienta
  • Budowanie lekcji z podziałem na poziomy zaawansowania

15:00 – 15:15 – Przerwa

15:15 – 16:45 Pozycja neutralna kręgosłupa oraz oddech (teoria i praktyka)

• • Neutralna pozycja: praca z ustawieniem miednicy i kręgosłupa
  • Świadomy oddech: wprowadzenie w ćwiczenia z oddechem boczno-żebrowym

Program szkolenia – Dzień 2

 10:00 – 11:30 „Core” – teoria i praktyka

• • Aktywacja mięśni głębokich
  • Ćwiczenia angażujące centrum ciała w wersji podstawowej i zaawansowanej

11:30 – 11:45 – Przerwa

11:45 – 13:15 Główne ćwiczenia metody Pilates – BLOK I (część praktyczna)

• • The Hundred – ćwiczenie oddechowe i wzmacniające centrum ciała
  • Double Leg Kick – wzmocnienie grzbietu i mobilizacja kręgosłupa
  • Teaser – równowaga, siła brzucha i kontrola ruchu
  • Swan Dive – otwieranie klatki piersiowej, wzmacnianie pleców
  • Leg Pull – stabilizacja obręczy barkowej i biodrowej

13:15 – 13:30 – Przerwa

13:30 – 15:00 Główne ćwiczenia metody Pilates – BLOK II (część praktyczna)

• • Side Bend – praca nad bocznymi mięśniami tułowia i stabilnością
  • Clams – wzmacnianie mięśni pośladkowych i rotatorów biodra
  • Crab – mobilizacja kręgosłupa, równowaga i kontrola
  • Control Balance – koordynacja, siła i elastyczność
  • Corkscrew – rotacja tułowia i praca nad stabilnością brzucha
  • Jackknife – siła brzucha, kontrola ruchu nóg i tułowia
  • Shoulder Bridge – wzmacnianie pośladków, ud i mięśni grzbietu

15:00 – 15:15– Przerwa

15:15 – 16:00 Podział ćwiczeń i samodzielne konstruowanie lekcji

• • Ćwiczenia mobilizacyjne vs siłowe (równowaga mięśniowa, mięśnie antagonistyczne i synergiczne)
  • Gradacja trudności: rytm, płynność, liczba powtórzeń
  • Tworzenie własnej lekcji pilates w grupach

16:00–16:15–Walidacja

• Pytania zamknięte i krótkie odpowiedzi
• Sprawdzenie zrozumienia materiału teoretycznego

16:15–16:45 – Egzamin

• Wyjaśnienie odpowiedzi
• Rozwianie wątpliwości dotyczących teorii i praktyki
• Wręczenie zaświadczeń i pożegnanie
• Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji.
• Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych.
• Walidacja prowadzona jest na zasadzie testu elektronicznego z wynikiem generowanym automatycznie.
• Test bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).
• Walidacja online zostanie przeprowadzona w Microsoft Forms, a wyniki testu zostaną wygenerowane automatycznie przez wbudowany mechanizm oceny odpowiedzi. Test składał się z pytań o typie "choice" w trybie single-answer selection (jednokrotnego wyboru). Każde pytanie będzie przypisaną jedną prawidłową odpowiedź, skonfigurowaną na etapie tworzenia formularza. Mechanizm automatycznej walidacji w Microsoft Forms działa na zasadzie porównania odpowiedzi użytkownika z wcześniej zdefiniowaną wartością poprawną. System wykorzystuje algorytm oceny warunkowej, który:

A. Rejestruje odpowiedzi użytkownika i porównuje je z predefiniowaną bazą poprawnych odpowiedzi.

B. Automatycznie przypisuje punktację na podstawie poprawności udzielonych odpowiedzi, zgodnie z wcześniej określonymi wagami.

C. Generuje wynik końcowy, który jest dostępny natychmiast po zakończeniu testu.

D. Cały proces oceny odbywa się bez interwencji użytkownika dzięki wbudowanym funkcjom przetwarzania danych w Microsoft Forms, zapewniając obiektywną i zautomatyzowaną analizę wyników. System samodzielnie zlicza poprawne odpowiedzi i generuje końcowy wynik testu w arkuszu Excel.

• W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 30 min. (wliczona w czas szkolenia).
• Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej.

Uczestnicy otrzymują : materiały autorskie, opracowane przez wykładowców-praktyków.

Warunki organizacyjne: zajęcia przeprowadzane są na sali o powierzchni 70m2. Każdy z 12 (maksymalna wielkość grupy) uczestników wykonuje ćwiczenia na swojej macie. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych, 1 godzina = 45minut (9hx45min=810min, 810 min/60min=13,5 godziny zegarowych).

Zajęcia teoretyczne to 5 godzin dydaktycznych a zajęcia praktyczne to 13 godzin dydaktycznych.

W ramach walidacji prowadzony jest elektroniczny test generujący automatycznie wyniki.

Podstawa do zwolnienia z usługi z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 ustawy o VAT oraz paragraf 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku.