Kurs dla instruktorów pilates - Pilates Reformer 2

Dzień 1 – Fundamenty i powtórka z Reformer 1

10:00 – 10:45 – Wprowadzenie do Reformer 2 (część teoretyczna)

• Cele i zakres szkolenia
• Rola instruktora w pracy z klientami na poziomie średnio zaawansowanym i zaawansowanym
  • Powtórzenie ćwiczeń omawianych na częsci 1 szkolenia z zaznaczeniem w jaki sposób będą one progresowane na szkoleniu Reformer 2

10:45 – 11:45 – Powtórzenie materiału z Reformer 1 i wprowadzenie do progresji (część praktyczna)

• Powtórzenie ćwiczeń z Reformer 1 z omówieniem sposobów rozwoju na poziomie 2:
  • Footwork Series
  • Hundred Prep i The Hundred
  • Hands in Straps
  • Leg Circles & Frogs
• Przypomnienie zasad ustawienia reformera i korekcji postawy uczestników

11:45 – 12:00 – PRZERWA (15 minut)

12:00 – 13:45 – Lekcja pokazowa na reformerze (część praktyczna)

• 45-minutowa lekcja prowadzona przez instruktora
• Omówienie zastosowanych ćwiczeń i sposobów ich progresji
• Dyskusja na temat techniki i błędów obserwowanych podczas zajęć

13:45 – 14:00 – PRZERWA (15 minut)

14:00 – 16:00 – Pozycja neutralna kręgosłupa, oddech i stabilizacja „Core” (część teoretyczna i praktyczna)

• Przypomnienie zasad neutralnego ustawienia kręgosłupa (teoria)
• Ćwiczenia praktyczne utrwalające prawidłową pozycję
• Świadomy oddech w Pilates – teoria i praktyka
• Praca nad mięśniami głębokimi („core”) – powtórzenie z Reformer 1 i wprowadzenie trudniejszych wariantów

Dzień 2 – Rozszerzony repertuar i analiza ćwiczeń

10:00 – 11:45 – Główne ćwiczenia metody Pilates na reformerze (część praktyczna)

• Nauka i progresja ćwiczeń:
  • The Hundred (zaawansowana wersja)
  • Front Rowing
  • Back Rowing
  • Swan Dive
  • Front Split

11:45 – 12:00 – PRZERWA (15 minut)

12:00 – 13:45 – Kolejne ćwiczenia z repertuaru Pilates na reformerze (część praktyczna)

• Side Bend
• Climb a Tree
• Side Split

13:45 – 14:00 – PRZERWA (15 minut)

14:00 – 16:00 – Analiza techniki i korekcji postawy (część teoretyczna i praktyczna)

• Jak obserwować ruch i rozpoznawać błędy
• Cueing – komunikacja werbalna i dotykowa w korekcji
• Dostosowanie ćwiczeń do różnych potrzeb klientów

Dzień 3 – Integracja wiedzy, planowanie i egzamin

10:00 – 11:45 – Zaawansowany repertuar i korekcje (część praktyczna)

• Mermaid
• Corkscrew
• Roll Over
• Shoulder Bridge

11:45 – 12:00 – PRZERWA (15 minut)

12:00 – 13:45 – Podział ćwiczeń i sposoby gradacji trudności (część teoretyczna i praktyczna)

• Podział ćwiczeń na mobilizacyjne i siłowe – teoria i przykłady praktyczne
• Podział ruchów w Pilates: zgięcie, wygięcie, rotacja, skręt kręgosłupa
• Sposoby gradacji trudności: rytm ruchu, obciążenie, liczba powtórzeń

13:45 – 14:00 – PRZERWA (15 minut)

14:00 – 15:15 – Samodzielne konstruowanie lekcji Pilates (część teoretyczna i praktyczna)

• Zasady budowania lekcji na poziomie średnim i zaawansowanym
• Ćwiczenia praktyczne w grupach: układanie i prezentowanie fragmentów lekcji

15:15 – 15:45 – Egzamin

• Samodzielne prowadzenie krótkiej lekcji Pilates na reformerze przez uczestników
• Ocena techniki, doboru ćwiczeń i umiejętności instruktorskich

15:45 – 16:00 – Walidacja i zakończenie szkolenia

• Podsumowanie efektów nauki i omówienie egzaminu
• Wręczenie zaświadczeń i pożegnanie

Forma szkolenia: warsztat /praca w parach, dyskusja, ćwiczenia, praca indywidualna.

• zajęcia teoretyczne prowadzone są w formie warsztatu
• zajęcia praktyczne odbywają się w pełnej grupie oraz w parach
  • podczas części praktycznej uczestnicy uczą się na sobie ćwiczeń a następnie w parach uczą siebie nawzajem. 
  • Sposób walidacji: test pisemny z pytaniami otwartymi i/lub zaprezentowanie techniki, obserwacja uczestnicząca.

• Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji.
• Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych.
• Walidacja prowadzona jest na zasadzie testu elektronicznego z wynikiem generowanym automatycznie.
• Test bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).
• Walidacja online zostanie przeprowadzona w Microsoft Forms, a wyniki testu zostaną wygenerowane automatycznie przez wbudowany mechanizm oceny odpowiedzi. Test składał się z pytań o typie "choice" w trybie single-answer selection (jednokrotnego wyboru). Każde pytanie będzie przypisaną jedną prawidłową odpowiedź, skonfigurowaną na etapie tworzenia formularza. Mechanizm automatycznej walidacji w Microsoft Forms działa na zasadzie porównania odpowiedzi użytkownika z wcześniej zdefiniowaną wartością poprawną. System wykorzystuje algorytm oceny warunkowej, który:

A. Rejestruje odpowiedzi użytkownika i porównuje je z predefiniowaną bazą poprawnych odpowiedzi.

B. Automatycznie przypisuje punktację na podstawie poprawności udzielonych odpowiedzi, zgodnie z wcześniej określonymi wagami.

C. Generuje wynik końcowy, który jest dostępny natychmiast po zakończeniu testu.

D. Cały proces oceny odbywa się bez interwencji użytkownika dzięki wbudowanym funkcjom przetwarzania danych w Microsoft Forms, zapewniając obiektywną i zautomatyzowaną analizę wyników. System samodzielnie zlicza poprawne odpowiedzi i generuje końcowy wynik testu w arkuszu Excel.

• W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 30 min. (wliczona w czas szkolenia).
• Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej.

Uczestnicy otrzymują : materiały autorskie, opracowane przez wykładowców-praktyków.

Warunki organizacyjne: zajęcia przeprowadzane są na sali o powierzchni 70m2. Każdy z 12 (maksymalna wielkość grupy) uczestników wykonuje ćwiczenia w parze, sala wyposażona jest w 6 nowoczesnych i jedno klasyczne łóżko. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych, 1 godzina = 45minut (24hx45min=1080min, 1080min/60min=18 godziny zegarowych).

Zajęcia teoretyczne to 5 godzin dydaktycznych a zajęcia praktyczne to 13 godzin dydaktycznych.

W ramach walidacji prowadzony jest elektroniczny test generujący automatycznie wyniki.

Podstawa do zwolnienia z usługi z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 ustawy o VAT oraz paragraf 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku.