Trening dobrostanu, odporności psychicznej i rezyliencji. Praktyczne strategie profilaktyki zdrowia i wypalenia zawodowego. Szkolenie stacjonarne w Lublinie.

Warunki do osiągnięcia celu:

Szkolenie ma na celu nabycie przez uczestników wiedzy z zakresu odporności psychicznej, rezyliencji, psychologicznych i neuropsychologicznych mechanizmów powstawania stresu i trudnych emocji, a także umiejętności z zakresu praktycznego planowania i wdrażania planów budowania odporności psychicznej u siebie i innych.

Zakres tematyczny:

Moduł 1: Wprowadzenie i diagnoza.

• Czym jest dobrostan, odporność psychiczna i rezyliencja - Podstawy teoretyczne, badania, fakty i mity.
• Neuropsychologia stresu i trudnych emocji. Jak funkcjonuje nasz mózg w trudnych sytuacjach? Korzyści z pracy nad kompetencjami związanymi z odpornością psychiczną.
• Składniki i wskaźniki odporności psychicznej – model „4C”: Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwania, Pewność siebie.
• Diagnoza poziomu odporności psychicznej – czym charakteryzują się osoby z wysoką odpornością a czym osoby o wysokiej wrażliwości? Narzędzia badawcze w pracy indywidualnej.

Moduł 2: Filary i składniki dobrostanu

• Filary dobrostanu w różnych obszarach życia.
• Modele budowania dobrostanu według modelu PERMA i SEDDS.
• Strategie budowania dobrostanu w różnych kontekstach życiowych i zawodowych.
• Projektowanie własnego planu wsparcia.

Moduł 3: Zarządzanie stresem i trudnymi emocjami.

• Mechanizm działania stresu i emocji. Podstawy neuropsychologii reakcji stresowych.
• Metody i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Interwencje stresowe.
• Szczepionki stresowe i wzmacnianie zasobów osobistych.
• Jak wyposażyć się w trwałą odporność na stres, trudne emocje i choroby psychosomatyczne?

Moduł 4: Praktyczne sposoby rozwijania dobrostanu i obszarów odporności opartych na pracy mentalnej.

• Wewnątrz czy zewnątrzsterowność? Budowanie zdrowego poczucia kontroli.
• Moc konstruktywnych przekonań.
• Trening budowania budujących przekonań o sobie, o innych, trudnych sytuacjach życiowych w budowaniu rezyliencji.
• Wzmacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie, asertywności i poczucia sprawstwa.
• Budowanie trwałego zaangażowania i motywacji do pracy.
• Praca z wewnętrznym dzieckiem.
• Projektowanie życia w zgodzie ze sobą - warsztat umiejętności trenera odporności psychicznej.

Moduł 5: Praktyczne sposoby rozwijania dobrostanu i obszarów odporności opartych na pracy z ciałem.

• Działania służące szybkiemu powrotowi do równowagi psychicznej, fizycznej i emocjonalnej.
• Techniki oddechowe służące wyciszaniu, relaksacji, a także energetyzacji i wzmocnieniu.
• Stymulacja nerwu błędnego jako technika regulująca allostazę.
• Mindfullness i medytacje prowadzące.
• Odżywianie, nawodnienie i suplementacja jako filary zdrowia psychicznego, dobrostanu i równowagi emocjonalnej.

Moduł 6: Projektowanie strategii rozwoju dobrostanu, odporności psychicznej dostosowanej do indywidualnego przypadku.

• Określanie indywidualnych potrzeb, zasobów i ograniczeń przy planowaniu procesu rozwoju dobrostanu i odporności psychicznej.
• Określanie celów, priorytetów i czasu treningu.
• Dobieranie narzędzi rozwojowych do indywidulanego przypadku.
• Prowadzenie sesji ewaluacyjnych i modyfikacje planów.

Walidacja.

Warunki organizacyjne:

• Liczba godzin zajęć: zajęcia teoretyczne 2 h, Zajęcia praktyczne: 17 h, przerwy dostosowane są do potrzeb uczestników.
• Maksymalna ilość osób: grupa do 12 uczestników.
• W czas usługi wliczony jest czas przerw.
• Walidacja efektów uczenia się następuje po zakończeniu zajęć w ostatnim dniu realizacji zajęć.
• Uczestnicy otrzymują dodatkowo work-booki, obszerne materiały edukacyjne, certyfikat ukończenia szkolenia.

Organizator zapewnia materiały online, stanowiące ćwiczenia z warsztatów.