Kurs instruktorów Pilates - Reformer 1. Zielone kompetencje w zrównoważonym rozwoju.

Obszar technologiczny: Technologie dla ochrony środowiska

Podobszar: Technologie zarządzania środowiskiem

Dzień 1 – Wprowadzenie, ekologia w pracy instruktora i fundamenty Reformer

10:00–11:30 | Wprowadzenie do szkolenia i odpowiedzialność środowiskowa w pracy instruktora

• Cele i zakres szkolenia
• Rola instruktora w kształtowaniu świadomych postaw zdrowotnych i środowiskowych
• Ekologiczna odpowiedzialność w codziennej praktyce zawodowej:
  • Świadome wybory materiałów i sprzętu (np. recykling, trwałość, konserwacja)
  • Zmniejszanie śladu węglowego poprzez minimalizm w wyposażeniu
  • Ograniczenie zużycia energii i wody w obiektach sportowych
• Przykłady wdrażania ekologicznych rozwiązań w studio (zarządzanie odpadami, wentylacja, światło dzienne, detergenty)
• Efekt uczenia się: Uczestnik rozumie, jak jego decyzje zawodowe wpływają na środowisko i zna podstawowe zasady wdrażania zielonych rozwiązań w praktyce.

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:15 | Wprowadzenie do pracy z Reformerem i zasady Pilates

• Budowa Reformera: wózek, sprężyny, footbar, box, paski
• Bezpieczeństwo pracy z Reformerem
• Zasady ustawiania sprzętu – ergonomia i dopasowanie
• Sześć zasad metody Pilates: kontrola, centrum, koncentracja, precyzja, oddech, płynność
• Ekologiczne aspekty użytkowania Reformera:
  • Dbanie o długowieczność sprzętu (czyszczenie, serwis, naprawy)
  • Wybór sprzętu z materiałów odnawialnych lub pochodzących z recyklingu

13:15–14:15 | Ćwiczenia podstawowe na Reformerze

• Footwork Series
• Hundred Prep i The Hundred
• Hands in straps
• Leg Circles & Frogs

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–16:00 | Technika nauczania, korekcji i postawa instruktora

• Cueing – komunikacja werbalna i dotykowa
• Obserwacja i korekta postawy
• Dostosowanie ćwiczeń do potrzeb różnych uczestników
• Postawa nauczyciela jako promotora zdrowia i zrównoważonego życia:
  • Redukcja konsumpcjonizmu przez świadomy ruch
  • Praca bez nadmiaru akcesoriów i elektroniki
  • Promowanie stylu życia w zgodzie z naturą

Dzień 2 – Praktyka, zrównoważone planowanie sesji i ekologiczna przestrzeń treningowa

10:00–11:30 | Rozgrzewka i przestrzeń sprzyjająca zdrowiu

• Ćwiczenia przygotowujące na Reformerze
• Oddech i centrum jako baza
• Ekologia w przestrzeni treningowej:
  • Jakość powietrza, wentylacja, światło naturalne
  • Minimalizm w aranżacji przestrzeni
  • Korzyści z zajęć plenerowych

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:15 | Repertuar podstawowy – część I

• Knee Stretch Series
• Elephant
• Long Stretch Series
• Short Box Series

13:15–14:15 | Sekwencjonowanie sesji i zasady minimalistyczne

• Jak tworzyć sesje: cel, kolejność, dobór ćwiczeń
• Efektywność sesji przy ograniczonej liczbie akcesoriów
• „Mniej znaczy więcej” – minimalizm jako wartość wspierająca zdrowie i środowisko

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–16:00 | Sesje praktyczne i refleksja ekologiczna

• Ćwiczenia w parach – prowadzenie fragmentów sesji
• Informacja zwrotna od grupy i trenera
• Refleksja: jak promować styl życia ograniczający nadmiar (ruch zamiast auta, naturalne formy relaksu)

Dzień 3 – Modyfikacje, bezpieczeństwo i finalne sesje próbne

10:00–11:00 | Przykładowa lekcja i inkluzywność

• Pełna sesja poziomu początkującego
• Modyfikacje dla różnych potrzeb i poziomów sprawności
• Zrównoważony rozwój = dostępność i inkluzywność zajęć dla wszystkich

11:00–11:15 – Przerwa

11:15–13:00 | Bezpieczeństwo i prewencja urazów

• Asekuracja, sygnalizowanie bólu
• Wzorce ruchowe – jak ich nauczać bezpiecznie
• Szacunek do granic ciała

13:00–14:15 | Sesje próbne – planowanie i prowadzenie

• Pary instruktorskie – planowanie własnej sesji
• Ćwiczenie komunikacji instruktorskiej
• Elementy ekologiczne i społeczne w prowadzeniu zajęć:
  • Bez elektroniki
  • Wyciszenie jako forma regeneracji

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–15:45 | Zajęcia pokazowe i podsumowanie

• Mini-lekcje uczestników
• Feedback techniczny i dydaktyczny
• Podsumowanie: co mogę wdrożyć natychmiast w studio i pracy?
• Wymiana doświadczeń w zakresie zielonych praktyk

15:45–16:00 | Walidacja i zakończenie

• Test elektroniczny (Microsoft Forms)
• Sprawdzenie efektów uczenia się: wiedza, umiejętności, postawy
• Wręczenie zaświadczeń
• Pożegnanie

Materiały dla uczestników:

• Skrypt z ćwiczeniami Reformer poziom I
• Checklisty do cueingu i korekty
• Propozycje sesji

Dodatek:

• • Propozycje ekologicznych działań w studio
  • Wzór prostego systemu zarządzania odpadami dla studia Pilates
  • Wskazówki dot. prowadzenia zajęć w zgodzie ze zrównoważonym rozwojem
  • Prowadzenie zajęć w plenerze
  • Stosowanie akcesoriów z recyklingu i naturalnych materiałów
  • Ograniczenie plastiku i jednorazowych produktów w studiu
• Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych.
• Walidacja prowadzona jest na zasadzie testu elektronicznego z wynikiem generowanym automatycznie.
• Test bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).
• Walidacja online zostanie przeprowadzona w Microsoft Forms, a wyniki testu zostaną wygenerowane automatycznie przez wbudowany mechanizm oceny odpowiedzi. Test składał się z pytań o typie "choice" w trybie single-answer selection (jednokrotnego wyboru). Każde pytanie będzie przypisaną jedną prawidłową odpowiedź, skonfigurowaną na etapie tworzenia formularza. Mechanizm automatycznej walidacji w Microsoft Forms działa na zasadzie porównania odpowiedzi użytkownika z wcześniej zdefiniowaną wartością poprawną. System wykorzystuje algorytm oceny warunkowej, który:

A. Rejestruje odpowiedzi użytkownika i porównuje je z predefiniowaną bazą poprawnych odpowiedzi.

B. Automatycznie przypisuje punktację na podstawie poprawności udzielonych odpowiedzi, zgodnie z wcześniej określonymi wagami.

C. Generuje wynik końcowy, który jest dostępny natychmiast po zakończeniu testu.

D. Cały proces oceny odbywa się bez interwencji użytkownika dzięki wbudowanym funkcjom przetwarzania danych w Microsoft Forms, zapewniając obiektywną i zautomatyzowaną analizę wyników. System samodzielnie zlicza poprawne odpowiedzi i generuje końcowy wynik testu w arkuszu Excel.

• W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 30 min. (wliczona w czas szkolenia).
• Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej:

• Skrypt z ćwiczeniami Reformer poziom I
• Checklisty do cueingu i korekty
• Propozycje sesji

Dodatek:

• • Propozycje ekologicznych działań w studio
  • Wzór prostego systemu zarządzania odpadami dla studia Pilates
  • Wskazówki dot. prowadzenia zajęć w zgodzie ze zrównoważonym rozwojem
  • Prowadzenie zajęć w plenerze
  • Stosowanie akcesoriów z recyklingu i naturalnych materiałów
  • Ograniczenie plastiku i jednorazowych produktów w studiu

Warunki organizacyjne: zajęcia przeprowadzane są na sali o powierzchni 70m2.

sala wyposażona jest 6 nowoczesnych i jedno klasyczne łóżko.

Każdy z 12 (maksymalna wielkość grupy) uczestników wykonuje ćwiczenia w parze. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych, 1 godzina = 45minut (24hx45min=1080min, 1080 min/60min= 18 godziny zegarowych).

Zajęcia teoretyczne to 3 godzin dydaktycznych a zajęcia praktyczne to 15 godzin dydaktycznych.

W ramach walidacji prowadzony jest elektroniczny test generujący automatycznie wyniki.

Podstawa do zwolnienia z usługi z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 ustawy o VAT oraz paragraf 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku.