Odporność psychiczna, emocje i dobrostan z Pauliną Szczepanek - warsztaty odporności i zielonych kompetencji (kwalifikacje)

Sala szkoleniowa posiada stanowiska pracy dla każdego uczestnika szkolenia w pełni wyposażone w niezbędne materiały do przeprowadzenia szkolenia zarówno w części teoretycznej jak i praktycznej, w tym m.in. sprzęt oraz akcesoria w ilości dostosowanej do swobodnej pracy grupy szkoleniowej.

Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.

Szkolenie jest rozliczane w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.

Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Przykład: 20 godzin dydaktycznych = 15 godzin zegarowych + 2 przerwy po 60minut.

DZIEŃ 1

09:00–09:30 Otwarcie szkolenia, integracja, cele i zasady (teoria)

• Przedstawienie programu, poznanie uczestników
• Omówienie celów szkolenia i „zielonych kompetencji” jako kompetencji przyszłości
• Zasady współpracy, klimat warsztatowy

09:30–10:30 Wprowadzenie: Zrównoważony rozwój i ekopsychologia (teoria)

• Idea zrównoważonego rozwoju i dlaczego dotyczy każdego z nas
• Połączenie dobrostanu psychicznego i troski o planetę
• Moje miejsce i rola jednostki w świecie
• Wartości pro środowiskowe i ich wpływ na motywację do działania

10:30–11:30 Zmiany klimatyczne i stres środowiskowy (teoria)

• Przyczyny i skutki zmian klimatycznych: jak to wpływa na nasz dobrostan
• Ekologia psychiczna – pojęcie i praktyka
• Lęk klimatyczny i przeciążenie informacyjne
• Budowanie odporności psychicznej w dobie kryzysów środowiskowych

11:30–12:15 Emocje i przekonania wobec kryzysu środowiskowego (praktyka)

• Rozpoznawanie własnych emocji i automatycznych reakcji
• Jak pracować z lękiem i złością dotyczącą zmian środowiskowych
• Kształtowanie postawy sprawczości: mikro-zmiany i ich siła
• Empatyczna komunikacja w sytuacjach napięcia ekologicznego

12:15–13:00 Zielone nawyki i dobrostan psychiczny (praktyka)

• Analiza codziennych wyborów pod kątem ich wpływu na środowisko i samopoczucie
• Tworzenie mapy „zielonych mikro-zmian”
• Wzmacnianie poczucia sensu przez zaangażowanie proekologiczne

13:00–14:00 PRZERWA 

14:00–15:30 Techniki samoregulacji i odporności w praktyce (praktyka)

• Oddech, ruch, mikro-przerwy w pracy i regeneracji
• Relaksacja w kontekście przeciążenia środowiskowego
• Trening: progresywna relaksacja mięśni, uważność w ruchu
• Ćwiczenie: „reset” środowiskowy – jak przywrócić energię na co dzień

15:30–16:30 Budowanie własnych zasobów odporności psychicznej (teoria)

• Model odporności psychicznej: indywidualna diagnoza i praca na zasobach
• Jak korzystać z natury jako źródła regeneracji psychicznej
• Praktyka: dziennik odporności, refleksja, plan nawyków

16:30–17:30 Podsumowanie dnia, wymiana doświadczeń, dziennik ekonawyków (praktyka)

• Podsumowanie najważniejszych wniosków
• Dzielimy się inspiracjami „zielonych kompetencji”
• Zapisanie kluczowych mikro-zmian do wdrożenia

DZIEŃ 2

09:00–10:00 Zielone kompetencje w życiu i pracy (teoria)

• Czym są „zielone kompetencje” i dlaczego ich potrzebujemy?
• Ślad węglowy i Gospodarka Obiegu Zamkniętego (GOZ) w praktyce
• Analiza własnych nawyków pod kątem wpływu na środowisko i psychikę

10:00–11:00 Ekologiczne strategie na stres i przeciążenie (teoria)

• Jak środowisko wpływa na poziom stresu i zdrowie psychiczne
• Zielone mikro-rytuały– inspiracje z ekoterapii
• Wprowadzanie regenerujących nawyków do codzienności

11:00–12:00 Zarządzanie energią, rytuały i mikro-zmiany (praktyka)

• Tworzenie własnych, ekologicznych rytuałów dnia codziennego
• Jak granice i świadome „nie” wzmacniają odporność psychiczną i dobrostan
• Praca nad ekologiczną postawą w sytuacjach napięcia i konfliktu

12:00–13:00 Planowanie i wdrażanie zielonych zmian (praktyka)

• Warsztat: projektowanie własnej mapy mikro-zmian
• Checklista „zielonych kompetencji”
• Wsparcie grupowe, wymiana pomysłów

13:00–14:00 PRZERWA 

14:00–15:00 Techniki radzenia sobie ze stresem na zielono (praktyka)

• Trening relaksacyjny, oddechowy,
• Samoregulacja w kontekście środowiskowym
• Analiza reakcji na stres, wdrażanie działań antystresowych przyjaznych środowisku

15:00–16:30 Plan działania: animator budowania odporności psychicznej i zielonych kompetencji (praktyka)

• Tworzenie własnego, indywidualnego planu wdrożenia (osobistego i/lub zawodowego)
• Praca w parach/grupach, dzielenie się inspiracjami
• Jak być ambasadorem zielonych kompetencji w swoim otoczeniu?

16:30–17:30 Walidacja

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej

Szkolenie trwa 20 godzin

• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• Szkolenie odbywa się w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Uwaga do harmonogramu szkolenia:

Przerwa ustalona jest w od 13:00 do 14:00, jednakże ze względu na warsztatowy charakter szkolenia oraz ewentualny jego przebieg – za zgodą trenera oraz uczestników godzina ww. przerwy może zostać zmieniona.

Informacja dotycząca realizacji usługi zgodnie z wytycznymi:

Usługa rozwojowa zostanie realizowana zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa i zaleceniami Ministerstwa Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Liczba miejsc jest ograniczona. Przed dokonaniem zapisu na usługę prosimy o kontakt celem weryfikacji, czy jest miejsce na dany termin szkolenia.

• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej
• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych

Informacja o zwolnieniu z VAT: Dz. U. poz. 1722 §3, ust. 1, pkt 14 z dnia 20 grudnia 2013 roku. Usługa zostanie zrealizowana zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa i zaleceniami Ministra Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celu utrwalenia efektów uczenia się.

Zakres szkolenia i kompetencje, które nabędzie uczestnik są zielone na podstawie bazy danych ESCO – wykazu przykładowych zielonych umiejętności opracowanych przez KE w ramach klasyfikacji