Akademia Komunikacji i Zarządzania Sobą w Czasie: Rozmawiaj, Planuj, Osiągaj

Dzień 1: Sztuka komunikacji – fundamenty

1. Czym jest skuteczna komunikacja?

• • Proces komunikacji i najczęstsze bariery.
• • Rola emocji, intencji i interpretacji.

1. Mój styl komunikacji (test + interpretacja)

• • 4 style komunikacyjne wg Thomasa-Kilmanna (assertive, passive, aggressive, passive-aggressive).
• • Ćwiczenia warsztatowe: "Jak mówię i jak mnie słyszą inni".

1. Wprowadzenie do komunikacji empatycznej (NVC)

• • 4 kroki modelu NVC – obserwacja, uczucie, potrzeba, prośba.
• • Tworzenie komunikatów bez oceny.

1. Ćwiczenia praktyczne: budowanie empatycznego dialogu

• • Symulacje rozmów na trudne tematy.

Dzień 2: Mistrzostwo w rozmowach – praktyczne techniki

1. Techniki aktywnego słuchania i parafrazowania

• • Jak naprawdę słuchać i dawać przestrzeń rozmówcy.

1. Zarządzanie emocjami w komunikacji

• • Rozpoznawanie sygnałów emocji.
• • Techniki samoregulacji emocjonalnej.

1. Trudne rozmowy i sytuacje konfliktowe

• • Strategie asertywnego reagowania.
• • Praca na case studies.

1. Komunikacja online i offline: jak dostosować styl

• • Warsztaty z redagowania wiadomości i prowadzenia spotkań online.

Dzień 3: Zarządzanie czasem i energią – podejście praktyczne

1. Wprowadzenie: zarządzanie czasem a zarządzanie sobą

• • Złudzenie produktywności vs. prawdziwa skuteczność.

1. Diagnoza własnego stylu pracy

• • Matryca Eisenhowera: pilne vs ważne.
• • Ćwiczenie: analiza własnych priorytetów.

1. Techniki planowania krótkoterminowego i długoterminowego

• • Tworzenie planu dnia, tygodnia i miesiąca.
• • Time blocking, batching, metoda 1-3-5.

1. Praktyczne zarządzanie zadaniami

• • Praca z checklistami i aplikacjami (Trello, Todoist, Notion).
• • Symulacja zarządzania projektem w mini-grupach.

Dzień 4: Skuteczność osobista – budowanie własnego systemu

1. Budowanie własnych nawyków produktywności

• • Co sprawia, że nawyki się utrzymują? (model habit loop).
• • Tworzenie własnych mikro-nawyków.

1. Walka z prokrastynacją

• • 5 technik walki z odwlekaniem: zasada 2 minut, reguła 5 sekund, mikrocele.

1. Mój system zarządzania sobą w czasie

• • Projektowanie własnego systemu pracy (praca indywidualna + konsultacje w parach).

1. Podsumowanie akademii i plan działania na 30-60-90 dni

• • Każdy uczestnik tworzy własną "Mapę Rozwoju".
• • Sesja pytań, odpowiedzi i feedback.

Materiały szkoleniowe w formie pdf oraz prezentacje PowerPoint w wersji elektronicznej na podany adres email uczestnicy szkolenia mogą otrzymać po zgłoszeniu chęci ich otrzymania usługodawcy

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy.

Zajęcia będą realizowane w oparciu o miarę godziny lekcyjnej wynoszącej 45 min. Szkolenie będzie realizowane w formie zdalnej w czasie rzeczywistym na platformie Jitsi Meet. W zależności od czasu, potrzeb będą wykorzystywane różne elementy: ćwiczenia, testy, ankiety .

Zajęcia odbywać będą się zdalnie w czasie rzeczywistym na platformie Jitsi Meet.

Procesor jednordzeniowy 1 GB lub szybszy Pamięć RAM 1 GB lub większa

: wymagane jest połączenie internetowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G, 4G, LTE) o następujących parametrach: - dla transmisji wideo w jakości HD 720p minimalna przepustowość łącza internetowego wynosi: 1.5Mbps/1.5Mbps (wysyłanie/odbieranie). - dla transmisji wideo w jakości FullHD 1080p minimalna przepustowość łącza internetowego wynosi: 3Mbps/3Mbps (wysyłanie/odbieranie). Oprogramowanie: Urządzenie może ale nie musi mieć zainstalowanej aplikacji Jitsi Meet. Może działać poprzez stronę internetową: https://meet.jit.si/ System operacyjny: Urządzenie musi działać pod kontrolą jednego z systemów operacyjnych obsługiwany przez komunikator zoom: Android OS 4.0x lub nowszy macOS X 10.7 lub nowszy IOS 7.0 lub nowszy iPadOS 13 lub nowszy Windows 10 Home, Pro, lub Enterprise (Wersja “S” nie jest obsługiwana) Windows 8 or 8.1 Windows 7 Windows Vista with SP1 lub nowszy Windows XP with SP3 lub nowszy Ubuntu 12.04 lub nowszy Mint 17.1 lub nowszy Red Hat Enterprise Linux 6.4 lub nowszy Oracle Linux 6.4 lub nowszy CentOS 6.4 lub nowszy A Fedora 21 lub nowszy OpenSUSE 13.2 lub nowszy ArchLinux ( tylko 64-bitowy)