Zielona Energia Kundalini i Czakr: Kurs Jogi dla Zrównoważonego Rozwoju (24 x 45 min.)

Wprowadzenie do Eko-Jogi Kundalini i systemu czakr

Uczestnik poznaje historię i filozofię Jogi Kundalini oraz podstawowe założenia praktyki. Omawiane są kluczowe elementy, takie jak oddech, ruch, mantry, mudry i medytacja. Dodatkowo wprowadzany jest system czakr – ich znaczenie oraz wpływ na ciało i umysł.

Ustanowienie związku między praktyką Jogi Kundalini a świadomością ekologiczną.

• • Filozofia Jogi Kundalini a holizm ekologiczny. 
  • Współzależność człowieka i natury w tradycji jogi. 
  • Znaczenie żywiołów (ziemia, woda, ogień, powietrze, eter) w Jodze Kundalini i ich odniesienie do ekosystemów. 
  • Wpływ zanieczyszczenia środowiska na ciało energetyczne i praktykę jogi. 
  • Etyczne zasady jogi (yama i niyama) w kontekście ekologicznym (np. ahimsa – niekrzywdzenie, aparigraha – nieposiadanie).

Praktyka:

• Medytacja uziemiająca połączona z wizualizacją korzeni łączących nas z Ziemią. 
• Ćwiczenia oddechowe (pranajama) z intencją oczyszczania i wzmacniania połączenia z naturą.

Czakry i Żywioły Natury - Pogłębienie zrozumienia związku między czakrami a żywiołami natury. Szczegółowe omówienie związku każdej czakry z odpowiadającym jej żywiołem.

Czakra podstawy (Muladhara) – stabilność i poczucie bezpieczeństwa

Osoba biorąca udział w szkoleniu poznaje rolę czakry podstawy w budowaniu stabilności i bezpieczeństwa. Identyfikuje objawy jej blokady i harmonii oraz dowiaduje się, jakie praktyki wspierają jej równowagę.

Praktyka:

• Krija wzmacniająca nogi i uziemiająca.

• Pranajama: długi, głęboki oddech.

• Medytacja z mantrą LAM.

Czakra sakralna (Swadhisthana) – Woda: płynność, emocje, cykliczność natury.

Uczestnik zdobywa wiedzę na temat czakry sakralnej, jej wpływu na emocje, twórczość i relacje. Analizuje objawy zablokowania oraz sposoby na ich przezwyciężenie.

Praktyka:

• Krija zwiększająca elastyczność bioder i pobudzająca przepływ energii.

• Pranajama: Oddech Ognia.

• Medytacja na otwarcie czakry sakralnej z mantrą VAM.

Czakra splotu słonecznego (Manipura) – Ogień: energia, transformacja, siła życia, siła woli i pewność siebie

Osoba biorąca udział w programie dowiaduje się, jak czakra Manipura wpływa na motywację i siłę woli. Rozpoznaje objawy jej osłabienia i uczy się technik wzmacniających energię tej czakry.

Praktyka:

• Krija wzmacniająca mięśnie brzucha i pobudzająca ogień wewnętrzny.

• Pranajama: Oddech Ognia dla aktywacji Manipury.

• Medytacja na pewność siebie z mantrą RAM.

Czakra serca (Anahata) –Powietrze: przestrzeń, oddech, współczucie dla wszystkich istot, miłość.

Uczestnik poznaje znaczenie czakry serca w budowaniu relacji i poczuciu miłości. Analizuje objawy blokady oraz sposoby na otwarcie tej przestrzeni.

Praktyka:

• Krija otwierająca klatkę piersiową i wzmacniająca płuca.

• Pranajama: oddech harmonizujący serce.

• Medytacja na miłość i wdzięczność z mantrą YAM.

Czakra gardła (Vishuddha) – Eter (Przestrzeń): wyrażanie prawdy o naturze, komunikacja i ekspresja

Osoba korzystająca z programu zdobywa wiedzę o wpływie czakry gardła na wyrażanie siebie i autentyczność. Rozpoznaje blokady w komunikacji i uczy się technik wspierających swobodny przepływ energii.

Praktyka:

• Krija otwierająca gardło i wzmacniająca głos.

• Pranajama: oddech ujjayi.

• Medytacja z mantrą HAM wspierająca komunikację.

Czakra trzeciego oka (Ajna) –Światło: intuicja, wizja, zrozumienie wzajemnych powiązań, wewnętrzna mądrość

Uczestnik poznaje znaczenie czakry trzeciego oka w rozwijaniu intuicji i jasności umysłu. Uczy się technik wspierających świadome postrzeganie rzeczywistości.

Praktyka:

• Krija aktywująca szyszynkę i poprawiająca koncentrację.

• Pranajama: oddech przeponowy na wyciszenie umysłu.

• Medytacja na rozwój intuicji z mantrą OM.

Czakra korony (Sahasrara) – Jedność:duchowość i połączenie z wszechświatem

Osoba biorąca udział w programie zdobywa wiedzę na temat czakry korony i jej roli w rozwoju duchowym. Uczy się, jak otworzyć się na wyższą świadomość i połączenie z energią wszechświata.

Praktyka:

• Krija na podniesienie energii kundalini.

• Pranajama: oddech w ciszy.

• Medytacja z mantrą SO HAM.

Integracja pracy z czakrami

Uczestnik analizuje, jak czakry współpracują ze sobą i jak można utrzymać równowagę w całym systemie energetycznym.

Praktyka:

• Krija harmonizująca wszystkie czakry.

• Medytacja pełnej równowagi.

Tworzenie osobistych afirmacji związanych z czakrami i ich ekologicznym znaczeniem.

Eko-Mindfulness w Jodze Kundalini - Rozwijanie uważności na naturę podczas praktyki jogi.

• • Definicja i korzyści z uważności (mindfulness). 
  • Uważność na ciało, oddech i otoczenie podczas ćwiczeń jogi. 
  • Rozszerzenie uważności na elementy natury: dźwięki, zapachy, widoki. 
  • Wykorzystanie natury jako inspiracji i wsparcia w praktyce jogi. 

Praktyka

Asany wykonywane z uważnością na połączenie stóp z Ziemią, przepływ energii przez ciało i oddech. 

• Medytacja zmysłów na łonie natury: skupienie się na dźwiękach wiatru, śpiewie ptaków, zapachu drzew. 
• Ćwiczenia oddechowe z wizualizacją otaczającej przyrody (np. oddychanie jak drzewo, wdychanie energii słońca).

Joga Kundalini w codziennym życiu

Osoba biorąca udział w programie dowiaduje się, jak zastosować techniki Jogi Kundalini w życiu codziennym. Opracowuje indywidualny plan praktyki.

Praktyka:

• Krija wzmacniająca energię na cały dzień.

• Medytacja na skupienie i uważność.

Joga Kundalini i Zrównoważony Styl Życia

Integracja praktyki jogi z codziennymi wyborami wspierającymi zrównoważony rozwój.

• • Zasady jogi (yama i niyama) a etyka ekologiczna. 
  • Umiar (mitahara) w kontekście odżywiania i konsumpcji. 
  • Niekrzywdzenie (ahimsa) w relacjach z ludźmi, zwierzętami i środowiskiem.
  • Prawdomówność (satya) w wyrażaniu troski o Ziemię.
  • Nieposiadanie (aparigraha) jako redukcja nadmiernego konsumpcjonizmu.
  • Joga jako narzędzie do radzenia sobie ze stresem związanym z wyzwaniami ekologicznymi. 
• Praktyka
• Dyskusja grupowa na temat osobistych nawyków i sposobów na ich zmianę w kierunku większej ekologiczności. 
• Ćwiczenia jogi wzmacniające siłę woli i determinację w podejmowaniu proekologicznych działań. 
• Medytacja na wizualizację pozytywnej przyszłości dla Ziemi. 
• Tworzenie osobistego kodeksu etycznego opartego na zasadach jogi i zrównoważonego rozwoju.

Podsumowanie transformacji

Uczestnik analizuje swoje postępy oraz efekty pracy z czakrami. Identyfikuje kluczowe zmiany i obszary do dalszej pracy.

Praktyka:

• Medytacja wdzięczności i refleksji.

Plan działania na przyszłość

Osoba biorąca udział w programie opracowuje strategię dalszego rozwoju oraz utrwalania efektów uzyskanych podczas spotkań.

Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za Ziemię i aktywne wspieranie jej dobrostanu poprzez praktykę duchową.

Wdzięczność dla Ziemi za jej dary i piękno. 

• Wizualizacja uzdrawiania Ziemi i przywracania jej równowagi. 
• Medytacje współczucia dla wszystkich istot żyjących. 
• Modlitwy i mantry poświęcone Ziemi. 
• Aktywne działanie na rzecz ochrony środowiska jako duchowa praktyka.

Praktyka:

• Krija na pełnię energii i harmonii.

Medytacja wdzięczności, w której uczestnicy wymieniają w myślach wszystko, za co są wdzięczni Ziemi, w której wizualizują czystą wodę, powietrze i zdrowe ekosystemy, w której wysyłają pozytywną energię do wszystkich istot zagrożonych przez kryzys ekologiczny.

• Medytacja końcowa.

• Egzamin końcowy

Zajęcia są realizowane w godzinach dydaktycznych. Przerwa nie jest wliczana w całkowity czas szkolenia.

skrypty

Zajęcia w formie zdalnej prowadzone są przy wykorzystaniu platformy Clickmeeting, która pozwala min. na kontakt face to face oraz monitoring realizowanej usługi.

Wymagania techniczne:

Procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy);

2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej);

System operacyjny taki jak Windows 10 (zalecany Windows 11), Mac OS wersja 13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS.