Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III = Radzenie sobie ze stresem
Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III = Radzenie sobie ze stresem
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do właścicieli firm, pracowników, osób aktywny zawodowo, przedsiębiorców, menedżerów oraz wszystkich osób prywatnych, którzy funkcjonują w wymagającym środowisku i chcą skutecznie zarządzać stresem.
Usługa skierowana do uczestników programu Małopolski pociąg do kariery oraz Nowy start w Małopolsce z EURESem.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników30
- Data zakończenia rekrutacji26-05-2025
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi12
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie "Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III" przygotowuje uczestników do samodzielnego wyznaczania celów i priorytetów w kontekście zdrowia swojego organizmu, a następnie takiej organizacji własnej pracy i życia, by zadania w pracy były wykonywane efektywnie i przy minimalnym narażeniu swojego zdrowia na uszczerbek.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Charakteryzuje wpływ stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne | Kryteria weryfikacji - wyjaśnia różne rodzaje stresu oraz ich potencjalne skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne- identyfikuje co najmniej trzy fizjologiczne i trzy psychologiczne reakcje organizmu na stres - opisuje związek między stresem a spadkiem motywacji w pracy | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Przyswaja strategie radzenia sobie z przewlekłym stresem | Kryteria weryfikacji - wskazuje co najmniej trzy różne strategie radzenia sobie z przewlekłym stresem- opisuje, w jaki sposób zastosował przynajmniej jedną z tych strategii w swoim życiu codziennym - ocenia skuteczność zastosowanych strategii i ich wpływ na jego samopoczucie | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Rozpoznaje sygnały ostrzegawcze depresji | Kryteria weryfikacji - identyfikuje sygnały ostrzegawcze depresji- opisuje, jak reaguje na te sygnały i czy potrafi zidentyfikować je u siebie lub u innych - przedstawia plan działania w przypadku rozpoznania sygnałów depresji | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Uzasadnia wzrost motywacji i samoświadomości | Kryteria weryfikacji - uzasadnia dlaczego rozwój motywacji i samoświadomości są istotne dla zdrowia psychicznego i wyników w pracy- przedstawia jakie kroki podjął w celu zwiększenia swojej motywacji i samoświadomości po ukończeniu szkolenia | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Pracuje nad zdrowymi nawykami żywieniowymi | Kryteria weryfikacji - wymienia co najmniej trzy zdrowe nawyki żywieniowe, które chce wprowadzić- przedstawia plan działania dotyczący wprowadzenia tych zdrowych nawyków w swoim życiu codziennym | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie skierowane jest do właścicieli firm, pracowników, osób aktywny zawodowo, przedsiębiorców, menedżerów oraz wszystkich osób prywatnych, którzy funkcjonują w wymagającym środowisku i chcą skutecznie zarządzać stresem.
Szkolenie będzie prowadzone w formie wykładu z angażowaniem uczestników w formie pytań, zadań oraz ankiet przesyłanych podczas trwania szkolenia wykonywanych indywidualnie przez każdego uczestnika.
Usługa prowadzona jest w trybie godzin dydaktycznych (45 minut). Przerwy nie są wliczane w koszt uslugi.
W ostatnim dniu szkolenia zostanie przeprowadzona walidacja w formie testu teoretycznego, który odbędzie się zdalnie.
1. Biohacking a stres - wprowadzenie
2. Biohacking a stres - definicje rodzajów stresu oraz fizjologicznych reakcji na trudne sytuacje. Podstawy psychologii w odniesieniu do pracy i życia codziennego
3. Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu psychicznego w pracy i życiu codziennym spadków motywacji w pracy.
4. Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu fizycznego w pracy i życiu codziennym - długofalowy wpływ stresu na nasze zdrowie
5. Jak okiełznać swoje emocje? Strategie radzenia sobie z trudnymi bodźcami wewnętrznymi i zewnętrznymi w kontekście pracy i życia codziennego
6. Stany depresyjne - efekt ekspozycji na przewlekły stres. Podstawowe definicje i strategie autoanalizy w kontekście potencjalnych epizodów depresyjnych i spadków motywacji w pracy.
7. Stany depresyjne w pracy i życiu codziennym - strategie budowania mocnej psychiki w codziennych trudnościach
8. Motywacja i samoświadomość w pracy i życiu codziennym - podstawowe definicje oraz ćwiczenia i testy określające poziom i typy motywacji
9. Wpływ złych nawyków żywieniowych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?
10. Wpływ złych nawyków życiowych i behawioralnych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?
Podsumowanie wiadomości. Blok Q&A.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 18 Rozpoczęcie szkolenia MODUŁ III, przywitanie uczestników szkolenia, wprowadzenie i omówienie tematów poruszanych w tym module | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 18 Biohacking a stres - definicje, rodzaje stresu, reakcje fizjologiczne, psychologia w pracy i życiu | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 18 Przewlekły stres – wpływ na zdrowie psychiczne i spadki motywacji | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:25 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 18 Przewlekły stres – wpływ na zdrowie fizyczne, długofalowy wpływ stresu | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 27-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:25 | Godzina zakończenia 20:10 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 18 Jak okiełznać swoje emocje? | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 18 Strategie radzenia sobie z bodźcami w pracy i życiu codziennym | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 18 Stany depresyjne – definicje i autoanaliza, motywacja w pracy | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:25 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 18 Stany depresyjne – budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 29-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:25 | Godzina zakończenia 20:10 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 18 Motywacja i samoświadomość – definicje, ćwiczenia i testy | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 18 Wpływ złych nawyków żywieniowych na zdrowie psychiczne i wyniki pracy | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 18 Wpływ złych nawyków życiowych i behawioralnych na zdrowie psychiczne i wyniki pracy | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 18 Test teoretyczny online z odpowiedziami generowanymi automatycznie przeprowadzony w ramach walidacji | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:35 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 18 Sesja Q&A - zakończenie i podsumowanie szkolenia | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 03-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 19:35 | Godzina zakończenia 20:05 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 080,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 080,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto90,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto90,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Tomasz Łukijaniuk
Łączy wiedzę z zakresu treningu, anatomii i psychologii, co pozwala na powrót do harmonii między ciałem a umysłem. Posiada 10 letnie doświadczenie w pracy z pacjentami w zakresie gimnastyki korekcyjnej i ponad 20 letnie na pracy z własnym ciałem.
Jest znany ze swojego dynamicznego stylu prowadzenia szkoleń i umiejętności przekazywania skomplikowanych zagadnień w przystępny sposób. Nieustannie rozwija swoje kompetencje, śledzi najnowsze trendy i technologie w branży, co sprawia, że szkolenia są zawsze aktualne i odpowiadają na bieżące potrzeby rynku. Dzięki swoim profesjonalnym umiejętnościom i zaangażowaniu, Tomasz zyskał opinię inspirującego mentora, który potrafi motywować do działania i pomagać w odkrywaniu pełni potencjału.
Adrian Sajdak
Jestem jednocześnie przedsiębiorcą prowadzącym od 2015 roku kilka własnych firm w różnych sektorach gospodarki, przez co nabyłem szeroko zakrojonych umiejętności związanych z marketingiem, sprzedażą i wieloma umiejętnościami związanymi z każdą z branż, w których prowadzę z sukcesami swoje biznesy.
W życiu codziennym i w kontekście zawodowym koncentruję się na zagadnieniach związanych z biohackingiem - i przede wszystkim z tym zbiorem metod poprawiających efektywność i skuteczność w życiu codziennym oraz w pracy. Jako praktyk w dziedzinie oraz osoba przez wiele lat zajmująca się profilaktyką zdrowia przekazuję wiedzę w sposób prosty i możliwy do wdrożenia podczas usługi szkoleniowej.
Jestem członkiem Klastra LIFE SCIENCE, który zrzesza firmy i organizacje prowadzące badania w kontekście biohackingu.
W ciągu 10 lat działalności szkoleniowej wypracowałem sobie mocną markę w wielu branżach, a ponad 2700 godzin przeprowadzonych w karierze szkoleniowca i stale wracający pod moje skrzydła kursanci są tego najlepszym dowodem.
Szymon Cisowski
Moje doświadczenie zawodowe jest równie różnorodne, obejmując pracę w wojsku, gdzie nauczyłem się dyscypliny, organizacji i współpracy zespołowej, oraz w call center, gdzie doskonaliłem umiejętności obsługi klienta i komunikacji interpersonalnej. Te doświadczenia ukształtowały moje podejście do pracy, czyniąc mnie niezawodnym i gotowym do działania w trudnych sytuacjach.
Od września 2022 roku pełnię rolę moderatora grupy internetowej WK Dzik, gdzie nie tylko moderuję treści, ale także bezpłatnie doradzam w kwestiach żywienia i treningu. Prowadzę również profil na Instagramie (@strongmind_szymoncisowski), gdzie dzielę się wiedzą na temat żywienia sportowców i zdrowego stylu życia.
Moje zainteresowania koncentrują się na dietetyce, zdrowym odżywianiu i suplementacji, a codziennie pogłębiam swoją wiedzę poprzez kursy, książki medyczne oraz powtórki materiału z uczelni. Dążę do tego, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami i badaniami w dziedzinie dietetyki.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Prezentacja multimedialna.
E-book tematyczny dopasowany do omawianej wiedzy.
Warunki uczestnictwa
Od uczestników szkolenia nie są wymagane żadne umiejętności ani doświadczenie. Wymagane są jedynie podstawowe umiejętności komunikacyjne i obsługi komputera.
Informacje dodatkowe
Oferujemy organizację tego i innych dofinansowanych usług w formule zamkniętej. W takiej sytuacji usługa jest dostosowywana do życzeń konkretnego Klienta, a przyjęte rozwiązania opierają się na analizie potrzeb danego przedsiębiorstwa. Serdecznie zapraszamy do współpracy przy tworzeniu własnych rozwiązań szkoleniowych oraz doradczych, służymy wsparciem w doborze tematyki i ekspertów prowadzących.
Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu DOFINANSOWANIA na tę usługę (i inne z naszej oferty). Zapraszamy do kontaktu.
Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt celem potwierdzenia dostępności wolnych miejsc / gwarancji terminu.
Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 794 412 212
Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski pociąg do kariery – sezon 1” i/lub „Nowy start w Małopolsce z EURESem
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Dokumenty do pobrania
Warunki techniczne
Warunki techniczne
MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:
- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB)
- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)
- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne
Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)