Zarządzanie stresem, emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
Możliwość dofinansowania
Zarządzanie stresem, emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
Numer usługi 2024/04/09/24213/2117460
1 800,00 PLN
brutto
1 800,00 PLNnetto
225,00 PLNbrutto/h
225,00 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do pracowników instytucji pomocy społecznej, którzy chcą lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym. Dla osób, które chcą przeprowadzić analizę indywidualnych stresorów oraz stworzyć własną strategię prozdrowotną. Szkolenie jest dedykowane dla osób, które w swoim życiu zawodowym oraz prywatnym doświadczają wysokiego poziomu stresu i towarzyszących mu objawów takich jak natłok myśli, napięcie fizyczne czy frustracja.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników20
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie przygotowuje do radzenia sobie z negatywnymi emocjami oraz stresem w pracy. Uczestnicy poznają czym jest stres, jakie są przyczyny jego powstawania oraz jakie są wzorce reakcji na stres. Dowiedzą się jak uniknąć wypalenia zawodowego, jakie są objawy oraz metody przeciwdziałania. Uczestnicy nabędą wiedzę z zakresu psychologii emocji, co wpłynie na efekty i jakość relacji w zespole.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się 1. Uczestnik posługuje się wiedzą dotyczącą procesów zachodzących w sytuacjach stresowych. | Kryteria weryfikacji 1. Uczestnik definiuje mechanizmy związane ze stresem, wymienia źródła stresu, identyfikuje przyczyny stresu w życiu zawodowym, rozróżnia strategie zarządzania stresem. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się 2. Uczestnik rozróżnia techniki, metody i narzędzia redukujące stres oraz zapobiegające negatywnym skutkom stresu. | Kryteria weryfikacji 2. Uczestnik rozróżnia narzędzia pozwalające kontrolować/minimalizować stres, definiuje techniki relaksacyjne, wymienia własne metody walki ze stresem dostosowane do danej sytuacji życiowej/zawodowej. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się 3. Uczestnik definiuje fizyczne i psychiczne symptomy wypalenia zawodowego. | Kryteria weryfikacji 3. Uczestnik rozróżnia objawy i odczuwalne konsekwencje stresu, definiuje emocje, które są reakcją na stres, identyfikuje i eliminuje źródła napięcia związane z pracą zawodową. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Tak
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Tak
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Tak
Program
Program
1. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
- Czym jest stres? Czy da się odpocząć od stresu?
- stres w liczbach oraz czego nas mogą nauczyć „zebry”
- model: „kajzerka” behawioralno-poznawcza
- eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
- mechanizm powstawania stresu i prawo katastrofy
- symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego, czyli po czym rozpoznać osoby wypalone.
2. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie:
- objawy i „sygnały ostrzegawcze”- odczuwalne konsekwencje stresu
- moje myśli, a stres (monolog i krytyk wewnętrzny oraz moje prawa osobiste)
- cechy osobowości, a stres (autoanaliza trzech postaw wobec stresu)
- moja strategia radzenia sobie ze stresem.
3. Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
- reakcje konstruktywne i niekonstruktywne
- świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji
- praca z gniewem- najsilniejszą emocją
- Czy istnieją skuteczne „szczepionki antystresowe”?
- filozofia małych kroków i zmiana perspektywy
4. Techniki redukowania napięcia stresowego:
- ćwiczenie „ostrzenie piły” w przeciwdziałaniu stresowi
- ćwiczenie „szybkie plastry”- krótkoterminowe metody redukowania napięcia stresowego w pracy
- reframing, ćwiczenie „zmiana myśli”
- technika akceleracji oddechu- natychmiastowa redukcja stresu
- oddech połączony- technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej
- praktyczne rady radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, kiedy mamy 10 s., 30 s. lub kilka minut
- trening autogenny Schultza
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 1
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Zarządzanie stresem, emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu. | Prowadzący Trener Training House | Data realizacji zajęć 18-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 08:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 800,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 800,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto225,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto225,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Trener Training House
Absolwentka Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy na kierunku psychologii o specjalności wspomagania rozwoju. Wykładowca psychologii oraz interwent w Szkole Podoficerskiej Państwowej Straży Pożarnej w Bydgoszczy.
Od 2011 roku prowadzi działania szkoleniowe i rekrutacyjne na potrzeby projektów komercyjnych i współfinansowanych ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego.
Prowadzi projekty szkoleniowo-mentorskie, które obejmują tematykę rozwoju kompetencji miękkich: komunikacji interpersonalnej, asertywności, mediacji i negocjacji, umiejętności pracy w grupie, kierowania zespołem, rozwiązywania konfliktów, podniesienia jakości pracy, treningi i warsztaty antystresowe, treningi umiejętności społecznych, zarządzania sobą w czasie, autoprezentacji i wystąpień publicznych.
Prowadziła szkolenia m.in. dla takich firm i instytucji jak: Zakładowe Straże Pożarne, Państwowa Straż Pożarna, Podoficerska Szkoła Straży Pożarnej w Bydgoszczy, Training House-Nakło, Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, Polskie Towarzystwo Ekonomiczne, Centrum Ratownictwa Specjalistycznego TRIAGE Wrocław.
Od 2011 roku prowadzi działania szkoleniowe i rekrutacyjne na potrzeby projektów komercyjnych i współfinansowanych ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego.
Prowadzi projekty szkoleniowo-mentorskie, które obejmują tematykę rozwoju kompetencji miękkich: komunikacji interpersonalnej, asertywności, mediacji i negocjacji, umiejętności pracy w grupie, kierowania zespołem, rozwiązywania konfliktów, podniesienia jakości pracy, treningi i warsztaty antystresowe, treningi umiejętności społecznych, zarządzania sobą w czasie, autoprezentacji i wystąpień publicznych.
Prowadziła szkolenia m.in. dla takich firm i instytucji jak: Zakładowe Straże Pożarne, Państwowa Straż Pożarna, Podoficerska Szkoła Straży Pożarnej w Bydgoszczy, Training House-Nakło, Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, Polskie Towarzystwo Ekonomiczne, Centrum Ratownictwa Specjalistycznego TRIAGE Wrocław.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W ramach szkolenia zapewniamy:
- materiały w formie skryptu opracowanego przez prowadzącego
- notatnik i długopis
- wyżywienie (przerwa kawowa i obiadowa)
Na zakończenie usługi każdy z uczestników otrzyma zaświadczenie potwierdzające udział w szkoleniu.
Adres
Adres
Ciechocinek
Ciechocinek
woj. kujawsko-pomorskie
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
Kontakt
Kontakt
Karolina Świerczyńska
E-mail
k.swierczynska@th-szkolenia.pl
Telefon
(+48) 507 927 376