Kurs Trenera Personalnego Online

Kurs Trenera Personalnego Online to kompleksowy program e-learningowy w modelu self-paced, który pozwala uczestnikom na zdobycie wiedzy i umiejętności niezbędnych do wykonywania zawodu trenera personalnego we własnym tempie.

Struktura kursu

Kurs składa się z 48 modułów tematycznych, które obejmują:

• 15 godzin 10 minut materiałów wideo wysokiej jakości
• Prezentacje i materiały PDF do pobrania
• Testy sprawdzające po głównych blokach tematycznych
• Zadania praktyczne do wykonania
• Egzamin końcowy

Dostęp: bezterminowy - po zakupie kursu uczestnik ma nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY

BLOK I: WPROWADZENIE DO ZAWODU TRENERA PERSONALNEGO

Moduł 1: Poznaj instruktorów

• Prezentacja Katarzyny Marat
• Prezentacja Przemysława Wasaka

Moduł 2: Podstawy pracy trenera personalnego

• Jednostka treningowa "60 minut" jako wyznacznik modelu pracy
• Maszyny czy trening funkcjonalno-siłowy z wolnymi obciążeniami
• Rola trenera: suport, przewodnik, motywator, przyjaciel, psycholog, konsultant, sprzedawca
• Cel pracy trenera personalnego
• Zasady skutecznej pracy
• Kwestionariusz osobowy
• Ustalenie celów jako klucz do sukcesu
• Motywacja i wsparcie podopiecznych
• Komunikacja werbalna i niewerbalna
• Niezbędnik na stanowisku pracy

Moduł 3: Kompleksowy warsztat trenera

• Trener personalny i jego praca
• Rola, zadania i umiejętności trenera – mindset jako narzędzie pracy
• Dzień z życia trenera
• Personalizacja treningów oraz relacji z podopiecznymi - work-life balance
• Priorytety potrzeb klienta, metody pozyskiwania i utrzymania klienta
• Praca z klientem
• Rozwój trenera

BLOK II: ANATOMIA, FIZJOLOGIA I DIETETYKA

Moduł 4: Podstawy aktywności fizycznej

• Zalety aktywności ruchowej
• Nadwaga i otyłość jako choroby cywilizacyjne
• Cele treningu – wydolność, kształtowanie sylwetki, relaks
• Cechy sprawności fizycznej – siła, szybkość i wytrzymałość

Moduł 5: Typy budowy ciała i dieta

• Typy budowy ciała - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik
• Dieta dla określonego typu budowy
• Trening dla określonego typu budowy
• Zasady zdrowego żywienia
• Dieta – podstawowe zagadnienia BMI, PPM, CPM
• Dieta – normy żywienia i makroskładniki
• Praktyczne przykłady układania diety
• Metabolizm
• Cholesterol i dieta antycholesterolowa
• Podział produktów spożywczych
• Błonnik pokarmowy
• Indeks glikemiczny i insulinooporność
• Dieta ketogeniczna
• Błędne koło odżywiania
• Powtórzenie wiedzy o diecie i suplementacji

BLOK III: SYSTEMY I METODY TRENINGOWE

Moduł 6-20: Rodzaje treningów

• Podział ćwiczeń na partie ciała
• Aerobox
• Crossfit
• Spinning
• Animal Flow
• Gumy oporowe
• Trening obwodowy
• Kettlebell
• Bodybuilding
• Trening cardio
• Trening kończyn dolnych
• Trening klatki piersiowej
• Trening grzbietu
• Trening Core
• Trening funkcjonalny

Moduł 21-26: Zaawansowane techniki treningowe

• Systemy treningowe
• Trening siłowy w odchudzaniu
• Podnoszenie ciężarów (rwanie i podrzut)
• Trening ramion
• Trening brzucha
• Plyometria
• Trening bez sprzętu

BLOK IV: PLANOWANIE TRENINGÓW I PRAKTYKA

Moduł 27-35: Konstrukcja programów treningowych

• Tworzenie planu treningowego
• Wykorzystanie wyposażenia siłowni
• Efektowność a efektywność ćwiczeń
• Cool down - zakończenie treningu
• Trening w ciąży
• Spalanie tłuszczu
• Hipertrofia i hiperplazja
• Fazy skurczu mięśniowego
• Typy włókien mięśniowych

Moduł 36-40: Aspekty zaawansowane

• Mobilność i stabilność
• Stagnacja w treningu
• Przetrenowanie a przemęczenie
• Nawodnienie w okresach treningowych
• Regeneracja

Moduł 41-44: Periodyzacja i planowanie

• Jak rozpisać plan treningowy
• Periodyzacja w treningu
• Zmienne parametry planu treningowego
• Jak łączyć ze sobą partie mięśniowe

Moduł 45-48: Techniki specjalne

• Trening piramidalny
• Trening dzielony
• Superserie
• Serie łączone
• Izometria

BLOK V: ZADANIA PRAKTYCZNE I EGZAMINY

• Zadania praktyczne (układanie planów, dobór treningu dla klienta)
• Testy wiedzy teoretycznej
• Egzamin końcowy
• Całościowe podsumowanie

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?

Po ukończeniu kursu Trenera Personalnego Online będziesz potrafić:

• Anatomia i fizjologia: wykorzystywać wiedzę o budowie i funkcjonowaniu organizmu do projektowania bezpiecznych i efektywnych treningów
• Ocena klienta: przeprowadzać profesjonalną ocenę sprawności fizycznej, analizować typ budowy ciała i ustalać realistyczne cele treningowe
• Systemy treningowe: stosować 15 różnych stylów treningu - od klasycznego treningu siłowego przez crossfit, trening funkcjonalny po nowoczesne metody jak Animal Flow
• Planowanie treningów: tworzyć spersonalizowane plany treningowe z wykorzystaniem periodyzacji, progresji i różnorodnych technik intensyfikacji
• Dietetyka i suplementacja: układać podstawowe plany żywieniowe, obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i doradzać w zakresie suplementacji
• Komunikacja z klientem: budować relacje oparte na zaufaniu, skutecznie motywować i wspierać klientów w osiąganiu celów
• Aspekty biznesowe: pozyskiwać i utrzymywać klientów, budować własną markę osobistą i rozwijać karierę w branży fitness

FORMA REALIZACJI

Kurs realizowany jest w formie e-learningu asynchronicznego (self-paced):

• Uczestnik ma dostęp do platformy e-learningowej 24/7
• Może realizować kurs we własnym tempie i czasie
• Może wielokrotnie wracać do materiałów
• Wszystkie materiały dostępne od razu po zakupie kursu

Typy materiałów:

• Wideo: wysokiej jakości nagrania video z ekspertami - łącznie ponad 15 godzin nagrań HD
• Materiały PDF
• Prezentacje: materiały merytoryczne w formie prezentacji
• Testy: testy sprawdzające wiedzę po głównych blokach tematycznych
• Zadania praktyczne: projekty do wykonania (układanie planów treningowych, dobór suplementacji, analiza przypadków)

Egzamin końcowy:

• Forma: test teoretyczny z pytaniami zamkniętymi
• Wymagany próg zaliczenia: 60% poprawnych odpowiedzi
• Liczba prób: Nieograniczona (24h przerwy między próbami)
• Czas na egzamin: Bez ograniczeń czasowych

Materiały szkoleniowe

Materiały dostępne w ramach kursu:

Uczestnicy mają dostęp do:

• Materiałów video: wysokiej jakości nagrania z ekspertami, łącznie 15 godzin 10 minut treści w jakości Full HD
• Materiałów do pobrania
• Testów i zadań: interaktywne testy sprawdzające wiedzę po głównych blokach tematycznych oraz zadania praktyczne do wykonania

Dostęp do materiałów: bezterminowy - materiały dostępne 24/7 na platformie e-learningowej przez cały czas po zakupie kursu.

Aktualizacje: kurs jest regularnie aktualizowany zgodnie z najnowszymi trendami w branży fitness. Wszyscy uczestnicy automatycznie otrzymują dostęp do nowych wersji materiałów bez dodatkowych opłat.

Warunki uczestnictwa

Wymagania formalne:

Warunkiem skorzystania z usługi jest:

• Zakup kursu (płatność jednorazowa lub ratalna)
• Rejestracja konta na platformie e-learningowej KCE
• Bezpośredni zapis na usługę za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych [gdy dotyczy]
• Wypełnienie ankiety oceniającej usługę rozwojową [gdy wymagane przez BUR]

Wymagana aktywność:

Model self-paced nie wymaga obecności o określonych godzinach ani frekwencji. Uczestnik:

• Może realizować kurs we własnym tempie (zalecany czas ukończenia: od 7 dni do 1 miesiąca)
• Ma bezterminowy dostęp do wszystkich materiałów
• Może wielokrotnie wracać do lekcji
• Zdaje egzamin końcowy w dowolnym momencie po przejściu kursu

Warunki uzyskania certyfikatów:

Aby uzyskać Zaświadczenie MEN oraz Certyfikat KCE, uczestnik musi:

1. Przejść wszystkie moduły kursu
2. Wykonać zadania praktyczne
3. Zdać egzamin końcowy z wynikiem minimum 60%
4. Wypełnić formularz

Certyfikaty w wersji elektronicznej wysyłane są na adres e-mail w ciągu 3 dni.

Zapisz się już dziś i podbij branżę fitness!

Warunki techniczne

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE

Kurs prowadzony jest na platformie e-learningowej Krajowego Centrum Edukacyjnego (własna platforma LMS oparta o Learndash, dostępna na domenie kursyszkolenia.online).

Wymagania

• Urządzenie: komputer, laptop, tablet lub smartfon z dostępem do internetu
• Przeglądarka internetowa: dowolna aktualna przeglądarka (Chrome, Firefox, Safari, Edge)
• Połączenie internetowe: stabilne łącze internetowe
• Dodatkowe oprogramowanie: nie wymagane - kurs dostępny bezpośrednio z poziomu przeglądarki

Dostęp do platformy:

• Link do platformy kursu zostanie przesłany na adres e-mail po zakupie
• Logowanie poprzez indywidualne konto użytkownika
• Dostęp 24/7 z dowolnego miejsca

Rejestracja uczestnictwa: system automatycznie rejestruje postępy w kursie, zaliczenie testów i ukończenie poszczególnych modułów.